Prokrastynacja: 7 prostych wskazówek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak często przed zaliczeniem ważnego projektu, egzaminem, rozmową z rodzicami lub pójściem do dentysty (kiedy boli mnie ząb) znajdujesz wiele innych, prostszych czynności, które są zupełnie nieistotne dla głównego biznesu? Co więcej, każdy ma listę takich przypadków, a sytuacja jest bardzo indywidualna i może zawierać sporo pozycji. A nawet jeśli masz tylko jeden przedmiot na tej liście, nadal przeszkadza to w normalnym życiu. Co robić? Walcz z tym nieprzyjemnym zjawiskiem.

Zacznijmy od samej definicji terminu „prokrastynacja” – jest to pojęcie w psychologii, oznaczające ciągłe odkładanie nieprzyjemnych myśli i uczynków.

Jak powiedziałem, lista takich rzeczy i myśli jest indywidualna i może być imponująca. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci walczyć z prokrastynacją bez konieczności wykonywania skomplikowanych kroków. Najważniejsze, żeby nie odkładać pracy nad sobą „na później”.

1. Zrób rano jedną nieprzyjemną rzecz … Oczywiście nie od razu po przebudzeniu. A kiedy nadejdzie czas, aby być zajętym, niech pierwszą pozycją na Twojej liście zadań będzie przynajmniej jedna mała, nieprzyjemna sprawa. Na przykład zadzwoń do hydraulika lub do niezbyt przyjemnego klienta. To jak skakanie z wieży bez zastanowienia. Albo podejdź do krawędzi sto razy, oszacuj wysokość, cofnij się, nabierz odwagi i… zatrzymaj się ponownie tuż przed skokiem. I tak dalej, aż zostaniesz popchnięty przez kogoś, kto już zabrakło cierpliwości, by stanąć w kolejce do skoku. Dobrą zasadą jest, aby najpierw zrobić trochę nieprzyjemnych rzeczy, a twoja lista jest już o jedną pozycję krótsza.

2. Jeśli masz trudności z wykonywaniem jakiejkolwiek pracy kilka razy w tygodniu, rób to codziennie. Choć może to zabrzmieć dziwnie, ta zasada działa. Na przykład musisz pisać artykuły na blogu lub wypełniać karty programu. Możesz oczywiście usiąść i wpisać wymaganą liczbę za kilka dni. Ale po pierwsze nie zawsze masz pod ręką niezbędny materiał, a po drugie bardzo trudno będzie po raz drugi usiąść i zmusić się do pisania za kilka dni (biorąc pod uwagę, że ci się to nie podoba, ale ty nadal trzeba to zrobić). Jeśli zaczniesz nad tym codziennie trochę pracować, to stopniowo się angażujesz. I nie będzie tak trudno zabrać się do tej pracy. Stopniowo stanie się to dla ciebie nawykiem, a później może ci się to nawet spodobać.

3. Znajdź sobie towarzystwo dla swoich „nieprzyjemnych spraw”. Badania pokazują, że dużo chętniej robimy wiele rzeczy w towarzystwie z kimś niż w pojedynkę.

4. Uczyń przygotowanie do pracy swoim niezbędnym narzędziem. Oznacza to, że zbieranie niezbędnych narzędzi daje możliwość mentalnego przygotowania się do wykonania nieprzyjemnego zadania. Na przykład poprzez wydrukowanie listu lub zebranie niezbędnych informacji przed rozmową z klientem. Nie musisz tego robić dzisiaj, możesz to odłożyć. Ale jest całkiem możliwe, że po prostu przygotowując się z wyprzedzeniem, zdecydujesz się zakończyć ten biznes tak szybko, jak to możliwe i zrobić wszystko tego samego dnia.

5. Prowadź listę … Te rady można znaleźć dość często w walce z niespełnieniem (w uproszczeniu z wszechobecnym lenistwem). I to działa. Zwykle listy są tworzone w celu zrobienia czegoś długoterminowego, ale działa to również w przypadku jednego dnia. Po prostu napisz na papierze, że muszę zrobić to i tamto do końca dnia.

6. Po pierwsze - najbardziej nieprzyjemne (panie i dzieci - śmiało). Upewnij się, że najpierw robisz jedną z głównych nieprzyjemnych rzeczy, a nie robisz „małe kłopoty”, próbując opóźnić najbardziej nieprzyjemne (a tak się dzieje).

7. Naucz się czerpać przyjemność z wykonywania nieprzyjemnych zadań. Zmusiłeś się do zrobienia tego, co zostało odłożone na miesiąc - raduj się! Przynajmniej za to, że jesteś takim fajnym facetem i wreszcie znalazłeś w sobie siłę, by zakończyć bardzo nieprzyjemny interes. Nawet jeśli podczas egzekucji poczułeś lekkie mdłości i na końcu pojawił się nieprzyjemny posmak. Zrobiłeś to. Dobra robota!

A teraz chciałbym zapytać, co zaczynasz robić, żeby uniknąć nieprzyjemnego zadania? Ja osobiście zaczynam porządkować sprawy lub szukać tego, co jeszcze mam do zrobienia „pozornie konieczne”, często w żaden sposób nie związane z „moim smokiem”.