Spisu treści:
- Zacznij mały
- Określ swój chronotyp
- Połącz lub zastąp procesy
- Twórz mierzalne cele
- Wybierz odpowiednie metody
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wymówki są dla słabych. Już teraz możesz znaleźć kilka darmowych minut.
Obecnie istnieje wiele możliwości edukacji. Ale odkładamy naukę języka obcego, przygotowania do wstąpienia na studia, uprawianie sportu, mając nadzieję, że kiedyś uda nam się przeznaczyć na to osobny czas. Teraz ta chwila może nigdy nie nadejść. Jedyne, co pozostaje do zrobienia, to szukać okazji już teraz. Na przykład użyj reguły 15 minut.
Zacznij mały
Wydaje się, że nauka języka obcego zajmuje bardzo dużo czasu. Ale spróbuj zacząć od 15 minut dziennie - po śniadaniu, podczas przerwy w pracy, w transporcie lub przed snem.
Co to da? Nawet jeśli uczysz się 15 minut dziennie, spędzasz 91 godzin w roku. A to nie jest tak mało. Oczywiście w tym czasie nie będziesz mógł nauczyć się języka ani zostać maratończykiem. Ale właśnie taki start pomoże przezwyciężyć barierę psychologiczną i lenistwo, które nie pozwalają nam dążyć do nowych celów.
Określ swój chronotyp
Gdzie dokładnie mogę zdobyć te 15 minut? Najpierw zrozum, o której godzinie jesteś najbardziej aktywny: rano, po południu lub wieczorem. To w tym okresie zaczynasz zajęcia.
Połącz lub zastąp procesy
Jeśli w pracy nie masz możliwości przerwania, zwróć uwagę na porę, kiedy dotrzesz do biura lub do domu. Dlaczego nie połączyć przejazdu metrem lub autobusem z nauką?
Przeanalizuj, co robisz w wolnym czasie po ciężkim dniu. Czy korzystasz z mediów społecznościowych lub oglądasz telewizję? Jeśli nie jesteś gotowy na porzucenie nawyków (chociaż Twój mózg tak naprawdę nie odpoczywa podczas tych czynności), skróć czas, poświęcając ostatnie 15-30 minut na użyteczną czynność.
Twórz mierzalne cele
Nie będzie działać bez celu. Pewnego dnia znudzisz się tym i zrezygnujesz z tego, co zacząłeś. Wyznacz sobie konkretne cele, które możesz zmierzyć. Na przykład:
- czego powinieneś się nauczyć w tym tygodniu i co dalej;
- co chcesz zrobić w ciągu miesiąca;
- co powinno wyniknąć z zajęć.
Śnij, pisz i zacznij realizować własny plan.
Wybierz odpowiednie metody
Ćwicz w sposób, który sprawia Ci przyjemność. Czytaj, oglądaj filmy, słuchaj podcastów lub rozwiązuj zagadki. Jeśli nie znosisz wkuwać nowych słów, zapamiętuj zdania lub frazy z ulubionych książek, piosenek, filmów. Chcesz opanować Photoshopa? Pomyśl o prezentach urodzinowych dla przyjaciela lub krewnego w postaci swojej pracy z ich zdjęciami.
Zaledwie 15 minut dziennie zmieni Twoje życie i możesz dojść do tego, o czym marzyłeś od tak dawna. Trzeba tylko zacząć.
Zalecana:
Jak znaleźć czas w swoim harmonogramie na naukę nowych rzeczy
Na dobę są tylko 24 godziny i wydaje się, że nie ma już czasu na samokształcenie przy pracy i obowiązkach domowych. Pokażemy Ci, jak znaleźć czas
Skąd wziąć czas na swoje ulubione hobby i jak zamienić je w zawód
Narysowanie dobrego komiksu nie zawsze wymaga inspiracji. W jego miejsce może być planowanie, wytrwałość, wyznaczanie celów - a wynik nie będzie gorszy
Zasada 10 minut: rybę gotujemy dobrze
Wydawałoby się, że trudno zepsuć tylko smażoną rybę. Ale najczęstszym błędem jest to, że zwykle gotujemy go zbyt długo i kończymy z suchą rybą, która straciła swoją delikatność. W rzeczywistości ryba jest już gotowa w momencie, gdy przestaje być przezroczysta.
Jak przestać marnować czas na pocztę: zasada trzech liter
Phil Simon, autor Message Not Received, oferuje nowy sposób walki z przeciążeniem poczty e-mail. Nazwał to zasadą trzech liter i wierzy, że dzięki niej możesz skrócić czas korespondencji. Ile czasu spędzasz na poczcie? Badanie McKinsey Global Institute z 2012 r.
Prosta zasada parsowania poczty pomoże Ci zaoszczędzić czas i zwiększyć produktywność
Autor systemu Get Things Done podzielił się life hackiem, który oszczędza mu czas i pozwala szybko uporać się z drobnymi zadaniami