Jak radzić sobie z ciągłą chęcią zrobienia czegoś pożytecznego

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Twoja produktywność ma swoje granice. Jeśli ją przekroczysz, nie oczekuj niczego dobrego.

Czy zauważyłeś, że nawet krótkie przerwy w zajęciach są dla kogoś trudne? Tak więc osoba może wymyślać działania w podróży. Na przykład, gdy kończy się dzień pracy, idzie posprzątać dom. Kiedy już jest porządek, spieszy na webinarium. Może dojść do tego, że człowiek całkowicie przestaje odpoczywać i cały czas robi coś pożytecznego. I dopiero wtedy, gdy w ogóle zabraknie sił, zaczyna planować kolejny dzień, aby jeszcze efektywniej go wykorzystać.

Powiemy Ci, dlaczego niektórzy ludzie dosłownie nie mogą żyć bez ciągłej pracy lub samorozwoju i co z tym zrobić.

Co może powodować chęć zajęcia się czymś pożytecznym

Oto główne powody.

Psychiczna reakcja na aktywność

Zapracowani ludzie czują się szczęśliwsi niż znudzeni. Nawet prosta aktywność fizyczna daje satysfakcję. Co możemy powiedzieć o rzeczach, które początkowo uważamy za przydatne. Dlatego ludzie mogą celowo poszukiwać nowych zajęć, aby nadać swojemu życiu sens.

Nuda

Często wywołuje niepokój i negatywne emocje. Może się nawet wydawać, że życie jest zmarnowane. Dlatego ludzie często zaczynają wymyślać coraz bardziej przydatne zadania, aby nie marnować czasu tak po prostu. A potem sami nie zauważają, jak mijają wszystkie dni w biznesie.

Wychowanie

Wielu rodziców, chcąc zrobić jak najlepiej, chce, aby ich dziecko było zawsze zajęte jak żołnierz. Tak więc od najmłodszych lat powstaje opinia, że każdy wolny czas należy jakoś wykorzystać, a lenistwo szkodzi. Człowiek może zachować takie poglądy przez całe życie, a następnie przekazać je swoim dzieciom.

Presja społecznych stereotypów

Wraz z rozwojem sieci społecznościowych zmienia się podejście do sukcesu wśród dorosłych. Ludzie często publicznie chwalą się awansami w pracy, drogimi zakupami i wakacjami za granicą. W efekcie wysokie dochody często stają się dla nas synonimem szczęścia. A w pogoni za pieniędzmi ludzie mogą się torturować: pracować jak najciężej, stale się uczyć i poświęcać odpoczynek.

Chęć posiadania czasu na wszystko

Chęć zrobienia czegoś pożytecznego może być również spowodowana cechami charakteru danej osoby. Na przykład nawyk brania wszystkiego na siebie. Z tego powodu ludzie są odpowiedzialni za ogromną liczbę zadań, których nie można wykonać w rozsądnym czasie. W rezultacie musisz poddać recyklingowi, aby zdążyć na czas.

Dlaczego przynajmniej czasami musisz pozwolić sobie na bałagan

Nasze ciało i umysł muszą nie tylko pracować, ale także odpoczywać.

Wpływa pozytywnie na produktywność

Niestety dążenie do wszystkiego nie czyni nas bardziej produktywnymi. Dużo nie znaczy skuteczne. Tak więc po 6 godzinach pracy dziennie i 40 godzinach tygodniowo wydajność znacznie spada. Osoby, które pracują więcej niż 55 godzin tygodniowo, mogą mieć upośledzenie funkcji poznawczych.

Chroni to przed wypaleniem

Chęć nadążania za wszystkim może prowadzić do wypalenia. Jest to szczególny rodzaj stresu, w którym osoba doświadcza fizycznego i psychicznego wyczerpania. W tym stanie pojawia się więcej negatywnych myśli, pojawiają się bezsenność, problemy z alkoholem i narkotykami. A nawet różne choroby: od nadciśnienia po cukrzycę.

Najczęstszą przyczyną wypalenia zawodowego jest praca, ale każda praca w nadgodzinach również może do niej prowadzić. Na przykład australijscy pracownicy służby zdrowia uważają, że kobiety prowadzące gospodarstwo domowe powinny mieć prawo do 34-godzinnego krótszego tygodnia pracy.

Zachowuje zdrowie fizyczne

Ponadto nadmierna aktywność szkodzi organizmowi. Na przykład ci, którzy pracują więcej niż 55 godzin tygodniowo, są o 33% bardziej narażeni na udary i o 13% częściej na choroby wieńcowe.

Jak przezwyciężyć chęć robienia czegoś pożytecznego przez cały czas

Oto, co możesz zrobić, aby to zrobić.

Użyj technik relaksacyjnych

Jeśli rozumiesz, że powodem Twojej aktywności jest bieganie myślami, warto spróbować medytować lub zrobić auto-trening, aby nauczyć się zatrzymywania i odpoczynku.

Ale możesz to zrobić łatwiej. Spróbuj znaleźć coś, co cię odpręży. Na przykład masaż lub wędkarstwo. Inną opcją jest wyjazd na kemping po wyłączeniu smartfona i pozbyciu się innych czynników drażniących.

Skoncentruj się na teraźniejszości

Staraj się skoncentrować na swojej aktywności, nawet najbardziej przyziemnej. Jeśli spacerujesz po parku, podziwiaj liście i ciesz się świeżym powietrzem. A kiedy oglądasz telewizję, zanotuj sobie, czy zgadzasz się ze słowami prezentera, czy nie. Staraj się myśleć o tym, co się teraz dzieje, a nie o tym, co myślisz, że nie masz czasu na zrobienie.

Spróbuj przekierować swoją energię

Na przykład możesz zacząć regularnie ćwiczyć. Dzięki temu nie tylko wydasz energię, ale także poprawisz swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Odwróć także swój umysł od negatywnych i niepokojących myśli.

Zrozum, że nie da się zrobić wszystkiego

Jeśli nie możesz przestać dręczyć się fikcyjnymi obowiązkami, ciekawą metodę proponuje psycholog i profesor nadzwyczajny Uniwersytetu Waszyngtońskiego, Wendy Lastbader. Radzi wyobrazić sobie swoją śmierć. Dla porównania codzienne zmartwienia wydają się nieistotne, a niekończący się pośpiech – niepotrzebny.