8 wskazówek, jak pozbyć się uzależnienia od hazardu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prosta instrukcja dla tych, którzy nie chcą już tracić czasu na gry wideo.

1. Śledź czas

Gry komputerowe to fajny proces. Możemy nawet nie zauważyć, jak spędziliśmy z nim kilka godzin. Łatwo zagubić się w fikcyjnych światach i zwrotach akcji, które utrzymają Cię na ekranie przez „kolejne 10 minut”.

Psycholog John M. Grohol uważa, że śledzenie czasu może pomóc. Zapisz, o której zaczynasz grać i o której kończysz. Pod koniec tygodnia oblicz, ile godzin spędziłeś na graniu w gry. Najprawdopodobniej ta liczba sprawi, że ponownie się zastanowisz.

2. Ustaw limit

Ustaw minutnik, który Ci w tym pomoże. Nawet jeśli będziesz dalej grać po jego sygnale, nadal będziesz wiedział, ile czasu spędziłeś. A wiedza jest kluczem do twojego zbawienia. Być może pomoże to wypracować zasadę, na przykład, aby grać tylko ze znajomymi lub tylko w określone dni.

Nie ograniczaj się zbytnio, to pogorszy sytuację.

Oprócz limitu czasu ustal limit pieniędzy. Określ, na ile gier możesz sobie pozwolić miesięcznie.

3. Starannie wybierz swoje gry

Ukończenie niektórych gier zajmuje bardzo dużo czasu. Odrzuć je na rzecz tych, które można wykonać w krótszym czasie.

4. Nie bój się kończyć gry, jeśli ci się nie podoba

Wielu graczy stara się wybierać trudniejsze gry, aby udowodnić sobie i wszystkim, do czego są zdolni. Okiełznaj swoje gamingowe ego. To tylko wirtualna rzeczywistość. Jeśli gra nie jest dla ciebie zabawna, po prostu jej nie przechodź.

Nie myśl o grach online jako o prawdziwej rywalizacji. Nikt cię nie osądzi, jeśli po prostu wyjdziesz z gry. To jest Twoje życie i tylko Ty możesz zdecydować, na co poświęcić swój czas.

5. Zdobądź czas na grę

Jeśli porzucasz prace domowe, pracę i życie osobiste z powodu gier, to masz poważne problemy. Spróbuj zarobić na grę. Nie siadaj przy komputerze, dopóki nie ukończysz bieżących zadań. Pamiętaj, że celem nie jest całkowita rezygnacja z gier wideo. Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że są one tylko częścią twojego wieloaspektowego życia.

6. Oglądaj gry wideo na żywo

Wiele osób uważa, że strumieniowanie gier wideo na YouTube lub Twitch jest dziwne i bezużyteczne. I na próżno. Zamiast tracić czas, możesz patrzeć, jak robi to ktoś inny. W takim przypadku nie trzeba siedzieć przed ekranem. Możesz robić przydatne rzeczy, takie jak sprzątanie.

7. Idź na strajk głodowy

Nie każdy będzie mógł na jakiś czas nagle zrezygnować z gier wideo. Ale czasami to działa. Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby wrócić do rzeczywistości, spróbuj usunąć wszystkie gry z komputera lub zebrać wszystkie płyty i zabrać jednego ze znajomych do przechowywania. Na przykład przez dwa tygodnie lub miesiąc.

Będziesz miał więcej czasu na ważne rzeczy i spotkania z drogimi ludźmi.

Zrozumiesz, że prawdziwe życie jest o wiele ciekawsze i gry go nie zastąpią.

8. Znajdź powód ucieczki od rzeczywistości

Gry komputerowe to dobry sposób na relaks. Jednak uzależnienie od hazardu jest formą eskapizmu. Zastanów się, czy nie ukrywasz się przed czymś w wirtualnym świecie.

Jeśli masz problemy w życiu osobistym, porozmawiaj o nich ze swoim partnerem. Jeśli jesteś pod presją pracy, poproś o pomoc i spróbuj znaleźć rozwiązanie problemu. To skuteczniejsze niż chowanie się za monitorem.

W grze wszyscy jesteśmy silni i odporni, ale w rzeczywistości nie zawsze. Ale nie zdobędziesz tych cech, jeśli będziesz wytrwale unikał prób, jakie czeka cię życie.