Jak nie obwiniać się, gdy jesteś nieproduktywny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Poczucie winy tylko zakłóca życie i powoduje niepotrzebny stres. Oto jak się go pozbyć.

Prawdopodobnie słyszałeś mnóstwo wskazówek, jak stać się zdrowszym, bardziej produktywnym i zmotywowanym. Niezbędne jest picie 2 litrów wody dziennie, jedzenie warzyw i owoców, czytanie klasyki i literatury faktu, wstawanie o czwartej rano, medytacja i trening przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Ale niewielu ludziom udaje się to wszystko śledzić. Życie jest zbyt nieprzewidywalne, aby trzymać się idealnej codziennej rutyny. A kiedy kładziemy się późno spać, odwlekamy lub pomijamy treningi, obwiniamy się za brak produktywności.

Jeśli wiemy, jak zachować się prawidłowo, aby dni były jak najbardziej efektywne, ale nie podążamy za tą wiedzą, wydaje nam się, że coś tracimy: czas, pieniądze, możliwości. Jest to uczucie naturalne, ale szkodliwe: wytwarza napięcie, które pogarsza naszą kondycję i uniemożliwia nam poprawę.

Na szczęście istnieje sposób na pozbycie się poczucia winy. Aby to zrobić, musisz wykonać tylko trzy kroki.

1. Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały

Wszyscy jesteśmy różni, ale nikt nie zachowuje się bezbłędnie w każdej sekundzie. Nawet najbardziej produktywni i odnoszący sukcesy ludzie na świecie często pozwalają sobie pominąć wycieczkę na siłownię, poleżeć w łóżku do obiadu lub obejrzeć cały sezon sitcomów za jednym haustem.

Co więcej, jeśli zbierzesz wszystkie wskazówki dotyczące produktywności na świecie, stanie się jasne, że podążanie za nimi jest nierealne. Wiele z nich jest ze sobą sprzecznych, a każdego dnia nie ma wystarczająco dużo czasu na wszystkie działania, które proponują wykonać. Dlatego należy je filtrować: wybierz tylko te, które wydają się odpowiednie i ważne.

2. Zaakceptuj, że nie musisz być doskonały

Bycie doskonałym jest nie tylko niemożliwe, ale i niepotrzebne. Rady, które spotykasz w mediach społecznościowych lub na blogu, to nie tyle przewodnik po działaniu, co pchnięcie we właściwym kierunku. Nie trzeba tego dokładnie przestrzegać.

Na przykład, jeśli dowiesz się, że musisz trenować trzy razy w tygodniu, ale masz czas tylko na jedną lekcję, to w porządku. Może później uda Ci się zwiększyć liczbę wyjść na siłownię, ale nawet w obecnej sytuacji będziesz z każdym tygodniem zdrowszy i silniejszy.

3. Skoncentruj się na teraźniejszości

Jednym z głównych źródeł poczucia winy jest przepaść między tym, kim jesteśmy, a tym, kim chcemy być. Myślimy o stylu życia, do którego dążymy i rozumiemy, że zbliżenie się do niego będzie wymagało ogromnego wysiłku i czasu. To przerażające i demotywujące.

A to nie jest najlepszy sposób patrzenia na rzeczy. Oczywiście byłoby wspaniale, gdybyśmy byli stworzeniami bez skazy, mądrymi, cierpliwymi, z zapasem siły i czasu. Ale w rzeczywistości tak nie jest.

Jesteśmy po prostu ludźmi, z których każdy ma swoje mocne i słabe strony.

Zamiast zadawać pytanie „Jak mogę stać się idealną wersją siebie?” Pomyśl: „Co mogę zrobić, aby poprawić swoje wyniki w tej dziedzinie?” Ważną rzeczą jest to, że starasz się teraz wyzdrowieć. I nie to, że nie osiągnąłeś jeszcze jakiegoś celu, który sobie wymyśliłeś.

Oto kilka zasad, których należy przestrzegać, aby uniknąć ponownego obwiniania siebie:

• Wybierz kilka najważniejszych celów (lub nawet jeden) i zaakceptuj pomysł, że można przegapić pewne rzeczy.
• Przestań porównywać się do innych. Każdy ma swoją niepowtarzalną ścieżkę, umiejętności i warunki. Liczy się tylko to, o ile lepszy zostaniesz.
• Podziel wskazówki na niezbędne i te, które byłyby plusem. Skoncentruj się na podążaniu tylko za pierwszym i podążaj za pozostałymi, gdy tylko jest to możliwe.
• Zrozum, że wina jest niepotrzebna. Może to być motywujące, ale efekty uboczne, takie jak stres psychiczny, nie są tego warte. Lepiej szukać motywacji gdzie indziej.