10 sprawdzonych sposobów na szybszą naukę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Rób notatki ręcznie, używaj mnemotechniki i nie zapominaj o śnie.

1. Rób notatki ręcznie

Podsumowanie wykładu na laptopie jest bardziej szczegółowe i dokładne i może się wydawać, że pomaga to szybciej je zapamiętać. Jednak tak nie jest. Aby przyspieszyć proces nauki, zapisuj wszystko w stary, sprawdzony sposób - odręcznie. Badania wykazały, że osoby preferujące komputer i gadżety do robienia notatek gorzej przetwarzają i przyswajają informacje niż osoby używające papieru i długopisu.

Chociaż pismo ręczne może być długim i żmudnym przedsięwzięciem, samo w sobie przyczynia się do lepszego zrozumienia i zapamiętania materiału. A przeformułowanie informacji własnymi słowami pomaga dłużej zachować je w pamięci.

2. Popraw swoje umiejętności pisania

Im lepsze są twoje notatki, tym szybciej się nauczysz. Nauka robienia szczegółowych i dokładnych notatek pomoże Ci zapamiętać główną ideę i lepiej zrozumieć temat. Dlatego przed rozpoczęciem nowego tematu sprawdź, czy znasz różne strategie robienia notatek. Na przykład metoda Cornella, która uczy, jak napisać łatwe do naśladowania krótkie CV.

Niezależnie od używanej metody istnieją pewne podstawowe zasady prowadzenia dokumentacji:

• przetwarzaj to, co usłyszałeś lub przeczytałeś i zapisz to własnymi słowami;
• zostaw kilka pustych linii między głównymi pomysłami, aby później do nich wrócić i dodać nowe informacje;
• opracuj własny system skrótów i znaków specjalnych, aby zaoszczędzić czas;
• pisz w osobnych frazach, a nie całych zdaniach;
• naucz się podkreślać główne i odrzucać nieistotne.

3. Użyj metody powtarzania w odstępach

Ta technika polega na rozprowadzeniu kilku sesji na ten sam temat przez pewien okres czasu. W przeciwieństwie do długiego i wytrwałego zapamiętywania, niektóre krótkie ćwiczenia sprawiają, że proces jest bardziej znaczący.

Zawsze pisz szczegółowe podsumowanie wykładu i jego omówienie. Zaraz po tym poświęć kilka minut na przejrzenie zrobionych notatek, wprowadzenie wyjaśnień lub zmian. Nie marnuj na to dużo czasu, po prostu przejrzyj notatki kilka razy po każdej sesji. Stopniowo zwiększaj odstępy między powtórzeniami od raz dziennie do trzech razy w tygodniu.

Rozłożenie procesu nauki w czasie jest bardzo efektywne, ponieważ dzięki tak małym zajęciom mniej się męczymy i dłużej utrzymujemy motywację.

4. Nie zapomnij o śnie

Wyobraź sobie: jutro masz duży projekt lub ważną prezentację i nie jesteś gotowy. Większość ludzi bardzo późno kładzie się spać, próbując się wszystkiego nauczyć. Oczywiście, nawet jeśli następnego dnia upadniesz z wyczerpania, twoja ciężka praca się opłaci. Jednak dla naszego mózgu takie podejście do badania materiału nie jest najskuteczniejsze.

Badania wykazały, że istnieje silny związek między snem a uczeniem się. Jest to niezwykle ważne w procesie zapamiętywania. Nowe informacje są utrwalane w pamięci podczas fazy głębokiego snu, w tym celu musisz iść spać w ciągu 12 godzin po ich poznaniu. Studenci, którzy ciężko się uczą, ale nie odmawiają sobie odpowiedniego wypoczynku, nie tylko lepiej radzą sobie na studiach, ale też po prostu czują się szczęśliwsi.

5. Zmień podejście do nauki

Ucząc się umiejętności, nie powtarzaj w kółko tego samego. Wprowadzanie niewielkich zmian w swojej praktyce pomoże ci znacznie szybciej się doskonalić. Skuteczność tej metody udowodniono w badaniu, w którym badano proces rozwijania zdolności motorycznych na specjalnym symulatorze. Wyniki uczestników eksperymentu, których poproszono o zmianę sposobu treningu po treningu, okazały się lepsze niż tych, którzy nadal powtarzali pierwotne zadanie.

Jednak ta metoda działa tylko wtedy, gdy zmiany w procesie uczenia są niewielkie. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją grę w tenisa, po prostu spróbuj użyć rakiety o innym rozmiarze lub wadze.

6. Używaj mnemotechniki

Jednym z najlepszych sposobów na szybkie zapamiętanie dużej ilości informacji jest użycie technik mnemonicznych: skojarzeń z obrazami, dźwiękami lub niektórymi znajomymi obiektami i zjawiskami. Najbardziej oczywistym przykładem jest piosenka, w której śpiewa się alfabet. Dzieci uczą się tego w przedszkolu lub szkole podstawowej i pamiętają prawie całe swoje życie. Innym przykładem są frazy rymowane do zapamiętywania reguł gramatycznych.

Mnemotechnika pomaga uogólniać, skracać i kompresować informacje, ułatwiając ich zapamiętanie. Jest to szczególnie przydatne dla studentów i osób uczących się języków obcych. Jeśli chcesz zachować informacje w pamięci przez długi czas, spróbuj użyć technik mnemonicznych. I nawet długo po przystąpieniu do testu lub egzaminu przekonasz się, że nadal pamiętasz materiał.

7. Daj swojemu mózgowi przerwę na odzyskanie koncentracji

Aby nauczyć się czegoś nowego, nasz mózg musi wysyłać sygnały do zakończeń nerwowych i przechowywać otrzymane od nich dane. Ale stres i nadmiar informacji zakłócają ten proces.

Zapewne zauważyłeś, że studenci, słuchając długiego, trudnego wykładu, w pewnym momencie odsuwają się i przestają zwracać uwagę na to, co mówi nauczyciel. Po prostu nie są w stanie skutecznie przekazywać informacji do swojego „banku pamięci”, więc proces uczenia się zatrzymuje.

Kiedy jesteśmy zdezorientowani, niespokojni lub po prostu czujemy się przytłoczeni, nasze mózgi zasadniczo się wyłączają. A najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest danie mu przerwy lub po prostu skierowanie jego uwagi na coś innego. Nawet pięciominutowa przerwa pomoże złagodzić stres psychiczny i wrócić do pracy.

8. Unikaj odwodnienia

Jak wiemy woda pitna jest korzystna – dla skóry, układu odpornościowego i normalnego funkcjonowania organizmu. Ale poza tym dosłownie czyni nas mądrzejszymi. Istnieje badanie, którego wyniki wykazały, że uczniowie, którzy zabrali ze sobą wodę na egzamin, radzili sobie lepiej niż ci, którzy tego nie robili. Odwodnienie może poważnie wpłynąć na naszą sprawność umysłową. A jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości płynów, twój mózg będzie znacznie twardszy niż zwykle.

9. Używaj różnych formatów nauki

W ten sposób wykorzystujesz więcej obszarów mózgu, które są w stanie przechowywać informacje. W rezultacie stanie się bardziej połączony i lepiej zapamiętany. W rzeczywistości ta metoda tworzy nadmiar wiedzy w twoim umyśle, pomagając ją przyswoić, a nie tylko pamiętać.

Dobry wynik można osiągnąć, wykorzystując do nauczania różne media. Przeglądaj notatki, czytaj samouczki, oglądaj filmy i słuchaj powiązanych podcastów lub dźwięku. Im więcej zasobów wykorzystasz, tym szybciej nauczysz się materiału.

10. Znajdź związek między tym, czego uczysz, a tym, co już wiesz

Autorzy książki „Pamiętaj wszystko. Zdobywanie wiedzy bez nudy i wkuwania” argumentują, że wiele znanych nam sposobów uczenia się jest bezproduktywnych. Mogą stworzyć iluzję przyswajania informacji, ale szybko zostaną zapomniane.

Pamięć odgrywa kluczową rolę w naszej zdolności do wykonywania złożonych zadań poznawczych. Na przykład odpowiada za to, abyśmy w obliczu nieznanych wcześniej trudności potrafili wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce i wyciągać wnioski na podstawie znanych faktów. Jeśli potrafisz połączyć nowe koncepcje z pomysłami, które już znasz, lepiej zrozumiesz i zapamiętasz materiał.

Metodę tę stosuje Elon Musk, założyciel Tesli i SpaseX. Wiedzę postrzega jako „drzewo semantyczne”. Musk radzi, gdy uczysz się nowych rzeczy, „upewnij się, że rozumiesz podstawy, z których składa się pień drzewa i duże gałęzie, zanim zanurkujesz w liście – to znaczy szczegóły – w przeciwnym razie te ostatnie po prostu nie będą miały na czym wyrosnąć”. Kiedy łączysz nowe ze starym, tworzysz mentalnie „haczyki”, na których możesz „zawiesić” zdobytą wiedzę.