Graj w grę wideo przez 5 minut, aby złagodzić stres w pracy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naukowcy potwierdzili, że jest to nawet skuteczniejsze niż siedzenie w ciszy czy medytacja z instruktorem.

Naukowcy z University of Central Florida odkryli, że pięciominutowa przerwa w grach wideo poprawia nastrój i pomaga odzyskać siły po wyczerpującej pracy umysłowej. …

„Zwykle staramy się zebrać w całość i przerobić rzeczy, nawet gdy jesteśmy pod wpływem siły, chociaż o wiele skuteczniejsze jest rozproszenie uwagi na kilka minut” – powiedział psycholog Michael Rupp, dyrektor badania. „Lepiej zrobić sobie krótką przerwę i zrobić coś, co da ci przyjemność i naładuje energię, na przykład grać w grę wideo”.

Podczas eksperymentu najpierw mierzono podstawowy nastrój uczestników. Następnie badani wykonywali zadanie zmęczenia psychicznego i ponownie oceniali ich nastrój. Potem dano im pięć minut na odpoczynek. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy: jedni grali w grę wideo Sushi Cat, inni medytowali z instruktorem, a trzecia po prostu siedziała w ciszy i nie korzystała z telefonu ani komputera. Po przerwie naukowcy ponownie ocenili nastrój uczestników.

Okazało się, że ci, którzy grali w grę wideo, znacznie poprawili nastrój. A dla tych, którzy siedzieli w milczeniu, sytuacja się jeszcze pogorszyła.

To nie pierwsze badanie, które potwierdza korzyści płynące z gier wideo. Już w 2014 roku naukowcy zauważyli, że pomagają odzyskać siły po pracy i zmniejszyć stres. Szczególnie skuteczne okazały się strzelanki pierwszoosobowe. Do podobnych wyników. badacze przybyli również w 2009 roku.