20 aplikacji i usług, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Koloruj według numerów, monitory nastroju, programy medytacyjne i inne narzędzia.

Do medytacji i zdrowego snu

Uwaga: z wyjątkiem pierwszego, wszystkie aplikacje z tej kategorii nie są dostępne w języku rosyjskim. Aby z nich korzystać, musisz dobrze rozumieć angielski ze słuchu.

1. Zegar wglądu

W aplikacji znajdziesz instrukcje głosowe i specjalne zegary do sesji medytacyjnych. Osobny blok zawiera melodie i ćwiczenia ułatwiające zasypianie. Większość treści jest dostępna w abonamencie (60 dolarów rocznie), ale w sekcji darmowej jest z czego wybierać.

Wersja internetowa →

2. Prosty nawyk

Ogromny zbiór ćwiczeń medytacyjnych. Wybierz cel (np. zmniejszenie poziomu stresu lub przygotowanie do snu) i słuchaj kojącego głosu mentora. Wiele samouczków jest dostępnych za darmo, a więcej jest dostępnych w ramach subskrypcji (12 USD miesięcznie).

3. Przestrzeń nad głową

Zbiór pięknie zaprojektowanych wskazówek, medytacji i innych ćwiczeń, które powinny sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Tylko kilka z nich możesz obejrzeć za darmo, na resztę musisz wykupić abonament (13 USD miesięcznie).

Wersja internetowa →

4. Spokój

Mini-kursy medytacji, sennych melodii i hipnotyzujących historii czytanych przez znane osoby. Wszystko po to, by poprawić swój stan emocjonalny. Po siedmiodniowym okresie próbnym będziesz potrzebować płatnej subskrypcji (5,8 USD miesięcznie), aby uzyskać dostęp do treści.

Wersja internetowa →

Spokój - Medytuj, Śpij, Odpręż się Calm.com, Inc.

Spokój: sen i medytacja Calm.com

5. FitMind

Kompleks treningowy krok po kroku dla sprawności umysłowej. Według twórcy, aplikacja wykorzystuje praktyki uspokajające mnichów zatwierdzone przez neuropsychologów. Po tygodniu próbnym program jest oferowany za pieniądze (12 USD miesięcznie).

Dla prawidłowego oddychania

1. Aplikacja do oddychania

Ta bezpłatna aplikacja dostosowuje użytkownika do określonego rytmu oddychania - 5-7 oddechów na minutę. Według autora ta częstotliwość pomaga się uspokoić.

Aplikacja do oddychania Edwin Stern

2. Oddychanie praniczne

Program oparty jest na orientalnych praktykach oddechowych. Wybierając „Antystres”, „Relaks” lub inną kategorię, zobaczysz odpowiednie rodzaje treningów. Niektóre z nich są dostępne tylko w wersji płatnej (60 rubli za 3 miesiące).

Oddychanie praniczne: pranajama i medytacja Oleksandr Albu

3. Powietrze do oddychania

Zestaw ćwiczeń oddechowych zwalczających stres oraz poprawiających zdolność myślenia i jakość snu.

4. Kula oddechowa

Ta aplikacja obiecuje pomóc w walce z lękiem i bezsennością. Według autora program wykorzystuje wyłącznie techniki oddechowe oparte na nauce. Darmowa wersja ma ograniczenia dotyczące częstotliwości i ilości ćwiczeń, które można wyłączyć za jednorazową opłatą (8 USD).

Breath Ball: Ćwiczenia oddechowe łagodzące stres

Ćwiczenia oddechowe z piłką oddechową Michael Holl

Do kolorowania i kontemplacji

1. Pigment

Kolorowe ilustracje z fantastycznymi krajobrazami lub popularnymi postaciami z kreskówek. Setki obrazów są dostępne za darmo. Aby odblokować kilka tysięcy kolejnych wraz z dodatkowymi pędzlami, musisz wykupić płatną subskrypcję (10 USD miesięcznie).

Pigment - kolorowanka dla dorosłych Pixite Inc.

2. Szczęśliwy Kolor

Tysiące darmowych ilustracji czeka na ich pokolorowanie. Są zwierzęta, kwiaty, krajobrazy, mozaiki, a nawet ezoteryczne symbole – mandale. Możesz być zirytowany reklamami, ale są one usuwane za 8 USD.

Happy Color® - gra kolorowania X-Flow

3. Sztuka pikselowa

A to jest kolorowanka dla miłośników sztuki pikselowej. Wewnątrz znajduje się obszerny katalog różnorodnych obrazów. Istnieją nawet te 3D, które można obracać podczas malowania. Aby wyłączyć reklamy, musisz subskrybować wersję premium programu (16 USD miesięcznie).

Pixel Art: Kolorowanie według numeru Easybrain

Pixel Art: Kolorowanie według numeru Easybrain

Z kojącymi dźwiękami

1. Mocno

W tej aplikacji znajdziesz kilka kategorii dźwięków do różnych zadań: koncentracja, medytacja, relaksacja i tak dalej. Aplikacja umożliwia również ustawienie wyłączników czasowych i miksowanie różnych elementów audio.

2. Deszcz Deszcz

Program zawiera setki nastrojowych dźwięków. Większość z nich jest naturalna – wycie wiatru, szelest liści, szum deszczu. Ale dla fanów miejskiego ambientu jest też wybór technogeniczny. W darmowej wersji programu dostępne są 43 dźwięki, reszta wymaga płatnej subskrypcji (4 USD miesięcznie).

Deszcz Deszcz Sen Dźwięki Tim Gostony

Deszcz Deszcz Sen Dźwięki Tim Gostony

3. Dźwięki otoczenia

Kolejny katalog audio z wysokiej jakości dźwiękami natury. W środku znajduje się ponad sto płyt dla Twojego relaksu. Wszystkie są dostępne za darmo, ale aplikacja wyświetla reklamy.

Dźwięki otoczenia - dźwięki natury Śpij mikdroid

4. Brain.fm

Dźwięki oferowane przez ten program zwiększają produktywność, odprężają i ułatwiają zasypianie. Przynajmniej tak mówią autorzy. Wykorzystali sztuczną inteligencję i dane z badań naukowych, aby wygenerować unikalne fragmenty dźwięku. Możesz odczuć na sobie ich działanie za darmo, ale po pięciu sesjach aplikacja poprosi Cię o subskrypcję (7 USD miesięcznie).

Wersja internetowa →

Muzyka, aby skupić się na Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Muzyka skupiona Brain.fm

5. Atmosfera

Oprócz dźwięków natury w programie dostępne są wibracje i pulsacje o różnym natężeniu i częstotliwości. Każda ma swoją funkcję, taką jak wyciszenie się lub przygotowanie do medytacji.

Dźwięki relaksujące atmosferę - dźwięki deszczu i snu Peak Pocket Studios

Inne przydatne aplikacje i usługi

1. Zadowolić

Po pierwsze, serwis zadaje pytania dotyczące Twojego życia i stosunku do niego. Następnie zaleca ćwiczenia i pomocne informacje, które mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy, bardziej zrównoważony i bardziej pewny siebie. Wszystkie metody i szczegółowe statystyki są dostępne tylko po wykupieniu abonamentu (15 USD miesięcznie).

Wersja internetowa →

Happify Happify, Inc.

Happify: dla stresu i zmartwień Happify, Inc.

2. Przeciw panice

W rozwój tej aplikacji zaangażowani byli profesjonalni psycholodzy. Przeznaczony jest dla osób cierpiących na ataki paniki. Program wyjaśnia naturę tych napadów, pomaga je śledzić i podpowiada, jak sobie z nimi radzić. Dla użytkowników dostępne są szkolenia, które ułatwią znoszenie ataków paniki.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Notatki nastroju

Specjalny dziennik, dzięki któremu możesz śledzić swój stan emocjonalny i okoliczności, które na niego wpływają. To proste: im lepiej rozumiesz przyczyny swoich problemów psychologicznych, tym łatwiej ci sobie z nimi radzić. Aby w pełni śledzić statystyki, musisz subskrybować (10 USD miesięcznie).

Notatki nastroju - ThrivePort Mood Diary, LLC