5 wskazówek, jak poprawić swoją produktywność i zdrowie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Marnujesz swoje dni? Czy w ogóle nic nie robisz ze swoich celów? Ten artykuł pomoże Ci stać się bardziej produktywnym.

Każdy z nas zgodzi się, że życie może być bardzo gorączkowe. Niekończące się terminy, sterty naczyń w zlewie, opieka nad młodszym bratem. Z tego powodu i nie tylko dla Ciebie, pojawia się pytanie: „Dlaczego w dobie są tylko 24 godziny?”

Prawdę mówiąc, niewielu z nas mądrze marnuje czas. Najprawdopodobniej zbyt dużo czasu spędza się na VKontakte, Facebooku, Twitterze lub innej sieci społecznościowej. I jestem pewien, że ten artykuł Cię rozproszył podczas pracy. Dlatego dostarczam wskazówek, które pomogą Ci poprawić wydajność i zdrowie. Jestem pewien, że każdy z Was będzie mógł skorzystać z tego artykułu. Oto 5 wskazówek dotyczących zarządzania czasem, które pomogą Ci 24 godziny na dobę.

1. Użyj

Dla niektórych korzystanie z list to świetny sposób na zwiększenie produktywności. Jednak przez większość czasu ludzie tworzą listy w ogóle. Ponieważ lista rzeczy do zrobienia może być przydatnym narzędziem, wolę uzupełniać ją o kilka innych list rzeczy do zrobienia (podzielonych na części). Oto kilka przykładów.

A. Lista „”

Zapisz 3 najważniejsze zadania do wykonania. Wolę dzielić je na 3 różne kategorie: pierwsza to praca, druga to zdrowie, a trzecia to wszystkie inne zadania. Na przykład tak może wyglądać:

1. Napisz pierwszą wersję roboczą artykułu
2. Zrób 30 minut
3. Kup prezent dla Sarah

Celem jest ukończenie 3 zadań do wieczora, a 2 zadania należy wykonać przed obiadem. Korzystanie z tej listy kontrolnej zapewni, że nawet jeśli Twój poziom produktywności jest bardzo niski, wykonasz 3 najważniejsze zadania w ciągu jednego dnia.

B. Nie rób listy

Ta lista jest bardzo prosta. Wystarczy, że wypiszesz 3, które uniemożliwiają Ci wykonanie zadań. Zawieś kartkę z przypomnieniem na ścianie lub komputerze i postaraj się nie podążać za żadnymi nawykami z listy. Przykład:

1. Nie sprawdzę swojej poczty z samego rana
2. Nie pójdę do VKontakte podczas pisania artykułu
3. Nie wstanę, dopóki nie skończę pracy za 30 minut.

Najważniejsze jest to, że musisz ustawić konkretny czas dla tego arkusza. W ten sposób uzyskasz jasny obraz tego, jaki jesteś. To znacznie poprawi twoją produktywność.

2. Wyłącz powiadomienia na smartfonie i tablecie

Wraz z pojawieniem się smartfonów i tabletów dostęp do mediów społecznościowych nigdy nie był łatwiejszy. Jednak ta wygoda może. Większości ludzi bardzo trudno jest się skoncentrować, ponieważ tak jest. Otrzymują powiadomienie na Facebooku co 10 minut. Jeśli pozostanie włączony, możesz być rozproszony. Więc wyłączając je, nie będziesz się rozpraszać, dopóki nie wykonasz pracy. Jeśli chcesz, możesz pójść o krok dalej i odinstalować aplikacje społecznościowe z telefonu.

3. Korzystanie z określonych programów i aplikacji

Chociaż aplikacje mediów społecznościowych są potencjalnie niebezpieczne dla produktywności, istnieją aplikacje i programy, które mogą pomóc w zarządzaniu czasem. Czasami, nawet jeśli masz żelazną wolę, trudno jest oprzeć się ciągłej aktualizacji swojego kanału informacyjnego. Jeśli to jest twój problem, oto możliwe rozwiązanie.

A. (Wygrana) i (Mac)

Jest to program dla Twojego komputera, który ogranicza dostęp do popularnych sieci społecznościowych, które mogą Cię rozpraszać. Istnieje również funkcja, która pozwoli Ci dodać określone witryny do białej listy lub odwrotnie, ograniczyć je. Piękno polega na tym, że jeśli nie jesteś genialnym hakerem, ominięcie blokady jest prawie niemożliwe. W takim przypadku może być konieczne wykonanie czegoś z listy zadań.

B. Samokontrola (Android)

Ta aplikacja umożliwia korzystanie z innych aplikacji tylko przez czas, który zainstalowałeś. Mimo tej samej nazwy ta aplikacja jest zupełnie inna niż program na Maca o tej samej nazwie.

C. Skupienie @ Wola

Ta aplikacja odtwarza naukowo dobraną muzykę, aby pomóc Ci się skoncentrować. To zdecydowanie mi pomogło. A muzyka jest bardzo kojąca. Dostępna jest również darmowa wersja!

4. Rób przerwy

Zarządzanie czasem to nie tylko praca. … W rzeczywistości robienie przerw między pracą to świetny sposób na zwiększenie wydajności. Zbyt długa praca nad czymś nie jest najefektywniejszym sposobem wykorzystania czasu.

Zamiast siedzieć i wyrywać sobie włosy, warto zrobić sobie przerwę. To dobry sposób na ponowne uruchomienie. Co 50 minut pracy robię sobie 10 minutową przerwę. Podczas przerwy możesz robić wszystko

Dobrym pomysłem jest wykonanie ćwiczeń. Możesz wyładować swój mózg, oglądając śmieszne wideo lub czytając Twittera lub Facebooka. Po prostu rób to, co pozwoli odpocząć Twojemu mózgowi. Pomoże ci to nie zasnąć.

5. Wysypiaj się

Sen – jeśli chodzi o produktywność i zdrowie. Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażeni na otyłość lub różne choroby. Nie jest to najlepszy sposób na bycie produktywnym. Prawda?

… Również 20-30 minutowa drzemka to dobry sposób na odegnanie zmęczenia. Optymalizacja snu to najłatwiejszy sposób na rozpoczęcie zdrowego i produktywnego życia.

Skoro to takie proste, zacznij to robić już teraz!