6 wskazówek dotyczących utrzymywania szczęśliwego związku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiele osób nie jest zadowolonych ze swojego związku z powodu braku emocjonalnej bliskości z partnerem. Jeśli chcesz otrzymać opiekę i uwagę, zacznij je najpierw dawać.

Wiele par jest tak zajętych pracą i dziećmi, że spędzają ze sobą bardzo mało czasu. Jeśli twoja praca nie pozwala ci na cotygodniowe randki lub wspólne wyjazdy na wakacje, oto kilka prostych wskazówek. Nie poświęcisz na nie dużo czasu i energii, ale pomogą wzmocnić związek.

1. Dotknij ukochanej osoby

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym pary oglądały razem film. Pierwsza grupa badanych miała zakaz dotykania partnera podczas oglądania. A członkowie drugiej grupy cały czas musieli się ze sobą dotykać.

Okazało się, że badani z drugiej grupy byli bardziej pewni miłości swoich partnerów życiowych. Uczuciu temu nie zapobiegła nawet wiedza, że dotyk partnera jest warunkiem eksperymentu. Umysły badanych zdały sobie sprawę, że nie są spontanicznie brane za rękę, ale nadal czuli się znacznie szczęśliwsi.

2. Nie wyciągaj pochopnych wniosków

Jeśli ukochana osoba popełniła błąd, na przykład nie odbierała telefonów przez długi czas, nie panikuj. Naukowcy odkryli, że szczęśliwe i nieszczęśliwe pary różnią się tym, że inaczej postrzegają i interpretują niewłaściwe zachowanie partnera.

Ci, którzy są nieszczęśliwi w związku, uważają, że każdy błąd partnera jest wadą ich charakteru, a nie konsekwencją obecnej sytuacji. Jeśli dana osoba nie odbiera połączenia, nie oznacza to, że nie dba o ciebie. Może po prostu ma dużo do zrobienia. Zanim zaczniesz nękać się domysłami, zastanów się nad alternatywnymi przyczynami jego działania.

3. Wprowadź bójki z zewnątrz

W badaniu wzięło udział 120 par małżeńskich, w których przez pierwsze dwa lata małżeństwa badano ich wspólne życie.

W ciągu pierwszego roku związek stał się mniej satysfakcjonujący, co jest częstym zjawiskiem. Rok później niektóre pary, gdy doszło do kłótni, musiały pomyśleć o nieporozumieniach z partnerem z punktu widzenia trzeciej bezinteresownej osoby, która życzy obojgu szczęścia. Jak ta osoba czułaby się w związku z twoim konfliktem? Jak mógłby odnieść z niego korzyść dla was obojga?

To ćwiczenie miało pozytywny wpływ na badanych. W ciągu drugiego roku wspólnego życia ich związek poprawił się, w przeciwieństwie do tych, którzy nie rozumieli konfliktu z zewnątrz.

4. Zapisz, za co jesteś wdzięczny swojemu partnerowi

Uczestników innego eksperymentu poproszono o rejestrowanie kilku działań ukochanej osoby raz w tygodniu, które pomogły wzmocnić ich związek. Druga połowa badanych musiała spisać swój osobisty wkład.

Ci, którzy wymieniali zalety partnera, byli bardziej zainteresowani związkiem, a także bardziej wdzięczni swojej drugiej połówce niż ci, którzy się chwalili. Eksperyment wykazał, że częściej trzeba dziękować ukochanej osobie.

5. Przyjmij komplementy

Oczekiwanie lekceważenia od partnera niszczy związek. Osobom o niskiej samoocenie trudno jest uwierzyć, że są naprawdę kochani. Dlatego sceptycznie podchodzą do przywiązania i komplementów partnera, aby uniknąć frustracji związanej z możliwym rozstaniem. Takie zachowanie może odstraszyć drugą osobę.

Naukowcy poprosili niezabezpieczonych ludzi, aby przypomnieli sobie niezwykłe komplementy, jakie otrzymali od ukochanej osoby. Prosty opis sytuacji nie przyniósł efektu. Uczestnicy odebrali komplement jako szczęśliwy zbieg okoliczności.

Następnie badani zastanawiali się, za co ich partner chwalił ich i opisywali, jakie to miało dla nich znaczenie i ich związek. To pomogło im zrozumieć, że ukochana osoba okazuje w ten sposób swoją miłość i troskę.

6. Świętuj małe osiągnięcia

Kiedy ukochana osoba opowiada o swoich sukcesach dnia, bądź zachwycony wiadomością. Zadawaj pytania, aby mógł dzielić się z Tobą jeszcze większą radością i przeżyć te chwile.

Naukowcy przeanalizowali relacje par, które zastosowały się do tej rady. Okazało się, że dzięki temu oboje partnerzy byli jeszcze bardziej zadowoleni ze swoich sukcesów. Ponadto zbliżył ich i wzmocnił ich związek.