Jak nie zrujnować związku podczas epidemii koronawirusa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać kwarantannę i nie zabijać się nawzajem.

W Chinach liczba rozwodów gwałtownie wzrosła podczas epidemii COVID-19. Stres, strach o swoje życie i potrzeba zamknięcia się z rodziną w czterech ścianach mogą wstrząsnąć, a nawet zniszczyć związek, zwłaszcza jeśli para miała już problemy. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć.

Dlaczego utrzymywanie relacji podczas kwarantanny może być trudne

1. Jesteście zamknięci razem w ograniczonej przestrzeni

Nawet ci, których kochamy do szaleństwa, zaczynają się wściekać, jeśli siedzimy z nimi przez kilka tygodni w tym samym małym mieszkaniu. Jednak dwa tygodnie nadal są optymistyczne, zwykle irytacja zaczyna narastać znacznie wcześniej i ostatecznie przeradza się w drobne potyczki i działania wojenne na pełną skalę. Zwłaszcza jeśli przed kwarantanną oboje prowadziliście intensywne życie i spotykaliście się tylko wieczorami.

Przebywanie w ograniczonej przestrzeni to bardzo trudna męka, a oto dlaczego.

• Mogą pojawiać się i pogłębiać stare pretensje lub mogą pojawić się przyczyny nowych.
• Pytania gospodarstwa domowego również dodają oliwy do ognia: „Znowu masz na stole kilka brudnych kubków!”
• Może się okazać, że nawyki i cechy twojego partnera, które wcześniej ci nie przeszkadzały, teraz, kiedy kontemplujesz je w każdej minucie, zaczynają się trząść: sposób, w jaki klika przycisk automatycznego uchwytu, kiedy myśli, jak narzeka, trzaska drzwiami szafek, jak tasuje swoje domowe kapcie.

A te uczucia – irytacja, bezsilność, złość – wcale nie oznaczają, że się nie kochacie. Tyle, że każdy potrzebuje przestrzeni, a jeśli jest tego pozbawiony, patrzy na świat przez ciemny pryzmat i pokazuje cechy, z których sam nie jest zadowolony.

2. Boisz się

Ludzie w mediach społecznościowych żartują, że rok 2020, ze wszystkimi jego chorobami, katastrofami i problemami ekonomicznymi, niczego nie uratuje. Ale ironia oczywiście skrywa zmęczenie, strach i niepewność. Sytuacja, bez względu na to, jak na to patrzysz, jest bardzo niepokojąca, a to, co będzie dalej, jest zupełnie niezrozumiałe.

Kiedy jest się zestresowanym, zachowanie spokoju, cierpliwość i zademonstrowanie umiejętności dyplomatycznych może być trudne. Dlatego przeklinamy w takim środowisku znacznie częściej niż zwykle.

3. Naruszony jest zwykły porządek życia

Jesteś przyzwyczajony do biegania, potem bierzesz prysznic, pakujesz się i idziesz do biura. Po drodze udaj się do ulubionej kawiarni na ulubioną latte. W biurze siedziałeś na wygodnym krześle przy dużym stole i każdy problem można było szybko rozwiązać wspólnie z kolegami. Po pracy dziecko zabrano z przedszkola, zabrano do sekcji sportowej. A kiedy się uczył, spokojnie czytali książkę.

A teraz cały ten dobrze naoliwiony mechanizm przestał działać, choć chwilowo. I musisz w nowy sposób uporządkować wszystkie swoje sprawy i relacje z bliskimi. A to jest trudne, bardzo mylące, może poważnie zdenerwować, a nawet złościć.

Jak unikać konfliktów

Tak doradzają psychologowie.

1. Ustal nową codzienną rutynę

Właściwy reżim i jasny podział zadań dla wszystkich członków rodziny pomogą wygładzić ostre zakręty i uniknąć sytuacji konfliktowych. Możecie ułożyć sobie grafik, według którego każdy z Was będzie pracował, wykonywał prace domowe, dbał o dziecko, miał czas dla siebie.

Na przykład jeden bawi się z dzieckiem, aby nie przeszkadzał drugiemu komunikować się z kolegami za pośrednictwem komunikacji wideo, a następnie partnerzy się zmieniają. I możecie razem uprawiać sport lub sprzątać dom.

2. Stwórz dla siebie osobistą przestrzeń

Jeśli masz duże mieszkanie, w którym każdy ma swój pokój, nie będzie z tym żadnych specjalnych problemów: wystarczy zamknąć drzwi i usiąść w odosobnieniu. Kiedy przestrzeń życiowa na to nie pozwala, możesz spróbować podzielić pokój zasłonami, parawanami i meblami. Albo przynajmniej rozprosz się w różnych kątach, załóż słuchawki z redukcją szumów i zgódź się, że nie powinieneś być chwilowo dotykany.

Można też po kolei wybrać się na spacer do jakiegoś opuszczonego miejsca. Albo przynajmniej wsiądź do samochodu i pojedź trochę po okolicy. Nawet w zwykłym otoczeniu człowiek musi regularnie spędzać czas sam ze sobą: samotność przywraca siły, pomaga usprawnić emocje i myśli. A w stresującej sytuacji nie możesz obejść się bez przestrzeni osobistej.

3. Uszczęśliwiajcie się nawzajem

Tak, podczas kwarantanny nie będziesz mógł pójść do restauracji, na koncert czy do kina, zapisać się na quiz czy zaprosić gości. Ale jest też rozrywka domowa.

Możesz grać w gry planszowe lub grę w pary na konsoli. Można zamówić jedzenie, zapalić świeczki i zjeść romantyczną kolację. Można się nawzajem masować olejkami i wspólnie kąpać. W końcu, jeśli nie chcesz niczego wymyślać, nikt też nie odwołał filmów i seriali. A pozytywne emocje i wrażenia pomogą przynajmniej trochę rozjaśnić trudny okres.

4. Rozmawiaj o swoich uczuciach

Nie kumuluj urazy i irytacji, w przeciwnym razie nadal będą wybuchać w postaci okrzyków, roszczeń, obelg i przekleństw. Jeśli coś cię denerwuje, martwi, smuci - porozmawiaj o tym od razu.

Tylko nie atakuj swojego partnera, nie obwiniaj go. Użyj "ja-wiadomości", zaproponuj rozwiązanie sytuacji:

• „Jestem zły z powodu tych brudnych naczyń, ułóżmy harmonogram i umyjmy je jedno po drugim”.
• „Naprawdę potrzebuję być sam, ale mamy bardzo mało miejsca. Czy masz coś przeciwko, jeśli pożyczę łazienkę na półtorej godziny?
• "Jestem bardzo zmęczony tym wszystkim, proszę, zlituj się nade mną."

Przygotuj się również na wysłuchanie i uspokojenie swojego partnera. Przecież prawdopodobnie nagromadził też negatywne emocje i chce o nich rozmawiać.

5. Dbaj o siebie

Pomyśl o rzeczach i czynnościach, które pomogą Ci ustabilizować się wewnętrznie i poczuć się lepiej. Herbata z czekoladą, sport, medytacja, ciepła kąpiel, dziennikarstwo, kreatywność i rękodzieło. Zrób osobistą listę tych rzeczy do zrobienia i staraj się znaleźć na nie czas każdego dnia. Zaproś swoją połowę, aby zrobiła coś podobnego.

6. Pamiętaj, że to nie jest na zawsze

Epidemie prędzej czy później kończą się, kwarantanna też nie jest wieczna. I nawet jeśli sytuacja wydaje się teraz dość ponura, to po pewnym czasie pozostanie tylko w Twoich wspomnieniach.

A te wspomnienia mogą być radosne i lekkie - jeśli masz trochę cierpliwości i będziesz bardziej uważny i życzliwy dla siebie i swoich bliskich.

Koronawirus. Liczba zarażonych:

243 239 813

na świecie

8 131 164

w Rosji Zobacz mapę