Czy taśmy kinesio mogą uchronić Cię przed bólem, kontuzją i obrzękiem?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Oto, co nauka ma do powiedzenia na temat kolorowych pasków.

Czym są taśmy kinesio?

Kinesio tape, kinesio tape (kinesio - ruch, tape - tape) to taśma wykonana z miękkiego włókna bawełnianego z akrylowym klejem medycznym nakładanym falowo na tkaninę.

Taśmy Kinesio zostały wynalezione przez S. Williamsa, C. Whatmana, P. A. Hume'a, K. Sheerina. Kinesiotaping w leczeniu i zapobieganiu urazom sportowym: metaanaliza dowodów na jej skuteczność / Medycyna sportowa Japoński kręgarz Kenzo Kase w latach 70. ubiegłego wieku. Ale kolorowe paski zyskały światową sławę po Igrzyskach Olimpijskich w 2008 r., na których elastyczne czubki zostały zaprezentowane najlepszym sportowcom z 58 krajów.

Na początku 2021 r. naukowcy przeprowadzili wywiad z S. W. Cheathamem, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: Ankieta opisowa pracowników służby zdrowia w Stanach Zjednoczonych / Międzynarodowe czasopismo fizjoterapii sportowej ponad tysiąca fizjoterapeutów i lekarzy sportowych w Stanach Zjednoczonych. Okazało się, że 74% specjalistów przepisuje kinesiotaśmy do leczenia po kontuzjach, 67% stosuje je do uśmierzania bólu, a 60% do poprawy połączenia nerwowo-mięśniowego pacjentów.

Jak działają taśmy kinesio?

Są przymocowane w specjalny sposób. Najpierw sklejamy jedną krawędź, następnie usuwamy resztki podkładu, naciągamy taśmę kinesio i nakładamy na skórę. Zbiera się w małe fałdy i unosi się.

Uważany za S. W. Cheathama, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Taśma kinezjologiczna: Ankieta opisowa pracowników służby zdrowia w Stanach Zjednoczonych / Międzynarodowe czasopismo fizjoterapii sportowej, które dzięki fałdom tworzy efekt dekompresji. Oznacza to, że tkanki podnoszą się, zmniejsza się nacisk na receptory bólu i naczynia krwionośne, poprawia się krążenie krwi i drenaż limfy.

Uważa się również, że ucisk i rozciąganie, jakie zapewnia taśma, stymuluje receptory w skórze. Pomaga to lepiej wyczuć uszkodzoną kończynę, zwiększyć zakres ruchu i zapobiec nowym uszkodzeniom.

Jednak pomimo popularności wśród fizjoterapeutów i sportowców skuteczność taśm kinesio jest wątpliwa.

Czy taśmy kinesio pomagają w leczeniu kontuzji sportowych?

Nie ma przekonujących dowodów P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Obecne dowody nie potwierdzają zastosowania Kinesio Taping w praktyce klinicznej: przegląd systematyczny / Journal of Physiotherapy, że S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin pomagają kinesio tapes. Kinesiotaping w leczeniu i profilaktyce urazów sportowych: metaanaliza dowodów na jej skuteczność / Medycyna sportowa w leczeniu większości urazów sportowych 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping nie zmniejsza obrzęku w ostrym, bocznym skręceniu kostki u sportowców: badanie z randomizacją / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Natychmiastowy wpływ Kinesio Taping (®) na sprawność nerwowo-mięśniową mięśnia czworogłowego i równowagę u osób poddanych rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego: randomizowane badanie kliniczne / Journal of science and medicine in sport

i zapobiegać im w przyszłości.

Również gumki nie wpływają na propriocepcję A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Czy konserwatywna strategia rehabilitacji może poprawić propriocepcję ramion? Przegląd systematyczny / Dziennik rehabilitacji sportowej, autorstwa R. Csapo, L. M. Alegre. Wpływ tapingu Kinesio (®) na siłę mięśni szkieletowych - Metaanaliza aktualnych dowodów / Journal of Science and Medicine w zakresie mięśni sportowych i wyników sportowych J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Skuteczność taśmy kinezjologicznej na zdolności wyczynowe sportowców: Przegląd systematyczny / Fizjoterapia w sporcie.

Jednak niektóre metaanalizy 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Czy plastrowanie w połączeniu z fizjoterapią poprawia wyniki w zespole cieśni podbarkowej? Przegląd systematyczny / Teoria i praktyka fizjoterapii

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Skuteczność kinesiotapingu w leczeniu bólu barku i niepełnosprawności: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych / Fizjoterapia

rozpoznać korzyści płynące z tapingu w celu zmniejszenia bólu barku, ale tylko w połączeniu z tradycyjną fizykoterapią. Nieważne, czy taśmy klejone są z rozciąganiem czy bez (placebo taping) – efekt nie zmienia się D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Skuteczność kliniczna kinesiotapingu w schorzeniach barku: przegląd systematyczny i metaanaliza / Rehabilitacja kliniczna.

To samo dotyczy stawów kolanowych. W jednej metaanalizie C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematyczny przegląd wpływu technik tapingu na zespół bólu rzepkowo-udowego / Zdrowie sportowe wykazało, że jakikolwiek taping połączony z ćwiczeniami daje dobre wyniki w leczeniu zespołu bólu rzepkowo-udowego („kolano biegacza”) i nie działa bez nich.

Większość prac naukowych rozpoznaje A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Wpływ kinesiology taping na ból u osób z urazami układu mięśniowo-szkieletowego: przegląd systematyczny i metaanaliza / Lekarz i medycyna sportowa, że elastyczne taśmy pomagają trochę E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesiotaping w przypadku bólu i niepełnosprawności mięśniowo-szkieletowej trwającej dłużej niż 4 tygodnie: czy już czas odkleić taśmę i wyrzucić ją z potem? Przegląd systematyczny z metaanalizą skoncentrowaną na bólu, a także metodach aplikacji taśmy / brytyjskie czasopismo medycyny sportowej jest lepszy niż całkowity brak interwencji, skuteczny tylko razem 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematyczny przegląd wpływu technik plastrowania na zespół bólu rzepkowo-udowego / Zdrowie sportowe

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Czy plastrowanie w połączeniu z fizjoterapią poprawia wyniki w zespole cieśni podbarkowej? Przegląd systematyczny / teoria i praktyka fizjoterapii z innymi terapiami i nie przewyższa D. Celika, S. K. Arguta, O. Cobana, I. Eren. Skuteczność kliniczna kinesiotapingu w schorzeniach barku: przegląd systematyczny i metaanaliza / Rehabilitacja kliniczna to tradycyjne leczenie, takie jak leki lub ćwiczenia.

Tak więc, jeśli twój lekarz zaleci uzupełnienie terapii taśmami kinesio, możesz je wypróbować i odnieść z nich korzyści. Ale nie ma sensu stosować ich oddzielnie w nadziei na wyzdrowienie.

Czy taśmy kinesio pomagają w bólu pleców?

Kilka 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Nowatorska (ukierunkowana) aplikacja kinesio taping w przewlekłym bólu krzyża: randomizowane badanie kliniczne / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio Taping do generowania skrętów skóry nie jest lepszy niż pozorowane dla osób z przewlekłym, niespecyficznym bólem krzyża: randomizowana próba / badania Journal of Physiotherapy wykazały, że kinesiotaśmy pomagają w bólu dolnej części pleców. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy są sklejane z rozciąganiem, aby skóra szła falami, czy po prostu tak. Efekt utrzymuje się przez 4 tygodnie, po czym powraca dyskomfort A. Kalron, S. Bar-Sela. Systematyczny przegląd skuteczności Kinesio Taping – fakt czy moda? / Europejskie czasopismo medycyny fizycznej i rehabilitacyjnej.

Ale znowu dowody naukowe są mieszane. W niektórych metaanalizach 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesiotaping w leczeniu przewlekłego niespecyficznego bólu krzyża: przegląd systematyczny i metaanaliza / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping w stanach układu mięśniowo-szkieletowego: przegląd mapy dowodów / Chiropraktyka i terapie manualne elastyczne taśmy uznano za dobry środek na bóle krzyża, u innych 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesiotaping nie zapewnia dodatkowych korzyści u pacjentów z przewlekłym bólem krzyża, którzy otrzymują ćwiczenia fizyczne i terapię manualną: randomizowana, kontrolowana próba / The Journal of Ortopedic and Sports Fizjoterapia

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Wpływ plastrowania na ból kręgosłupa i niepełnosprawność: przegląd systematyczny i metaanaliza badań z randomizacją / Fizjoterapia jest nazywana nieskuteczną.

Jeśli zdecydujesz się złagodzić ból w dole pleców za pomocą taśm kinesio, możesz je nakładać w dowolny sposób: równolegle do kręgosłupa lub w poprzek.

Najwyraźniej na krótką metę nie jest to szczególnie ważne, a na dłuższą nie działają. Poniższy film przedstawia jeden z przypadków użycia wstążek.

Pamiętaj jednak, że o wiele lepiej udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednią terapię za pomocą ćwiczeń i innych naukowo sprawdzonych metod.

Czy taśmy kinesio pomagają w obrzękach?

Dwa 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Czy taśma Kinesio może zastąpić bandaż w leczeniu obkurczającej tkanki limfatycznej w przypadku obrzęku limfatycznego związanego z rakiem piersi? Badanie pilotażowe / Opieka wspomagająca w raku

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Badanie porównawcze między wpływem kinesiotapingu i odzieży uciskowej na wtórny obrzęk limfatyczny kończyn górnych a jakość życia po mastektomii: randomizowane, kontrolowane badania próbne / zintegrowane terapie przeciwnowotworowe wykazały, że kinesiotaśmy pomagają zwalczać limfostazę w raku piersi. W obu eksperymentach opaski zapewniały takie same korzyści jak bandaże, ale były znacznie wygodniejsze.

W innym D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Żarek. Skuteczność kliniczna kinesiology taping w zmniejszaniu obrzęku kończyn dolnych u pacjentów leczonych metodą ilizarowa-raport wstępny / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja Oprócz drenażu limfatycznego kinesio taping, oprócz drenażu limfatycznego, szybko łagodzi obrzęk nóg u pacjentów w ekstrakcja za pomocą aparatu Ilizarowa.

W niedawnej metaanalizie J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping w obrzęku pooperacyjnym – jakie są dowody? Przegląd systematyczny / nauka o sporcie, medycyna i rehabilitacja BMC wykazała również, że taśma kinesio może pomóc zmniejszyć obrzęk pooperacyjny, złagodzić ból i poprawić jakość życia.

Naukowcy zauważyli jednak, że pomimo dobrych perspektyw, temat wymaga więcej badań jakościowych z grupą kontrolną. Dlatego jest za wcześnie, aby deklarować skuteczność kinesio tapes przeciwko obrzękom i zaburzeniom krążenia limfy.

Jeśli chcesz teraz spróbować, pokrój taśmę na kilka pasków, jak na poniższym filmie, dzięki czemu jest bardziej prawdopodobne, że zwiększy mikrokrążenie i pomoże zmniejszyć obrzęk.

I znowu, nie powinieneś brać kinesio tapes jako samodzielnej terapii. W cytowanych powyżej badaniach stosowano je raczej jako leczenie wspomagające niż leczenie podstawowe.

Czy powinieneś kupić taśmy kinesio?

Najwyraźniej elastyczne opaski mogą być przydatne tylko w łagodzeniu bólu w dole pleców, a także zamiast uciskowych wyrobów pończoszniczych w przypadku obrzęków. Ale nikt nie gwarantuje, że to pomoże. Nawet sami producenci.

Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na powrót do zdrowia po kontuzji, skontaktuj się z lekarzem i stosuj taśmy kinesio tylko jako terapię uzupełniającą, a nie jako terapię podstawową.

Ten materiał został po raz pierwszy opublikowany w marcu 2018 roku. W sierpniu 2021 zaktualizowaliśmy tekst.