Simple Morning Ritual autorstwa Hala Elroda, autora The Magic of the Morning

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jedną z najpopularniejszych książek motywacyjnych ostatnich czasów jest Magia poranka Hala Elroda, która opowiada o prostych porannych rytuałach, które zmieniają życie na lepsze. Anna Baybakova, redaktor naczelna serwisu pomysłów na książkę, dzieli się swoimi wnioskami i opiniami na temat książki z czytelnikami Lifehacker.

O czym jest ta książka?

Główna idea książki „Magia poranka” jest bardzo prosta: codziennie rano musisz poświęcać czas na samodoskonalenie, a to zmieni twoje życie na lepsze.

Książka Hala Elroda jest bardzo amerykańska: jej styl przypomina kazanie pastora lub przemówienie mówcy motywacyjnego. Poprzez tekst autor stara się przekazać lont, pewność siebie, dobry nastrój i pozytywne nastawienie, które są nieodłączne od kultury amerykańskiej, ale nie zawsze są jasne dla czytelników o innej mentalności. Książka jest pod wieloma względami podobna do dzieł Napoleona Hilla, Anthony'ego Robbinsa, Jima Rohna: ma wiele powtórzeń, bardzo prosty język, a sama treść jest mieszanką wszystkich pomysłów na sukces i samodoskonalenie.

Wydaje się, że w gatunku literatury o samopomocy trudno stworzyć coś oryginalnego, jednak książka Hala Elroda ma kilka cech wyróżniających ją spośród innych.

Po pierwsze, na uwagę zasługuje historia autora: gdy był bardzo młody, miał straszny wypadek. Samochód z pijanym kierowcą za kierownicą uderzył w jego samochód z zawrotną prędkością. Autor doznał śmierci klinicznej, doznał wielu złamań, miał poważne problemy z pamięcią z powodu urazu mózgu, a lekarze wątpili, by był w stanie chodzić. Wbrew prognozom Hal nie tylko potrafił chodzić, ale także został biegaczem ultramaratonu, choć przed wypadkiem nie przepadał za bieganiem.

Jednak Hal nazywa kryzys 2008 roku jeszcze poważniejszym testem dla siebie, kiedy poważne problemy finansowe prawie doprowadziły go do samobójstwa. Ale tym razem Hal nie poddał się i znalazł siłę, by odtworzyć życie swoich marzeń.

Po drugie, oprócz motywacyjnych apeli i opowieści z życia Hala Elroda i jego znajomych, książka zawiera opis najważniejszej rzeczy – tego, co autor przedstawia jako skuteczne i proste narzędzie do zmiany życia na lepsze – cudownej porannej metody.

Czym jest Metoda Cudownego Poranka?

Jego istotą jest wstawanie każdego ranka w celu odprawienia rytuału samodoskonalenia – rozwoju mentalnej, psychologicznej, fizycznej strony Twojej osobowości.

Metoda ma na celu uczynienie każdego przebudzenia tak radosnym i ekscytującym jak poranek przed najprzyjemniejszymi wydarzeniami: wakacjami, weselem czy długo wyczekiwaną podróżą. Wszyscy zgadzają się, że oczekiwanie na radosne wydarzenia dodaje energii, niezależnie od ilości czasu, który udało Ci się przeznaczyć na sen poprzedniej nocy. Metoda Miracle Morning ma na celu odtworzenie uczucia oczekiwania na cud za każdym razem, gdy się budzisz.

Dlaczego metoda jest tylko na rano?

Bo zazwyczaj poranny nastrój determinuje cały dzień. Szczególnie zapracowane osoby, wstające wcześnie, mogą znaleźć czas tylko dla siebie, bo w dzień lub wieczorem staje się to problematyczne: przeszkadzają zmartwienia lub po prostu nie ma już siły na nic innego niż telewizor. Jednak osoby pracujące w systemie zmianowym mogą nie stosować tej metody rano, ale po prostu zaraz po przebudzeniu.

Ale co, jeśli jestem nocnym sowem?

Co ciekawe, sam autor uważał się za sowę, zanim zaczął ćwiczyć „cudowny poranek”. Nie przeszkodziło mu to jednak w wczesnym wstawaniu, co przekonało go o umowności dzielenia ludzi na skowronki i sowy. Autorka zwraca uwagę na to, że nasza percepcja zależy od naszych osobistych postaw. Jeśli jesteśmy pewni, że wczesne wstawanie źle na nas wpłynie, tak będzie w rzeczywistości. Jednocześnie, praktykując „wspaniały poranek”, możemy zmienić własne nastawienie.

Dodatkowo, dla właściwego przebudzenia, autorka radzi stosować wypróbowane na sobie życiowe hacki: przed pójściem spać formułuj cele na rano, odłóż budzik, rano pij wodę, myj zęby i zakładaj odzież sportowa.

Co dokładnie powinieneś robić rano?

Hal Elrod daje swobodę samodzielnego ustalania tego (najważniejsze, że działania mają na celu samorozwój), ale daje wskazówkę w postaci swojego programu.

Autorski „Wspaniały poranek” trwa godzinę i składa się z wyciszenia (w tym medytacji), afirmacji (powtarzania pozytywnych stwierdzeń), wizualizacji, prowadzenia dziennika, czytania literatury edukacyjnej i ćwiczeń.

Poranny rytuał nie musi trwać godziny, wszystkie czynności można skrócić do minuty.

Dlaczego potrzebujemy medytacji, afirmacji i wizualizacji?

Wielu jest sceptycznie nastawionych do tych praktyk, ale fakt, że są one stosowane przez światowej sławy sportowców i gwiazdy pierwszej wielkości, ma znaczenie. W przypadku wątpliwości warto odłożyć na bok sceptycyzm i wypróbować na chwilę te metody, ponieważ są one dość proste.

Medytacja to praktyka ćwiczeń umysłowych, która pochodzi ze Wschodu i zyskała popularność na Zachodzie. Udowodniono naukowo, że medytacja ma korzystny wpływ na stan fizyczny i psychiczny człowieka. Rodzajów medytacji jest wiele, ale autor proponuje najprostszą opcję – koncentrację na oddechu i chwili obecnej.

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które należy regularnie powtarzać. Ta praktyka ma na celu przeprogramowanie twoich destrukcyjnych postaw na pozytywne. W rzeczywistości jest to narzędzie do przekonania się o swojej sile, znaczeniu, pewności siebie. Hal Elrod daje kilka cennych wskazówek, jak sformułować swoją afirmację, aby działała:

• Po pierwsze, musisz jasno określić, czego chcesz i dlaczego.
• Następnie zrozum, jaką osobą musisz być i co musisz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz.
• Na koniec dodaj do swojej afirmacji inspirujące i filozoficzne przemyślenia wybitnych ludzi.

Pozostaje tylko uczyć się, regularnie powtarzać i udoskonalać afirmację w razie potrzeby.

Wizualizacja to tworzenie wizualnego obrazu pożądanego życia. Wielu znanych sportowców aktywnie korzysta z wizualizacji, z wyprzedzeniem prezentując swoje ruchy. Zwykli ludzie również zajmują się wizualizacją, ale najczęściej jest ona negatywna. Hal Elrod jest przekonany, że negatywne myślenie ma destrukcyjny wpływ na stan umysłu i ciała, co wpływa na jakość życia. Aby poprawić jakość życia, musisz przyzwyczaić się do prezentowania pozytywnych obrazów – jak robisz coś dobrze, jak radzisz sobie z problemami, jak osiągasz to, czego chcesz.

Czy to wszystko trzeba robić codziennie?

Tak. Ważne jest, aby samodoskonalenie stało się nawykiem, który według autora powstaje w ciągu 30 dni.

Kluczem do wyrobienia nowego nawyku jest właściwa strategia, czyli zrozumienie, że na początku będzie to trudne i poczujesz się nieswojo.

Ale po 30 dniach wszystkie twoje wysiłki zostaną nagrodzone i z radością wstaniesz rano, aby odprawić swój rytuał.

Dlaczego technika cudownego poranka stała się tak popularna?

Hal Elrod opowiada o swoich doświadczeniach i doświadczeniach ludzi, którym również pomógł zmienić ich życie na lepsze. Jest przekonany, że praktyka „cudownego poranka” zmieni życie każdej osoby na lepsze.

O sukcesie metody i książki zadecydował splot czynników: afirmująca życie historia osoby, która przezwyciężyła okoliczności; prosty i zapadający w pamięć program; przekonanie autora, że człowiek jest w stanie uczynić swoje życie tym, czego chce; pomysły dotyczące samodoskonalenia, które są jasne dla wszystkich.

O jakich pomysłach na samodoskonalenie mówi autorka?

Pomysły są dość proste:

• Jedną z głównych idei książki jest to, że sukces zwykle odpowiada poziomowi rozwoju osobowości. Jeśli ktoś chce osiągnąć sukces, to przede wszystkim musi stać się osobą, która przyciąga ten sukces. Samorozwój wymaga czasu, a „cudowny poranek” pomaga go znaleźć.
• Nie ma sensu szukać winnych za twoje problemy, narzekać na niesprawiedliwość lub wymyślać wymówki dla twojej bezczynności. Jedyną słuszną decyzją jest zebrać się w sobie i zacząć poprawiać swoje życie.
• Im większą odpowiedzialność (nie mylić z poczuciem winy) za swoje życie bierzesz na siebie, tym silniejsza jest Twoja osobowość.
• Zdecydowana większość ludzi prowadzi zwyczajne życie, ale marzy o niezwykłym. Przyczyny przeciętności to brak pewności siebie, brak celu i dyscypliny, pobłażania, brak poczucia pilności i odpowiedzialności w przeciętnym środowisku. W związku z tym antidotum będzie wiara w siebie, prawidłowo sformułowany cel, dyscyplina, poczucie potrzeby natychmiastowych zmian oraz sprzyjające wzrostowi środowisko.
• Prawda jest taka, że wszyscy ludzie są w stanie żyć życiem, o jakim marzą, jeśli podejmą wysiłek w tym kierunku. Nawet tak pozornie nieznaczna zmiana jak „cudowny poranek” ma pozytywny wpływ na wszystkie aspekty życia. Na początek postawić sobie ultimatum i zdecydować się żyć inaczej.
• Sposób, w jaki człowiek robi jedną rzecz, mówi ogólnie o tym, jak robi wszystko. Każdy nawyk, każda pobłażliwość, jaką sobie dajesz, wpływa na jakość życia.
• Najlepszy czas na rozpoczęcie lepszego życia jest właśnie teraz.

Ale co jeśli nie wierzę w to wszystko?

Zwątpienie to całkowicie zdrowa reakcja na coś nowego. Można sceptycznie podchodzić do skuteczności wizualizacji lub intonowania mantr afirmujących życie, ale co, jeśli to wszystko działa? A jeśli ta metoda poprawi Twoje życie?

W każdym razie „Wspaniały poranek” jest wart wypróbowania, ponieważ wcale nie jest to drogi eksperyment. Ale co gdyby? Możesz mieć ważny wybór między byciem nieszczęśliwym cynikiem a byciem szczęśliwym idealistą (przynajmniej przez godzinę rano).

Czy powinieneś przeczytać książkę?

Książka nie jest dla wszystkich. Osoby obeznane z literaturą samorozwoju nie znajdą w niej nowych pomysłów. Poza tym nie każdemu spodoba się styl pisania Hala Elroda. Z drugiej strony sukces książki i większość recenzji na jej temat pokazuje, że czytelnicy uwielbiają cudowną poranną metodę.

Ta książka będzie dobrym wprowadzeniem w świat literatury samopomocowej i będzie w stanie przywrócić motywację do działania.

Dla literatury tego gatunku najważniejsza jest nie stylistyka i walory artystyczne tekstu, ale to, jak dobrze działają idee. Jeśli „Wspaniały poranek” pomaga ludziom zmienić ich życie na lepsze, to czas spędzony na czytaniu książki zwraca się sam.