23 wskazówki dotyczące picia większej ilości wody

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiele już powiedziano o codziennym korzystaniu z wody. Oczywiste jest, że zwykła woda jest o wiele zdrowsza niż herbata, kawa czy napoje gazowane. Jest głównym elementem życia, co oznacza, że nasz organizm potrzebuje go tak samo jak powietrze. Usuwa toksyny i toksyny z organizmu, wspomaga nasze trawienie, utrzymuje odporność w dobrej kondycji oraz nawilża skórę, co niweluje oznaki starzenia – to wszystko zasługa wody.

Jeśli wypijasz średnio co najmniej 8 szklanek płynów dziennie (łącznie z jedzeniem, napojami i wodą pitną), wszystko jest mniej więcej w porządku. Ale co z absolutną niechęcią do codziennego picia czystej wody: ani spod filtra, ani mineralnej, ani gazowanej? Jak możesz się zmusić? kochaj ją za to kim jest? Oto 23 wskazówki, jak codziennie pić więcej naprawdę zdrowej, życiodajnej wilgoci i uczynić z tego zdrowy nawyk.

1. Nie pozwól sobie na picie napojów gazowanych, dopóki nie wypijesz dwóch do czterech szklanek wody. Po nich zdajesz sobie sprawę, że nie chcesz już tak bardzo słodkiego musującego.

2. Wyrób sobie nawyk wypicia jednej szklanki czystej wody w każdym przejściowym momencie dnia: zaraz po przebudzeniu, przed wyjściem z domu lub przed rozpoczęciem pracy.

3. Spraw, aby spożywanie wody pitnej było wygodne. Zawsze miej pod ręką pełną butelkę lub kubek wody.

4. Pij pełną szklankę kilka razy dziennie. Idź teraz do kuchni i napełnij szklankę. Nie trać czasu! Wystarczy opróżnić szklankę wody pitnej natychmiast po jej napełnieniu.

5. Śledź swoje picie. Przygotuj stół i zaznacz pole za każdym razem, gdy wypijesz szklankę wody. Zrób 30-dniowy harmonogram, a picie czystej wody stanie się częścią codziennej rutyny, a w rezultacie stanie się nawykiem.

6. Pij szklankę wody co godzinę w pracy lub szkole, czyli godzina = jedna szklanka wody. Tym samym przepracowaliśmy dzień - osiągnęliśmy tempo zużycia życiodajnej wilgoci.

7. Zamroź obrane plasterki cytryny, limonki, pomarańczy i użyj zamiast lodu. Pomoże to odświeżyć napój, poprawić jego smak i smak, a także wprowadzić do diety więcej owoców.

8. Po każdym wyjściu do łazienki wypij szklankę wody, aby nawodnić organizm.

9. Postaw sobie za cel wypijanie n-tej ilości zwykłej wody dziennie. Zapisz to, a obok znajdziesz powody, dla których musisz to zrobić. Te motywujące fakty pomogą ci kontynuować, jeśli twój entuzjazm nagle zacznie słabnąć.

10. Za każdym razem, gdy mijasz chłodnicę wody lub filtr, wypij kilka łyków.

11. Zagazuj wodę! Zdobądź syfon - automat do wody sodowej i zrób własną wodę gazowaną. Dodaj plasterek cytryny lub trochę soku pomarańczowego, aby uzyskać pyszny orzeźwiający napój.

12. Napełnij dużą miskę kruszonym lodem lub kostkami lodu i zjedz zamrożone kawałki wody jak cukierki.

13. Rzuć wyzwanie koledze, który z was może pić więcej wody w ciągu dnia.

14. Podczas delektowania się sokiem (jabłkowym, winogronowym lub pomarańczowym), napełnij pół szklanki zwykłą wodą lub lodem. Ważne: musisz wszystko wypić!

15. Zabierz ze sobą do pracy 2 litrową butelkę wody pitnej i spróbuj ją całkowicie opróżnić przed opuszczeniem miejsca pracy. Jeśli nadal nie możesz dokończyć picia, dokończ resztki w drodze do domu.

16. Trzymaj blisko siebie dużą filiżankę wody lub lodu i stale ją uzupełniaj. Pij przez słomkę - tak bierzesz duże łyki i pijesz więcej niż zwykle.

17. Jeśli jesteś na diecie i liczysz kalorie, kolejna wskazówka jest dla Ciebie. Niech mililitry wody podwoją gramy zjedzonego tłuszczu. Oznacza to, że jeśli zjadłeś coś zawierającego 10 gramów tłuszczu, powinieneś wypić 20 mililitrów czystej wody.

18. Pij dwie szklanki wody do każdego posiłku, jedną przed i jedną po. Wypij też szklankę wody pitnej przed każdą przekąską.

19. Zainstaluj specjalne aplikacje na swoim telefonie, komputerze, tablecie lub stwórz w kalendarzu przypomnienia o konieczności okresowego picia wody. Co zaskakujące, to naprawdę pomaga! Bez względu na to, jak może to zabrzmieć śmiesznie i banalnie, wiele osób po prostu zapomina, że muszą pić wodę.

20. Zawsze miej przy sobie małą butelkę wielokrotnego użytku i wypij kilka łyków za każdym razem, gdy nie masz nic do roboty: stanie w kolejce do bankomatu, w korku, podczas przerwy na kawę i tak dalej. Tutaj znowu z pomocą może przyjść butelka domowej roboty, o której wspomniano w trzecim akapicie.

21. Cała woda, którą pijesz, nie musi być zimna. Możesz też pozwolić sobie na wypicie filiżanki gorącej herbaty. Ale kawa dosłownie usuwa z organizmu użyteczną wilgoć. Jedna filiżanka espresso to 1 filiżanka wody.

22. Zawsze miej pod ręką butelkę wody, nawet gdy jesteś w domu: podczas oglądania telewizji, gotowania, prania i innych prac domowych.

23. Połącz wodę pitną z jakimś codziennym rytuałem, takim jak oczyszczanie skóry lub golenie. Wypij jedną szklankę wody pitnej przed zabiegiem i jedną po.

Jeśli nie możesz codziennie pić więcej wody, niektóre z tych sztuczek mogą ci pomóc. Używaj ich, aż nabierzesz nawyku picia życiodajnej wilgoci. I nie zapominaj, że optymalna ilość wody dla każdej osoby jest inna. Zależy to od indywidualnych cech organizmu, diety, ilości ćwiczeń, pogody i innych czynników (np. ciąża). Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile wody musisz codziennie pić.

Zdjęcie: