3 sztuczki aktorskie, które pomogą Ci radzić sobie w stresujących sytuacjach

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przydają się podczas rozmowy o pracę, spotkania biznesowego i wszelkich interakcji z ludźmi.

Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatnio byłeś aktorem. Może w szkolnej sztuce lub karaoke z kolegami. A może na spotkaniu z szefem, kiedy rozmawiałeś o podwyżce pensji.

Na pierwszy rzut oka sytuacja trzecia jest niezwykła, ale nie dla Amy i Michaela Portów, zawodowych aktorów, którzy stali się specjalistami od wystąpień publicznych. Według nich większość z nas musi ciągle grać, nawet jeśli sami tego nie zauważamy. „Musimy wznosić toasty, pożegnać się, zaprezentować się w wywiadach, negocjować” – mówi Michael. „I to wszystko są sytuacje, w których stawka jest bardzo wysoka”.

Aby się w nich wyróżniać, spróbuj myśleć jak zawodowy aktor. Używają specjalnych technik, aby stworzyć na scenie wiarygodną wersję rzeczywistości. A zwykłym ludziom te sztuczki pomogą im stworzyć wersję, której potrzebują.

Nie oznacza to, że musisz manipulować innymi lub udawać. Po prostu komunikuj się, aby inni byli przesiąknięci twoim punktem widzenia.

Pomyśl o teatrze: Julia może sprawić, że widzowie poczują, dlaczego musi poślubić Romea. Być może będziesz musiał przekonać właściciela do wymiany zepsutego pieca lub umówić się z rodzicami przyjaciół Twojego dziecka na zorganizowanie wspólnego wydarzenia.

„Spędzamy cały dzień, próbując wpłynąć na innych ludzi i sprawić, by czuli różne rzeczy” - mówi Amy. „Nawet jeśli nie stawiamy sobie świadomego celu, nadal staramy się uzyskać to, czego chcemy i wywołujemy reakcję osób wokół nas”. W niektórych przypadkach wiele zależy od tego, a Michael i Amy radzą w takich sytuacjach zastosować następujące techniki.

1. Zrozum swój ostateczny cel

Aktor zawsze występuje z jasnym wyobrażeniem o tym, co chce osiągnąć od publiczności. Weź to do użytku. Przed kolejną trudną sytuacją zadaj sobie pytanie, które aktorzy zadają podczas pracy nad postacią: „Jaki jest mój ostateczny cel?”

Oznacza to, że pomyśl nie tylko o krótkoterminowych konsekwencjach, ale także o długoterminowych.

Na przykład Michael powiedział, że spotykając rodziców Amy, nie zastanawiał się, jak zrobić na nich dobre wrażenie. Myślał, że na dłuższą metę chce mieć harmonijną, zwartą rodzinę. Dlatego podjąłem decyzje odpowiadające temu wielkiemu celowi.

2. Zastanów się, jak chcesz, aby druga osoba się czuła

Sposób, w jaki aktor mówi i porusza się podczas spektaklu, służy również osiągnięciu celu i wywarciu odpowiedniego wrażenia na widzach. Nazywa się to odgrywaniem sceny. W życiu codziennym technika przydaje się np. podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

Powiedzmy, że chcesz, aby pracodawca zrozumiał, że jesteś osobą otwartą i umie współpracować z innymi. Następnie „odgrywanie sceny” oznacza powiedzenie ci, jak bardzo cieszysz się z interakcji z nowymi kolegami i nauczenia się od nich czegoś, a może nawet wymienienia kogoś po imieniu.

Jeśli chcesz pokazać, że wiesz, jak pracować samodzielnie i nie musisz opiekować się tobą, zgłoś przydatne kursy, które odbyłeś (oczywiście nie kłam, jeśli tego nie zrobiłeś). Albo o metodach, które były wykorzystywane w przeszłości do optymalizacji pracy.

Oczywiście nie gwarantuje to 100% sukcesu. „Ludzie nie zawsze reagują dokładnie tak, jak byś chciał” – mówi Michael. „Ale jeśli nauczysz się płynnie odgrywać jedną scenę po drugiej w dążeniu do celu, możesz improwizować i być elastyczny”.

3. Zaakceptuj swój strach

Spokojne nastawienie do dyskomfortu jest główną cechą tych, którzy występują. A może przede wszystkim niedogodności spowodowane są obawą przed negatywną oceną innych. Boimy się, że nie będziemy akceptowani, wyśmiewani czy krytykowani.

Dlatego wielu z nas stara się unikać ryzyka, ale jak mówi Michael, to zabija każdy dobry występ. Trudno kogoś przekonać, gdy ciągle próbujesz zagłuszyć sygnały alarmowe w swojej głowie.

Naucz się zarządzać swoim strachem. Przypomnij sobie, że to naturalne uczucie. Jeśli przed ważną rozmową pocą Ci się dłonie i skurcze żołądka, oznacza to tylko, że jesteś żywą osobą.

Tuż przed stresującą sytuacją zidentyfikuj swój największy lęk z nią związany.

Staraj się być jak najbardziej konkretny. Nie ograniczaj się do wyrażenia „Bardzo się boję” - znajdź przyczynę swoich obaw. Może boisz się, że nie zostaniesz lubiany, boisz się, że ktoś usłyszy Twój drżący głos lub nie chcesz kogoś zawieść. Psychologowie nazywają to konkretyzacją stanu emocjonalnego szczegółowością. Tym, którzy są w tym lepsi, łatwiej jest zarządzać emocjami i reagować na nie.

Na koniec zrób to, co należy zrobić. Uzgodnij ze sprzedawcą obniżenie ceny samochodu, rozpocznij komunikację z potencjalnym klientem, zrób prezentację. „Aby dobrze radzić sobie na scenie i dobrze prosperować w trudnych sytuacjach, musisz podejmować ryzyko i nie martwić się krytyką” - przypomina Amy.

Oczywiście takie zachowanie nie zrobi z ciebie Meryl Streep. Ale pomogą ci mówić i działać bardziej świadomie. W rezultacie będziesz mieć lepszą kontrolę nad interakcjami z innymi, zamiast pozwolić, by stres cię prowadził.