Jak poprawnie się kłócić, aby nie zrujnować związku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prosta praktyka pomoże ci poradzić sobie z burzą i uniknąć przygnębiających konsekwencji.

Związki nigdy nie są idealne. Wszyscy mamy sytuacje, w których pojawia się nieporozumienie, które przeradza się w urazę. Pytanie tylko, jak zakończy się spór.

XYZ - Alfabet zdrowych relacji

Trik, o którym będę mówił, został wymyślony przez twórcę produktywnych programów komunikacyjnych i komunikacyjnych, psychologa Haima Ginotta. Pięćdziesiąt lat temu ten amerykański naukowiec odkrył prostą formułę konstruktywnej skargi:

• X jest powodem;
• Y - emocje;
• Z jest rozwiązaniem.

Wyobraźmy sobie sytuację.

Żona pokłóciła się z rodzicami, a mąż nie wspierał jej w trudnych chwilach i poszedł na spotkanie z przyjaciółmi.

Zdanie, które mężczyzna mógł usłyszeć po powrocie, brzmi prawdopodobnie tak: „Jesteś samolubnym i aroganckim draniem i myślisz tylko o sobie!”

Kobieta będzie miała rację na swój sposób, ale takie podejście nie doprowadzi do rozwiązania problemu. Oto, jak wyglądałoby rozwiązanie z perspektywy XYZ: „Kiedy miałem problemy z rodzicami, nie zostałeś ze mną, aby wesprzeć (X). W tym momencie czułem się samotny i opuszczony (Y). Chciałbym, żebyś następnym razem natychmiast mnie wspierał (Z).”

Układ wygląda na łatwy w użyciu. Aby jednak przyzwyczaić się do korzystania z niego, musisz zrozumieć, co dokładnie zrobiłeś wcześniej i nad czym warto teraz popracować. Aby to zrobić, przeanalizujmy każdy element osobno.

X jest powodem

Bardzo często rzucamy oskarżenia, nawet nie wyjaśniając, co dokładnie jest przyczyną naszego gniewu. Wiele osób zna komiczny kobiecy zwrot „pomyśl sam, dlaczego zostałem obrażony”. I, co dziwne, bez względu na to, ile opowieści o nieporozumieniach w związkach słyszałem, kobiety jako pierwsze chciały dowiedzieć się, co jest źródłem problemu.

Niemniej jednak większość ludzi, którzy mimo to wyrażają powód swojego niezadowolenia, często zatrzymuje się i wierzy, że jedno stwierdzenie faktu wystarczy, aby rozwiązać problem: „Powiedziałem, że nie jestem zadowolony, a ona sama to rozwiąże”.

W tym miejscu powinien pojawić się drugi punkt.

Y - emocje

W poprzednim artykule pokrótce wspomniałem o paradoksie podatności. Potrzebujemy wsparcia, ale boimy się mówić o naszych uczuciach, ponieważ nie chcemy być bezbronni. Najważniejsze jest to, że są nierozłączne.

Aby uzyskać wsparcie i zrozumienie od drugiej osoby, musisz być z nią absolutnie szczery, nawet jeśli na początku czujesz się nieswojo. Jeśli ta osoba jest ci naprawdę bliska, możesz powiedzieć, jakich uczuć doświadczasz i nie wątpić, że potraktuje ją niezwykle ostrożnie, ponieważ doskonale zdaje sobie sprawę, ile kosztował cię ten krok.

Właśnie wtedy, gdy mówimy Co po prostu odczuwane z powodu tego, co się stało, wszystkie negatywy znikną, ponieważ pokaże, jak bardzo ufasz tej osobie.

W liście do syna aktor Jewgienij Leonow napisał: „Czy jest w twoim życiu osoba, przed którą nie boisz się być mały, głupi, nieuzbrojony, w całej nagości swojego objawienia? Ta osoba jest twoją ochroną!” Bądź gotów otwarcie mówić o swoich uczuciach, jeśli naprawdę jesteś zdeterminowany, aby rozwiązać problem. Nie ma innego wyjścia.

Po przeżytych emocjach zapał walki zawsze opada, ale problem może powrócić, dlatego konieczne jest utrwalenie sukcesu w prosty sposób.

Z - rozwiązanie

Aby sytuacja się nie powtórzyła, wymyśl rozwiązanie, które – a co najważniejsze – zadowoli Was oboje. Dość łatwo jest mówić o tym, czego się chce, io wiele trudniej iść na kompromis. Dlatego musisz wcześniej przygotować się na to, że będziesz musiał coś poświęcić, aby problem został ostatecznie rozwiązany.

Wszyscy jesteśmy różni, każdy ma za sobą własną historię i bagaż przeszłości. Nawet osoby, które mieszkały razem od bardzo dawna, nie zawsze mogą zająć miejsce innej osoby, nie mówiąc już o tych, których związek dopiero się zaczyna.

Ale bardzo ważne jest, aby spróbować. Wspólnie znajdźcie rozwiązanie i od razu zgódźcie się, że oboje będą gotowi na ustępstwa. Nie bez powodu wykonaliście tę pracę, prawda?

Wreszcie

To proste podejście do bójek wymaga dużo praktyki, ale jeśli stanie się automatyczne, pomoże poprawić każdą relację. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że problemów nie można pozbyć się, ale można się nauczyć, jak z nich korzystać.

Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś: „Burze są dobre dla człowieka: trochę pogładzą duszę, ale usuną też cały brud”.

Nie bój się burz, po nich zawsze jest jasność.