Trzy sposoby na stanie się mądrzejszym. Sprawdzone przez naukę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszystkie te sposoby na mądrzejszy są dobre nie tylko z punktu widzenia nauki, ale także z punktu widzenia zdrowego rozsądku, więc ćwicz, medytuj i kup sobie harmonijkę:)

Niemal codziennie odbywają się głośne badania z serii „Regularny seks zwiększa IQ” lub „Spożywanie marchewki czyni cię mądrzejszym”.

Ale to wszystko bajki babci, ponieważ oficjalna nauka na całym świecie rozpoznaje tylko trzy klasyczne sposoby optymalizacji twoich zdolności intelektualnych.

Ćwiczenia fizyczne

Nasze społeczeństwo to dziwny temat. Z jednej strony bezpośrednio kojarzymy sukces człowieka i dobrą kondycję fizyczną, łącząc sprawność z inteligencją. Z drugiej strony panuje stereotyp, że sportowcy to… powiedzmy, nie są najbardziej intelektualnie obeznani.

Czy ćwiczenia pomagają ci stać się mądrzejszym? Odpowiedź brzmi tak.

Szereg eksperymentów pokazuje, że ćwiczenia bezpośrednio wpływają na sprawność umysłową.

Na przykład klasyczne badanie z 1975 r. wykazało, że starsi dorośli, którzy grają w tenisa lub badmintona, mają znacznie lepsze wyniki w testach poznawczych niż ich niesportowi rówieśnicy.

Seria badań z 2010 roku wykazała, że dzieci w wieku 9-10 lat, które poruszają się więcej, mają lepszą pamięć i większy hipokamp - region mózgu w kształcie konika morskiego, który odgrywa kluczową rolę zarówno w pamięci krótkotrwałej, jak i długoterminowej.

W ciągu ostatnich 10 lat przeprowadzono co najmniej cztery metaanalizy, oparte na oficjalnie opublikowanych badaniach, które doszły do jednego wniosku: sprawność fizyczna poprawia sprawność intelektualną.

Przeczytaj ten akapit ponownie i uświadom sobie najważniejsze: możesz rozwijać swoją inteligencję i pamięć, po prostu uprawiając wystarczająco dużo sportu.

Nauczanie muzyki

Kilka lat temu na całym świecie grzmiało badanie znane jako „Efekt Mozarta”. Naukowiec Francis Rauscher i jej koledzy doszli do wniosku, że jeśli rodzice puszczają swoim dzieciom muzykę Mozarta, nawet gdy są jeszcze w łonie matki, niemowlęta stają się mądrzejsze. Jeden z amerykańskich gubernatorów zaproponował nawet przeznaczenie 105 tys. dolarów, aby każde dziecko od urodzenia mogło słuchać muzyki klasycznej.

Po pewnym czasie badanie zostało zmiażdżone. Jednym ze sceptyków, który powiedział, że „efekt Mozarta to kompletny nonsens” był psycholog Glenn Schellenberg z Uniwersytetu w Toronto.

A w 2004 roku to Glenn opublikował raport z badań, którego wyniki stwierdzały: „Lekcje muzyki zwiększają IQ”. Małe dzieci uczyły się muzyki przez 36 tygodni.

„Po semestrze dzieci z grup muzycznych wykazały znacznie większy wzrost IQ” – podsumował Schellenberg. Zauważył też, że to nie słuchanie Mozarta (jak twierdził Rauscher) podnosi IQ, ale uczenie się muzyki i granie na instrumentach muzycznych.

To badanie było cytowane 363 razy w innych artykułach naukowych. W 2011 roku naukowiec powtórzył podobne badanie, a wyniki zostały ponownie potwierdzone. Jak dotąd nie opublikowano żadnego badania, które obala odkrycia Schellenberga.

Koncentracja medytacyjna

Trzecim sposobem na stanie się mądrzejszym jest medytacja. Jak to działa?

Psycholog Michael Posner, autor kilkuset prac naukowych, przeprowadził eksperyment, w którym uczestnicy medytowali codziennie. Michael przyznaje, że miał nadzieję uzyskać efekt medytacji za kilka miesięcy, a nawet lat. Ale, co dziwne, zmiany w istocie białej mózgu wykryto po dwóch tygodniach.

Naukowcy uważają, że medytacja jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdolności poznawczych człowieka, zwiększenie uwagi i koncentracji oraz zwiększenie objętości pamięci roboczej.

Badania Posnera zostały potwierdzone na całym świecie. Chiński naukowiec Yu-Yuan Teng w ciągu pięciu dni osiągnął poważny efekt skupienia medytacyjnego.

Posner i Teng nadal pracowali razem i odkryli:

Techniki medytacyjnej koncentracji nie tylko czynią nas mądrzejszymi i bardziej produktywnymi, ale także pozwalają nam się zrelaksować, uniknąć depresji i być szczęśliwszymi.

Wszystkie te sposoby, aby stać się mądrzejszym, są dobre nie tylko z naukowego punktu widzenia, ale także z punktu widzenia zdrowego rozsądku, więc ćwicz, medytuj i kup sobie harmonijkę!:)

Na podstawie książki „”