Jak przezwyciężyć strach przed nieznanym i szybko osiągnąć swoje cele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Strach przed nieznanym często zmusza nas do rezygnacji z najgłębszych pragnień. Pełne zanurzenie się w kierunku studiów metodą kontekstualną może pomóc Ci przezwyciężyć ten strach i znacznie szybciej osiągnąć to, czego pragniesz.

Według badań Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, abyśmy mieli wystarczającą motywację do osiągania określonych celów, cele te muszą być wystarczająco konkretne. Ponadto musimy dokładnie wiedzieć, jak je osiągnąć.

Z tego powodu często dość proste zadania odkładamy na ostatnią chwilę. Po prostu nie jesteśmy pewni, czy wiemy, jak to zrobić. Dlatego wielu woli raczej konkretny cycek w ręku od abstrakcyjnego żurawia na niebie i rezygnuje z odległych celów, aby osiągnąć bardziej zrozumiałe i łatwiejsze.

Badania R. Nicholasa Carletona. Wynika to z dość powszechnego lęku przed nieznanym, który uruchamia wiele innych procesów, które negatywnie wpływają na naszą produktywność. Jak możesz przezwyciężyć ten strach i nie porzucić swojego marzenia?

Naucz się widzieć pozytywy w nieznanym

To niebezpieczna sprawa, Frodo, przekroczyć próg: warto postawić nogę na drodze, a jeśli dasz wodze wodze swoim nogom, nie wiesz, dokąd zostaniesz zabrany.

John Ronald Ruel Tolkien „Władca Pierścieni”

Jak się czujesz w obliczu niepewności? Wprowadzają wielu w stan stresu. Jednak niektórzy ludzie są bardziej otwarci na nowe i nieznane.

Ciekawostką jest to, że dzieci często znacznie lepiej niż dorośli radzą sobie w wątpliwych sytuacjach, w których trudno ocenić szanse na wygraną lub przegraną. Wraz z wiekiem zwycięża dążenie do pewności i bezpieczeństwa, ponieważ utrzymuje Cię w strefie komfortu.

Badania Christosa Nicolaidisa, Kleanthis K. Katsaros. … wykazała również, że tolerancja na sytuacje niepewności zależy bezpośrednio od stopnia Twojego zadowolenia z prowadzonego biznesu. Pomysłowy trener piłki nożnej Bill Walsh powiedział: „Jeśli dobrze wiesz, dlaczego coś robisz, wtedy dowiesz się, jak to zrobić”.

Zajmij się szczegółami tak szybko, jak to możliwe

Logiczne jest założenie, że aby poradzić sobie z lękiem przed niepewnością, trzeba osiągnąć przynajmniej pewną pewność. Ale to nie znaczy, że musisz zaplanować całą sekwencję działań, aż cel zostanie osiągnięty. Wystarczy zdecydować, co zrobisz w kolejnym kroku.

Oznacza to, że jeśli jesteś teraz w pierwszym punkcie, a twój sen jest w punkcie 50, to musisz wiedzieć, co zrobisz, gdy dotrzesz do drugiego i trzeciego punktu. Wystarczy. Kiedy dojdziesz do tych punktów, będziesz wiedział więcej niż w punkcie pierwszym. Będziesz mógł zadawać właściwe pytania i oceniać, co lub kto może Ci pomóc w dotarciu do punktów 5, 6 lub 7.

Wyobraź sobie, że jest to zadanie i zbierasz wskazówki, aby dowiedzieć się, gdzie iść dalej. W ten sposób musisz działać, aby osiągnąć to, czego chcesz.

Ostatecznie, aby zacząć działać już teraz, musisz jasno określić kolejny kamień milowy, czas potrzebny do jego osiągnięcia oraz zasoby, z których możesz skorzystać, aby się tam dostać. To da ci wystarczającą motywację, aby iść naprzód w kierunku swojego celu. Podczas gdy inni patrzą na las, ty już przedzierasz się przez zarośla.

Zdecyduj, co chcesz wiedzieć

Gdzie jest mądrość, którą straciliśmy w wiedzy? Gdzie jest wiedza, którą straciliśmy w informacjach?

Tomasz Eliot

Kiedy szukasz informacji, musisz wiedzieć, dlaczego ich potrzebujesz. Dopiero gdy będziesz dokładnie wiedzieć, co chcesz wiedzieć, będziesz w stanie określić, skąd wziąć potrzebne dane i do kogo zwrócić się o poradę.

Nikt nie może podejmować za Ciebie ważnych decyzji. Będziesz musiał sam wybrać kierunek ścieżki. Ale możesz zadać komuś konkretne pytania.

Ponadto według naukowców Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. … informacje, które otrzymujesz, powinny być bezpośrednio związane z Twoimi zainteresowaniami i celami. Albert Einstein powiedział, że najlepszym sposobem na zdobycie większej wiedzy jest robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność. W ten sposób nie zauważysz, jak szybko mija czas.

Ucz się przez działanie

W szkoleniu kaznodziejów mormoni opracowali niezwykle skuteczny sposób nauki języków obcych. W ciągu kilku tygodni ich uczniowie opanowują materiał, którego nauka zajmuje zwykłym studentom trzy lub cztery lata. Metoda ta zyskała dużą popularność i jest stosowana nie tylko na uniwersytetach, ale nawet wśród wojska.

Metoda ta jest powszechnie nazywana kontekstową metodą uczenia się języka. Po pierwsze, uczniowie zapamiętują zwroty i pracują nad wymową. Następnie są dzieleni na pary i grają w sytuacje z prawdziwego życia, wykorzystując zdobytą wiedzę. Nauczyciel pomaga w tym uczniom. Te gry fabularne zajmują 70% czasu nauki mormonów.

Zasady korzystania z metody są dość proste: poznaj koncepcję, przećwicz ją, uzyskaj informację zwrotną od nauczyciela, a następnie powtórz ostatnie dwa kroki.

Badania J. J. Juppa, MD Griffiths pokazują. …, ta metoda pomaga również przezwyciężyć izolację i zwątpienie. Nieśmiałi uczniowie, którzy uczestniczyli w grach fabularnych podczas eksperymentu, wykazywali zauważalne pozytywne zmiany w samoocenie i zachowaniu. Ponadto naukowcy potwierdzili znaczenie ciągłego sprzężenia zwrotnego.

Jak zastosować metodę kontekstowego uczenia się języka w innych dziedzinach życia?

Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić, zapomnij o cząstce „być”. Musisz odpowiedzialnie podchodzić do zmian. Wielu nie traktuje ich poważnie. Mówią: „chciałbym zadbać o formę”, „chciałbym popracować nad związkiem”. Brakuje im specyfiki, aby wszystko się poruszyło.

Tony Robbins autor bestsellera Life coaching

Opanowanie czegoś zasadniczo nowego wymaga ciągłej pracy nad myśleniem i zachowaniem. Zbieranie informacji po prostu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Jeśli chcesz się czegoś szybko nauczyć, musisz w pełni zagłębić się w przedmiot studiów i od razu zacząć stosować zdobytą wiedzę.

Na przykład najszybszym sposobem na naukę hiszpańskiego jest zanurzenie się w kulturze Hiszpanii. Jeśli przeznaczysz 15 minut dziennie na naukę języka, w końcu go opanujesz. Ale jeśli masz okazję pojechać do Hiszpanii na kilka dni, będzie to o wiele bardziej efektywne.

Aby nie cierpieć z powodu poczucia niepewności, musisz zdecydować, co będziesz robić na kolejnych etapach pracy. Jakie konkretne kroki należy podjąć, aby opanować coś nowego przy użyciu metody kontekstowego uczenia się?

1. Znajdź sobie nauczyciela

Twoim nauczycielem może być książka lub kurs online. Albo prawdziwa osoba. Uczenie się od prawdziwej osoby jest korzystne, ponieważ otrzymujesz na czas informacje zwrotne i porady, które są dla Ciebie odpowiednie.

2. Powtarzaj te same czynności, aż staną się nawykiem

Kiedy po raz pierwszy zastosujesz zdobytą wiedzę, musisz włożyć sporo wysiłku i poświęcić dużo czasu, aby osiągnąć pożądany rezultat. Musisz próbować raz za razem. Tylko w ten sposób zdobędziesz zaufanie do swoich umiejętności.

Na pierwszych etapach uczenia się czegoś nowego aktywnie pracuje kora przedczołowa mózgu odpowiedzialna za pamięć roboczą (krótkotrwałą). Z biegiem czasu zdobędziesz nową umiejętność, a ta część mózgu może „odpocząć”. Teraz to, czego się nauczyłeś, zrobisz nieświadomie, automatycznie. To pozwoli Ci skoncentrować swoje wysiłki i uwagę na czymś innym.

Proces doprowadzania umiejętności do automatyzmu składa się z czterech etapów:

• Uczenie się czegoś prostego i robienie tego w kółko. Na przykład, jeśli grasz w koszykówkę, musisz cały czas ćwiczyć ten sam rodzaj rzutu.
• Stopniowe komplikowanie zadania. Nabieraj rozpędu, aż stanie się to dla ciebie zbyt trudne. Następnie obniż trochę poziom trudności, ale utrzymuj go blisko maksimum.
• Ogranicz się w czasie. Pomoże Ci to być bardziej produktywnym i jeszcze szybciej wykonywać te same czynności.
• Wykorzystaj w pełni swoją pamięć roboczą. Rozmyślnie dodaj rozpraszacze do procesu uczenia się. Da ci również możliwość zastosowania nabytej umiejętności w różnych, czasem nieoczekiwanych obszarach, co tylko pomoże ją doskonalić.

3. Wyznacz sobie konkretne cele i wyznacz trudne terminy

Tylko w ten sposób można zmusić się do zastosowania wiedzy w praktyce.

4. Pamiętaj, aby śledzić swoje postępy

Wiele osób nie rozumie, dlaczego tak szybko kończą im się pieniądze. Chodzi o to, że nie śledzą swoich wydatków.

Według naukowców Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Samoregulacja to proces psychologiczny, który pomaga odkryć rozbieżność między Twoimi celami a zachowaniem. Zwiększa wewnętrzną motywację i pomaga pozostać na dobrej drodze.

Samoregulacja działa w trzech kierunkach:

• Ciągła samokontrola określa Twoją aktualną produktywność.
• Samoocena swoich działań określa, w jakim stopniu Twoja bieżąca produktywność pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
• Twoja reakcja na rezultaty pracy nad sobą pomaga Ci iść dalej. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej produktywności, negatywne emocje pobudzają Cię do pracy nad sobą.

Ponadto badania Yousueng Hana wykazały. … Kiedy konsekwentnie zgłaszasz komuś swoje wyniki, zwłaszcza jeśli traktujesz tę osobę z szacunkiem, zwiększa to również twoją produktywność. Ponadto raportowanie pomaga uzyskać aktualne informacje zwrotne.

Wniosek

Czasami bardzo trudno jest zachować odpowiednią postawę, aby osiągnąć swoje cele. Ale jeśli bardziej szczegółowo określisz kroki w kierunku tych celów, zanurz się w pełni w pracę metodą kontekstową i pamiętaj o śledzeniu swoich postępów, możesz uzyskać to, czego chcesz. I znacznie szybciej, niż możesz sobie wyobrazić.