Jeśli nie radzisz sobie dobrze ze sportem, musisz zacząć od głowy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Chodzi o Twój stosunek do zajęć.

Jestem pewien, że prawie wszyscy ludzie chcą być zdrowi, piękni i silni. Wszyscy doskonale wiedzą, że najskuteczniejszym sposobem są tutaj ćwiczenia fizyczne. Ale jakoś nie wychodzi poza tę wiedzę. Osoba wydaje się chcieć, wydaje się, że próbuje, ale wszystkie próby ograniczają się do kilku porannych biegów lub wykupienia karnetu na siłownię. Potem piętrzą się zmęczenie, apatia, zaniedbania. W rezultacie osoba przykłada do siebie znaczek „nie nadaje się do uprawiania sportu” i spokojnie siada przy telewizorze.

Ale jeśli wyjdziemy z aksjomatu, że wszyscy jesteśmy zbudowani z tych samych mięśni i kości, przyczyna takiej nieodpowiedniości leży w czymś innym. To jest w głowie. Raczej w tych myślach i postawach, które nie pozwalają nam odnosić sukcesów sportowych i sprowadzać do niczego wszelkie przedsięwzięcia w tej materii. Więc musisz zacząć od nich.

Aby wynik się pojawił, musisz ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie

Zaawansowani sportowcy mogą śmiać się z moich słów. Ale w rzeczywistości życie jest takie, że początkującym może być zbyt trudno ćwiczyć przez 30 minut z rzędu i generalnie niemożliwe jest wydzielenie takiego okresu czasu na pracowity dzień.

Czytasz zalecenia dotyczące jednogodzinnych treningów, przyjmujesz je, zawodzisz i rezygnujesz. Brzmi znajomo?

Dlatego lepiej zacząć od pięciu minut, ale rób to codziennie. Tak, w tym czasie nie będziesz w stanie schudnąć ani zbudować góry mięśni. To bardziej jak gimnastyka dla mózgu, która wykształci nawyk uprawiania sportu na co dzień. A potem stopniowo zwiększysz minuty, nigdzie nie pójdzie.

Nie mogę się do tego zmusić

Typowa historia: człowiek chce schudnąć, czyta artykuły o potrzebie biegania, chodzi na bieżnię, próbuje… i nienawidzi każdej minuty na stadionie! Oczywiście wszystko szybko się kończy.

Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste. Nie kieruj się artykułami, które czytasz, radami, które słyszysz lub autorytatywnymi opiniami. Szukaj własnej ścieżki, która nie spowoduje w tobie odrzucenia. Nie lubisz biegać - tańcz, chodzić, ćwiczyć jogę. Ogólnie rób to, co naprawdę lubisz robić.

w ogóle tego nie potrzebuję

Brak motywacji. Jest to bardziej powszechne wśród dość młodych i odnoszących sukcesy osób, które nie doświadczają poważnych problemów zdrowotnych. "Wszystko w porządku, dlaczego te udręki?"

Świetnie wyglądasz i świetnie się czujesz, ale co możesz na to powiedzieć:

• Ćwiczenia zmniejszają ryzyko wielu chorób: cukrzyca, niektóre rodzaje raka, zapalenie stawów, choroby układu krążenia. Czy jesteś od nich ubezpieczony?
• Zwiększa oczekiwaną długość życia. Według najnowszych badań zaledwie 15 minut codziennych ćwiczeń może przedłużyć życie o trzy lata. Nie potrzebujesz tego?
• Poprawia nastrój. Ćwiczenia nie tylko pomagają uniknąć depresji: dobry trening lub spacer sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Bez magii, czysta biochemia.
• Zwiększa poziom energii. Regularna aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość, a także usprawnia pracę serca i płuc. Tak, oznacza to, że staniesz się bardziej odporny, energiczny, bardziej wydajny.
• Poprawia życie seksualne. Nie wymaga komentarzy i dowodów.

Czy na pewno nie potrzebujesz tego wszystkiego?

To zbyt nudne

Rzeczywiście, godzinne kołysanie kettlebell na siłowni może nie być zabawne. Dlatego jeszcze raz wracamy do początku artykułu i czytamy wskazówki dotyczące czasu trwania zajęć i poszukiwania ciekawego rodzaju treningu.

Ponadto istnieje wiele sposobów, aby zmienić swój trening z nudnego w najjaśniejszą i najciekawszą część dnia. Słuchaj podcastów i audiobooków, biegając, rozciągając się podczas filmu lub jeżdżąc po nowe albumy ulubionych zespołów. W końcu trening to dokładnie czas, który poświęcasz tylko sobie, a każda osoba jest w stanie uczynić go tak interesującym, jak to tylko możliwe.

Dzięki temu sam będziesz dążył do każdego kolejnego treningu, aby posłuchać książki, obejrzeć serial lub porozmawiać na siłowni z ciekawym rozmówcą.

Już próbowałem, nic nie działało na mnie

Oczywiście negatywne doświadczenia cofają się i mogą utrudniać dalsze kroki.

Ale pokaż osobę, która nigdy nie zawiodła, która zawsze odniosła sukces za pierwszym razem. Nie ma takich, które nie przeszkadzają ludziom żyć i rozwijać się.

Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że przeszłość nie powinna determinować twojej przyszłości. I wyciągaj wnioski z przeszłych niepowodzeń. I zacznij wszystko od nowa. I weź swoją drogę.