Jak przestać pić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nie polegaj tylko na sile woli.

Jeśli zadałeś to pytanie, to naprawdę jest ostre. Być może nie pijesz mocnego alkoholu, ale codziennie. Być może zatrzymujesz się, ale stopnie są coraz wyższe.

Tak czy inaczej, decyzja o zaprzestaniu picia jest właściwym krokiem. Ale pierwszy. Poniższe mogą być trudne.

Dlaczego rzucenie picia jest trudne

Popularną wymówką, której używają ludzie, aby nie rezygnować ze szklanki lub butelki, jest: „Mogę rzucić, kiedy tylko chcę!” Ale to jest samooszukiwanie się. Problem w tym, że często alkoholizmu nie da się pokonać samą siłą woli.

Z medycznego punktu widzenia upijanie się jest rodzajem złożonego zaburzenia odżywiania, którego przyczyny często leżą w predyspozycjach genetycznych. Stwierdzono zatem, że alkoholizm i bulimia są powiązane z Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and More Genetic Overlap between Disorders and Bulimic Behaviors in European American and African American Women z tymi samymi genami. Oznacza to, że obie sytuacje dotyczą nie tylko zaburzeń behawioralnych, ale także psychofizjologicznych.

Zasadniczo alkoholizm jest wadą mózgu. Niebezpieczne, ponieważ alkohol tworzy wiązania chemiczne w istocie szarej. W efekcie mózg uzależnia się od regularnych dawek C2H5OH, z których nie jest tak łatwo go usunąć.

Próba rzucenia alkoholu czystą siłą woli jest jak próba wyleczenia zapalenia wyrostka robaczkowego dobrymi myślami.

Więc jakie są metody leczenia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu? eksperci amerykańskiego zasobu medycznego WebMD.

Jak przestać pić

Biorąc pod uwagę złożoność sytuacji, wskazane jest zastosowanie kilku metod. Wybierz i połącz je według własnych potrzeb.

1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Możesz zacząć od terapeuty (w razie potrzeby doradzi ci kolejnego specjalistę - narkologa). Medyk dowie się, jak poważny jest twój problem.

Z reguły, aby zdiagnozować problemy alkoholowe, wystarczy uzyskać twierdzące odpowiedzi na trzy pytania:

1. Czy regularnie czujesz, że potrzebujesz drinka?
2. Nie możesz kontrolować, ile pijesz i „dosłownie 50 gramów!” łatwo wyrosnąć na szkło przez szkło?
3. Czy jesteś zirytowany i/lub fizycznie chory, jeśli nie pijesz alkoholu, kiedy masz na to ochotę?

Ponadto Twój lekarz może pomóc Ci określić Twoje cele. Mogą być różne. Może po prostu chcesz mniej pić. A może pragniesz całkowicie rzucić alkohol. W zależności od tego, a także od Twojej kondycji fizycznej, terapeuta zaproponuje Ci spersonalizowany plan leczenia.

2. Pauza

Być może jesteś szczęściarzem, który naprawdę może pozbyć się głodu alkoholu, po prostu mówiąc sobie: „To wszystko, nie piję od tego dnia”. Sprawdź to.

Andy Ramage, autor popularnego programu internetowego One Year No Beer, który pomaga ludziom rzucić alkohol, zaleca rozpoczęcie od 28-dniowej przerwy lub 90. lub 365. Jeśli uda Ci się w tym czasie nie dotykać alkoholu, masz sytuacja pod kontrolą.

Ta przerwa wystarczy, aby uformować stabilny nawyk. A nawet jeśli od czasu do czasu będziesz znowu popijać szklankę lub dwie, nadal będzie to dobry krok w kierunku pożegnania się z zielonym wężem. Pamiętaj tylko o powtarzaniu pauz.

Aplikacje mobilne mogą Ci w tym pomóc. Śledzą, jak długo byłeś bez złych nawyków, dają ci zachętę, zgłaszają wszelkie problemy zdrowotne, których uniknąłeś, podają proste domowe przepisy na ulgę i dzielą się motywującymi cytatami z wielkich.

Aplikacja nie znaleziona

3. Przygotuj się na syndrom odstawienia

Jeśli nie możesz znieść wyznaczonej pauzy, w każdym razie będziesz musiał zrezygnować z alkoholu. Chociaż na krótszy okres. Lekarze zalecają Jakie są sposoby leczenia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu? zacznij od kilku dni w tygodniu.

Celem takich przerw jest danie organizmowi czasu na powolne przywracanie metabolizmu bezalkoholowego.

W poważnych przypadkach przerwy mogą być bolesne. Tak zwany zespół odstawienia często obejmuje:

1. Drżenia (drżenia) w kończynach.
2. Halucynacje.
3. Skurcze i bóle głowy.

Jeśli chodzi o Ciebie, najlepszą opcją byłoby zrobienie sobie przerwy w specjalistycznej klinice. Lub przynajmniej poproś swojego lekarza o przepisanie leków i procedur, które mogą zmniejszyć dyskomfort.

4. Stosuj techniki psychologiczne

Haker życia szczegółowo opisał je w artykule o tym, jak mniej pić.

W trudnych przypadkach może być wymagana psychoterapia. Psychoterapeuta może pomóc ci wyraźniej dostrzec twój cel, zrozumieć korzyści płynące z niepicia i poradzić sobie z możliwym lękiem, drażliwością i depresją.

Ponieważ pijaństwo dotyka również bliskich, na wizytę u psychoterapeuty możesz udać się razem z osobą znaczącą dla Ciebie. Pomoże budować relacje, a także da poczucie, że nie jesteś sam.

Tak zwane kodowanie nie jest warte wydawania pieniędzy.

Metody sugestii nie mają najmniejszych podstaw naukowych Krótkoterminowa intensywna interwencja psychoterapeutyczna w narkomanii z punktu widzenia medycyny opartej na dowodach. A w niektórych przypadkach mogą nawet zwiększyć apetyt na alkohol. W związku z tym w 2015 roku kodowanie jako metoda leczenia uzależnienia od alkoholu zostało zakazane, kodowanie zostało zakazane w aptekach narkotykowych, 25. ramie i metoda Dovzhenko w moskiewskich państwowych klinikach leczenia uzależnień od narkotyków.

5. Dołącz do terapii grupowej

Anonimowi Alkoholicy brzmią po prostu śmiesznie. Tak naprawdę takie spotkania są niezwykle ważne dla tych, którzy zmagają się z uzależnieniem od napojów wysokoalkoholowych. Znajdziesz tam zrozumienie, wsparcie i przykłady udanego życia.

Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę frazę „Anonimowi Alkoholicy” oraz nazwę swojej osady, a dowiesz się o miejscu i godzinie spotkań najbliższej grupy.

Lub poszukaj odpowiedniej grupy w otwartym katalogu Anonimowych Alkoholików.

Możesz również zadzwonić na bezpłatną infolinię służby Zdrowa Rosja pod numerem 8 800 200 0 200. Profesjonalni psycholodzy i lekarze odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania związane z alkoholem i wesprą Cię w pragnieniu zaprzestania picia.

6. Przygotuj się na przyjmowanie specjalnych leków

Nie ma leków, które mogłyby wyleczyć zaburzenia alkoholowe. Ale są leki, które mogą sprawić, że picie będzie mniej przyjemne.

Na przykład disulfiram disulfiram. Wywołuje wyjątkowo nieprzyjemne doznania – nudności, wymioty, ogólne złe samopoczucie – za każdym razem, gdy przechylasz szklankę. Lub Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: W pewnych warunkach znacznie zmniejsza apetyt na picie. Lub naltrexone Naltrexone HCL: blokuje produkcję endorfin po spożyciu alkoholu.

Takie fundusze są dostępne zarówno w postaci tabletek, jak i zastrzyków.

Należy jednak pamiętać, że leki będą skuteczne tylko przy zmianie stylu życia. Ponadto często mają dość poważne skutki uboczne. Dlatego tylko lekarz może je przepisać.

7. Bądź cierpliwy i wytrwały

Rezygnacja z picia zajmie dużo czasu, a przynajmniej upewnienie się, że alkohol jest pod kontrolą. Bądź na to przygotowany. I nie zniechęcaj się, jeśli w pewnym momencie się zerwiesz. Awarie to tylko kroki w procesie przełamywania nałogu.

Jak zapewniają eksperci WebMD, jakie są sposoby leczenia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu?, pięć lat po rozpoczęciu zmagań, tylko jedna osoba na siedem nadal ma problemy z alkoholem. Więc leczenie działa. Po prostu daj mu czas.