Jak uchronić się przed emocjonalnym nadużyciem ze strony rodziców

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przemoc to nie tylko siniaki i stłuczki. Przemoc psychiczna pozostawia również ślady na rozwoju społecznym, emocjonalnym i umysłowym dziecka.

Jak się dowiedzieć, czy doświadczasz przemocy emocjonalnej

Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy, że ich zachowanie szkodzi dziecku. Mogą nie wiedzieć, jak zachowywać się inaczej, a nawet myśleć, że robią ci dobrze. Niemniej jednak można je rozpoznać po niektórych znakach.

Twoi rodzice umniejszają twoją godność

Mogą próbować przekazać to jako żart, ale nie ma w tym nic śmiesznego. Jeśli twoi rodzice często się z ciebie śmieją, publicznie umniejszają twoją godność, odrzucają twoje opinie i problemy, mówią, że jesteś porażką i nigdy nie możesz zrobić nic dobrze, to jesteś w sytuacji emocjonalnego znęcania się.

Rodzice kontrolują każdy Twój ruch

Takie zachowanie, gdy rodzice nieustannie próbują nad tobą kontrolować, złoszczą się, gdy sam podejmujesz decyzje lub odrzucasz swoje prawo do niezależności, jest również wskaźnikiem nadużycia emocjonalnego. Co więcej, sami mogą czuć, że po prostu wykonują obowiązek rodzicielski.

Rodzice obwiniają Cię za wszystkie kłopoty

Niektórzy rodzice obwiniają swoje dzieci za wszystkie swoje problemy, odmawiając wzięcia odpowiedzialności za swoje życie i uczucia. Jeśli powiedziano ci, że to twoja wina, że twoi rodzice musieli porzucić karierę zawodową lub że twoi rodzice się rozwiedli, jest to również forma emocjonalnego znęcania się.

Rodzice cię ignorują

Innym znakiem jest bojkot ze strony rodziców, gdy przestają z tobą rozmawiać, jeśli w jakiś sposób ich obraziłeś, nie jesteś zainteresowany twoimi uczuciami i potrzebami lub próbujesz zrzucić winę za ich zaniedbanie na ciebie. Nie należy się targować o miłość i uwagę.

Rodzice zawsze przedkładają swoje interesy ponad Twoje

Rodzice z tendencją narcystyczną często postrzegają swoje dziecko jako przedłużenie siebie. Próbują manipulować nim, aby robił to, co uważają za słuszne, nie myśląc o tym, co jest ważne dla samego dziecka, i denerwują się, jeśli nie spełniasz ich oczekiwań.

Jak radzić sobie z przemocą emocjonalną

Stwórz dystans między sobą a rodzicami

1. Nie pozwól rodzicom wykorzystać poczucia winy, by zmusić cię do słuchania obelg. Kiedy zaczną krzyczeć i poniżać cię, odejdź. Jeśli mieszkasz razem, idź do swojego pokoju lub do któregoś ze znajomych. Jeśli mieszkasz osobno, przestań dzwonić i przychodź. Jeśli chcesz utrzymać związek, od razu ustal granice. Powiedz: „Będę dzwonił raz w tygodniu, ale odłożę słuchawkę, jeśli zaczniesz mnie obrażać”. I nie zapominaj, że nie musisz szukać wymówek ani odpowiadać na krzywdzące słowa.
2. Staraj się nie polegać w niczym na swoich rodzicach. Sam zaprzyjaźnij się, zarabiaj pieniądze i wyprowadź się, gdy tylko nadarzy się okazja. Jeśli podczas studiów nie możesz się obejść bez wsparcia materialnego, koniecznie zaznacz granice w związku.
3. Jeśli przemoc emocjonalna trwa nadal po tym, jak dorośniesz i mieszkasz osobno, zerwij więzy. Nie musisz pozostawać w kontakcie z tymi, którzy cię skrzywdzili. I nie musisz tłumaczyć innym, dlaczego nie komunikujesz się już z rodzicami. Jeśli martwisz się, że przegapisz okazję do pojednania, zadaj sobie pytanie, czy twoi rodzice nie wykazują oznak, że chcą cię wysłuchać i zrozumieć twoje uczucia. Jeśli nie, lepiej przestań się komunikować.

Dbaj o siebie

1. Zauważ, jakie słowa i czyny wywołują gniew twoich rodziców i unikaj ich. Na przykład, jeśli zawsze umniejszają twoje osiągnięcia, nie mów im o swoich sukcesach. Podziel się z kimś, kto będzie cię radował i wspierał.
2. Znajdź miejsce, w którym poczujesz się bezpiecznie. Może to być twój pokój, biblioteka publiczna lub mieszkanie twojego przyjaciela. Najważniejsze, że możesz tam pojechać, kiedy potrzebujesz się uspokoić i odzyskać siły.
3. Rozważ plan awaryjny. Tylko dlatego, że do tej pory przemoc nie była fizyczna, nie oznacza to, że nigdy do tego nie dojdzie. Zastanów się z wyprzedzeniem, gdzie możesz się udać w tej sprawie, do kogo się zwrócić o pomoc, jakie rzeczy będziesz musiał mieć przy sobie, jakie kroki prawne możesz podjąć.
4. Spędź czas z tymi, którzy Cię wspierają. Osoby krzywdzone emocjonalnie często mają wobec siebie negatywne nastawienie. Aby to przezwyciężyć, spędzaj więcej czasu z tymi, którzy cię szanują i wspierają, i rób coś, co jest dla ciebie dobre. Na przykład dołącz do drużyny lub klubu sportowego. Zwiększy to Twoją samoocenę i pozwoli Ci spędzać mniej czasu w domu.
5. Naucz się radzić sobie ze stresem. Przemoc emocjonalna może prowadzić do poważnych problemów, w tym depresji i zespołu stresu pourazowego. Spróbuj znaleźć techniki, które pomogą Ci się uspokoić. Spróbuj medytacji, ćwiczeń oddechowych lub jogi.
6. Znajdź w sobie pozytywne cechy i rozwijaj je. Nie wierz w obelgi i kpiny - jesteś godny miłości, szacunku i troski. Zastanów się, jakie cechy w sobie lubisz. Może jesteś mądry, hojny lub dobry w słuchaniu. Przypomnij sobie te cechy i znajdź aktywność, która je rozwinie.

Zapytaj o pomoc

Przemoc emocjonalna często zawiera sugestię, że nikt się o ciebie nie troszczy, że nikt ci nie uwierzy, że nie potraktują cię poważnie. Nie daj się zastraszyć. Zastanów się, komu ufasz i poproś tę osobę o pomoc. Może to być przyjaciel, krewny, nauczyciel. Jeśli trudno Ci o tym głośno mówić, opisz swoją sytuację na piśmie.

Jeśli nie ma z kim się dzielić, zadzwoń na infolinię. W Rosji działa infolinia dla dzieci utworzona przez Fundusz Pomocy Dzieciom - 8-800-200-01-22.

Nie bój się zasięgnąć profesjonalnej pomocy u psychoterapeuty lub psychologa. Bardzo trudno jest samemu pozbyć się niskiej samooceny i negatywnych wzorców myślenia, które wynikają z przemocy emocjonalnej, a specjalista pomoże Ci zrozumieć, jak postępować w Twojej sytuacji. W większości placówek edukacyjnych są psychologowie, ale możesz też poszukać kogoś, kto specjalizuje się w pomocy z przemocą psychiczną.