3 wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z wszelkimi trudnościami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak nie zwariować, jeśli w pobliżu jest piekło.

Kiedy dzieje się coś złego, ludzie często ukrywają się przed swoimi zmartwieniami i czekają, aż wszystko się ułoży. Normalną reakcją jest pragnienie więcej szczęścia i mniej bólu. Ale jeśli negatywne doświadczenia trwają przez długi czas, przestajemy żyć, próbując się przed nimi ukryć.

Oto, co musisz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać złe czasy w swoim emocjonalnym schronie przeciwbombowym.

1. Postrzegaj negatywność jako szansę na rozwój

Każde negatywne doświadczenie może cię wiele nauczyć, jeśli dobrze je postrzegasz. Zwolnienie z pracy może dać Ci impuls do znalezienia zawodu, który będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Rozstanie z ukochaną osobą pomoże zrobić miejsce na nowe relacje wysokiej jakości.

Choroba powie Ci, co robisz źle: nie monitoruj swojego zdrowia, pracujesz za dużo, nie zostawiasz czasu dla siebie i swojej rodziny, za bardzo się martwisz. Często po chorobie ludzie zmieniają zdanie na wiele rzeczy, zaczynają dbać o siebie, spędzać więcej czasu z bliskimi.

Każda uciążliwość jest twoim nauczycielem. Ale możesz zrozumieć lekcję tylko wtedy, gdy otwarcie przeżyjesz swoje doświadczenie.

2. Nie ukrywaj się, żyj w pełni swoim życiem

Próbując uciec od rozpaczy, ludzie często chowają się za nic nie znaczącymi czynnościami: piją, przejadają się słodyczami, oglądają telewizję, trzymają się internetu i portali społecznościowych, grają w gry komputerowe – robią wszystko, by nie myśleć o problemach i nie odczuwać bólu.

Ta strategia pomaga, ale tylko tymczasowo. Emocje nigdzie nie znikają: następnego ranka z kacem lub po zjedzeniu kubełka lodów, rzucą się na ciebie z nową energią.

Nie chowaj się przed swoimi uczuciami. Wręcz przeciwnie, otwórz się na nie i przeżyj je w pełni. Nie zabije cię, to cię uzdrowi.

Wydawałoby się, że im bardziej koncentrujemy się na swoim stanie, tym bardziej odczuwamy ból. Jednak badanie medytacji Mindfulness przebija placebo w zmniejszaniu bólu, pokazało, że tak nie jest. Osoby praktykujące medytację uważności odczuwały o 44% mniej bólu niż reszta eksperymentu.

Skoncentruj się na swoim stanie. Nie na zewnętrznych okolicznościach, ale na tym, co dzieje się teraz w tobie. Czego doświadczasz: strachu, tęsknoty, beznadziei, rozpaczy? Rozwiń to uczucie, przeżyj je w pełni, poczuj jego różne odcienie. Wyobraź sobie, że musisz jak najdokładniej opisać swój stan emocjonalny, nie tracąc ani jednego szczegółu.

3. Pokochaj swoje doświadczenie

Kiedy już przestaniesz ukrywać się przed negatywnością, odsłonisz swoje emocje i wyciągniesz wnioski, następnym krokiem jest pokochanie swojego doświadczenia.

Każda chwila pełna bólu i smutku jest jednocześnie pełna piękna. Każda osoba, która jednocześnie Cię zasmuca, daje Ci bezcenną lekcję. Zakochaj się w każdej minucie swojego doświadczenia i w każdym, przez kogo je otrzymujesz.

Radujcie się w złych czasach jako okazji do rozwoju, traktujcie je jako zaproszenie do poprawy.

Kiedy kłopoty się skończą, staniesz się trochę silniejszy i mądrzejszy niż byłeś.