Jak nie zaszkodzić zdrowiu podczas lotu?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zatęchłe powietrze, wielogodzinne siedzenie i bliski kontakt z innymi pasażerami mogą być szkodliwe dla organizmu podczas podróży lotniczych. Te 15 wskazówek pomoże Ci zachować zdrowie.

1. Zarezerwuj wczesny lot

Jeśli to możliwe, skorzystaj z pierwszego lotu. Najprawdopodobniej wyleci na czas i nie będziesz musiał doświadczać stresu związanego z długim opóźnieniem. Dodatkowo podczas pierwszego lotu koce, poduszki i stoły zostaną zdezynfekowane.

2. Wybierz odpowiednie miejsce

Możesz zarezerwować tylko miejsce w rzędzie obok wyjść awaryjnych na lotnisku. Jeśli chcesz zmienić miejsce, najlepiej przybyć tam na dwie godziny przed odlotem. Jeśli w rzędzie obok wyjść awaryjnych nie ma wolnych miejsc, wybierz miejsce przy przejściu. W ten sposób możesz łatwo wstać, nie przeszkadzając sąsiadom.

Fotele w klasie ekonomicznej są zwykle tapicerowane tkaniną, która może być pełna zarazków, roztoczy i alergenów. A fotele w klasie biznes wykonane są ze skóry, która jest bardziej higieniczna.

3. Wzmocnij swoją odporność przed lotem

W stęchłym powietrzu, którym oddycha kilkaset osób, jest wiele bakterii. Dlatego przed podróżą musisz zadbać o swoją odporność. Na przykład pij więcej witamin i jedz owoce i warzywa.

4. Pij herbatę rumiankową

Herbata rumiankowa ma właściwości kojące i może pomóc szybciej zasnąć. Jeśli boisz się latać, weź kilka torebek herbaty do torby podręcznej i zaparz ją w samolocie.

5. Pij dużo wody

Podczas lotu, zwłaszcza jeśli spożywasz alkohol i kofeinę, organizm ulega silnemu odwodnieniu. Powietrze w samolocie jest suche, więc musisz pić dużo wody. Alternatywą może być herbata ziołowa.

6. Weź ze sobą butelkę wody

Weź pustą butelkę wielokrotnego użytku i napełnij ją wodą po przejściu kontroli. Po wejściu na pokład zapytaj stewardesę, gdzie można dostać wodę. Argumentuj, że nie wystarczy ci tych małych kieliszków, które są podane na pokładzie.

7. Zrób rozgrzewkę

Pomoże to zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi. Stań w przejściu i wykonuj skręty tułowia i wykroki do tyłu. Usiądź na krześle, na przemian podnoś ręce nad głowę, zegnij łokcie i sięgnij do łopatek dłońmi.

Ćwiczenia ogólne należy wykonywać co godzinę. Ale od czasu do czasu musisz rozciągać szyję, opuszczając podbródek i potrząsając głową i kostkami, opuszczając, podnosząc i skręcając stopy w powietrzu.

8. Zabierz ze sobą zdrowe jedzenie

Nawet jeśli lot jest krótkotrwały, przygotuj zdrowe posiłki na wypadek opóźnienia lotu i długiego oczekiwania. Na przykład batoniki zbożowe, orzechy lub suszone owoce.

9. Zadbaj o swoje uszy

Podczas startu i lądowania samolotu wiele osób ma zatkane uszy. Silny nacisk może nawet uszkodzić błonę bębenkową. Guma do żucia, a także ruchy ziewania i połykania pomogą pozbyć się dyskomfortu.

10. Nie krzyżuj nóg

Może to powodować drętwienie nóg i silny dyskomfort. Zamiast tego połóż torbę na podłodze i oprzyj na niej stopy.

11. Stosuj środki zmniejszające przekrwienie

Należy to zrobić w ciągu 24 godzin przed lotem. Zatoki i zatoki zostają zablokowane podczas lotu i mogą powodować bóle głowy.

12. Nie zdejmuj butów

Ciśnienie powietrza w samolocie jest tak niskie, że nogi mogą zacząć puchnąć. Dlatego, gdy ponownie założysz buty, zmiażdżą się i poczujesz się niekomfortowo.

13. Weź aspirynę

Jeśli będziesz siedzieć przez długi czas, krew zacznie się zatrzymywać w nogach. Może to powodować tworzenie się skrzepów krwi. Jeśli zakrzep dostanie się do płuc lub innych ważnych narządów, może to być śmiertelne.

Po konsultacji z lekarzem zażyj aspirynę na dzień przed lotem, tuż przed nim oraz w ciągu trzech dni po samolocie. Aspiryna rozrzedza krew i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

14. Użyj plecaka zamiast walizki lub torby

Plecak ułatwi Ci wchodzenie po schodach bez konieczności korzystania z windy lub schodów ruchomych. Taki spacer pomoże spalić więcej kalorii i rozprostować nogi przed wielogodzinnym lotem.

15. Noś wiele warstw odzieży

Nie można z góry wiedzieć, czy w kabinie będzie ciepło, czy zimno. Załóż koszulkę, sweter i szalik. Jeśli zrobi się gorąco, możesz po prostu zdjąć odzież wierzchnią.