Nie możesz schudnąć? Chodzi o upór

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Tysiące ludzi stara się schudnąć, a powodem, dla którego ciągle zawodzą, nie jest dziedziczność, brak czasu ani zamiłowanie do wysokokalorycznych pokarmów. Chodzi o upór.

Jeśli próbujesz schudnąć, istnieje wiele czynników, które działają na Twoją niekorzyść: harmonogram pracy, brak siły woli, a nawet członkowie rodziny. Ale wszystkie te czynniki są dość łatwe do pokonania. Ale upór nie jest.

To właśnie ta cecha neguje wszystkie twoje wysiłki, aby uzyskać formę, nawet jeśli już poczyniłeś postępy.

Wyobraź sobie, że ktoś wyraża opinię, która jest sprzeczna z twoimi przekonaniami w jakiejkolwiek dziedzinie, czy to religii, polityce czy sporcie. Jak na to reagujesz?

Oczywiście od razu będziesz chciał sprzeciwić się tej osobie. Będziesz wzburzony, przyspieszysz tętno, możesz nawet zacisnąć pięści.

Możesz być całkowicie pewny swoich przekonań na temat każdego aspektu życia, ale najprawdopodobniej tak nie jest. A twoja reakcja na przeciwną opinię jest rodzajem obrony twojego ego przed samą możliwością, że możesz się mylić. To jest upór: bezmyślne podążanie za swoimi domyślnymi przekonaniami.

Przykro jest przyznać, że to, co uważałeś za słuszne i doprowadziło do sukcesu w tym, co zrobiłeś, było w rzeczywistości złe. Więc postanawiasz zostawić to tak, jak jest. Po prostu zamykasz się w swojej skorupie, zanim jeszcze wysłuchasz czyjegoś punktu widzenia, aby niezawodnie uchronić się przed najmniejszym wahaniem co do swojej niewinności.

Ale co łączy upór – niezdolność do kwestionowania swoich ustalonych przekonań – i nieumiejętność uporządkowania swojego ciała?

Upór sprawia, że trudno jest zrozumieć, co jest dla Ciebie najlepsze

Nie ma jednego standardu w zdrowym stylu życia i sporcie. Na przykład niektórzy ludzie szybciej nabierają formy, jeśli zjedzą pożywne śniadanie, podczas gdy innym lepiej jest pominąć poranny posiłek. Ale jeśli zamkniesz się przed jakąkolwiek opinią, która łamie dotychczasowy obraz świata, nigdy nie będziesz wiedział, co jest dla Ciebie najlepsze: zjeść śniadanie, czy nie.

Zamiast tego ślepo podążasz za tym, co już wiesz i wolisz winić „geny” lub „lenistwo”. Oczywiście oba te czynniki mają znaczenie, ale ogromna liczba osób, które obwiniają swoje lenistwo i genetyczną niechęć do sportu, w rzeczywistości nie może schudnąć tylko z powodu swojego uporu.

Myślą o sporcie i fitness jako o talentu, którego nie mają, a nie o przydatnej umiejętności, którą można rozwinąć.

Upór sprawia, że przestajesz

Powiedzmy, że uwielbiasz chodzić rano na siłownię, ponieważ lubisz dobrze rozpoczynać dzień. Wstajesz godzinę wcześniej, aby poćwiczyć przed pracą. W drodze na siłownię stajesz w korku i po trzydziestu minutach spędzonych w nim uświadamiasz sobie, że nie będziesz miał czasu na ćwiczenia.

Jesteś bardzo zdenerwowany i zły. Myślisz o idiotach, którzy wpadają w wypadki z powodu własnej nieostrożności i pośpiechu, i po prostu kąpią się w tym gniewie.

Jeśli zachowujesz się jak większość ludzi, twoja irytacja zamieni się w serię przewidywalnych działań i reakcji. Twoje plany na zdrowy początek dnia są rozbite, jesteś zły i sfrustrowany, a twój zły nastrój potęguje wszystkie kłopoty, które przytrafiają ci się w ciągu dnia. W poniedziałek masz koszmar.

Zatrzymywanie się jest szkodliwe dla postępów w sprawności. Skupiasz się na błędach, rzeczach, na które nie masz wpływu, zamiast myśleć o tym, co możesz zmienić w przyszłości. Tak więc masz negatywne nastawienie związane z fitnessem.

Drugą stroną tej destrukcyjnej postawy jest współczucie. Być może kierowca, który spowodował korek, nie był palantem. Być może była to młoda matka, która próbowała sprawić, by dziecko było wygodniejsze, przez co odwróciła uwagę od drogi i stworzyła sytuację awaryjną.

A może po prostu nie zniszczysz mentalnie siebie i innych za pominięcie porannego treningu, ponieważ wydarzenia wymknęły się spod Twojej kontroli. Gówno się dzieje. Zapomnij o tym i idź dalej tak, jakby nic się nie stało.

Upór nie pozwala ci być elastycznym

Oto fragment popularnego artykułu, w którym Michael Rowe, gospodarz programu telewizyjnego Dirty Jobs, opowiada historię swojej przyjaciółki Claire, która poprosiła go o poradę dotyczącą związku:

– Spójrz na mnie – mówi. - Dbam o siebie. Przyszedłem tutaj. Dlaczego jest tak trudno?

- A co z tym facetem w barze? On patrzy na ciebie.

- Nie w moim typie.

- Prawda? Skąd wiesz?

- Po prostu wiem.

- Czy próbowałeś serwisów randkowych? Pytam.

- Żartujesz? Nigdy nie umawiam się z osobą, którą poznałem online.

- Dobry. Co powiesz na zmianę lokalizacji? Twoja firma posiada biura na terenie całego kraju. Może spróbujesz przenieść się do innego miasta?

- Co? Opuścić San Francisco? Nie ma mowy!

W rzeczywistości Claire nie potrzebuje mężczyzny. Chce „właściwego mężczyzny”, pokrewnego ducha. Co więcej, bratnia dusza z tym samym kodem pocztowym co jej. Stworzyła obraz tego faceta w swojej głowie wiele lat temu i do cholery, była już tak zmęczona czekaniem na niego! Nie powiedziałem jej tego, ponieważ Claire ma skłonność do nagłej przemocy. Ale to prawda. Żałuje swojej samotności, a zasady, które sobie wyznaczyła, w mniejszym lub większym stopniu zapewniają, że samotność będzie trwała nadal. Zbudowała mur między sobą a swoim celem. Ściana warunków i oczekiwań. Może Ty też masz taką ścianę?

Wiele osób, które chcą zadbać o kondycję fizyczną, ma podobne nastawienie do zdrowego trybu życia. Powinna obejmować zakaz spożywania alkoholu, zakaz palenia, codzienne bieganie i inne zasady, których nie jest łatwo przestrzegać od samego początku. A dla takich ludzi wszystko, co wykracza poza ich wyimaginowany „zdrowy styl życia”, jest porażką. Maksymaliści.

Z tej perspektywy upór odbiera ci elastyczność. Choć może to zabrzmieć dziwnie, elastyczność jest kluczem do przestrzegania zasad, a przestrzeganie zasad jest z kolei najważniejszą rzeczą w każdej diecie.

Stosując dietę i wybierając odpowiednią żywność przez co najmniej 80% czasu, osiągniesz znacznie więcej na dłuższą metę niż przez uważne przestrzeganie WSZYSTKICH zasad zdrowego stylu życia przez kilka tygodni.

Jak przezwyciężyć upór

Jak pozbyć się uporu? Pamiętaj, że upór jest reakcją obronną, która ma na celu utrzymanie status quo i twojego wizerunku. Podświadomy lęk przed zmianą ustalonych nawyków, obawa, że te zmiany mogą w przyszłości doprowadzić do braku komfortu i poczucia własnej wartości.

Zgadzam się, że od czasu do czasu stajesz się uparty. Następnym razem, gdy będziesz zachowywać się według dobrze ugruntowanego wzorca myślowego, który jest daleki od racjonalności i logiki, przyłap się na tym. Doświadczysz morza emocji, które napędzają twoją obłudę. Zapamiętaj te uczucia i bądź czujny, gdy następnym razem się powtórzą.

Innym razem, kiedy to zauważysz, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego nadal popieram te przekonania i dlaczego są dla mnie tak ważne?” Na przykład wiele osób podskakuje, gdy mówisz im, że śniadanie nie jest najważniejszą częścią ich codziennej diety. A kiedy pytasz, dlaczego są tak pewni, że śniadanie jest zdrowe i potrzebne, odpowiadają coś w stylu „No, jakoś o tym słyszałem” albo „Bo zawsze dużo uwagi poświęcam śniadaniom”.

Czy naprawdę gorzej jest być zdenerwowanym, że się mylisz, niż robić coś złego? Nie sądzę.

Jeśli się myliłeś, przyznaj to. Zrozum, że powinieneś czuć wdzięczność, a nie wstyd, kiedy zmieniasz swoje błędne przekonania i postawy na właściwe. Oznacza to, że rośniesz i już jesteś trochę lepszy niż większość ludzi, którzy kupują żywność bez GMO, ponieważ „GMO wydają się być bardzo szkodliwe” i „każdy to robi”.

Zamiast tego znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie, coś, co pomoże ci podążać wybraną ścieżką i stworzyć odpowiednie nawyki, które pasują do twojego stylu życia.

Na początku dość trudno jest przełamać swoje nastawienie, nie zwracając uwagi na jęki uciśnionego ego. Ale praktyka decyduje o wszystkim, a z czasem nauczysz się radzić sobie ze swoim uporem.

Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej stanie się łatwiejsze. Przeszkody surowych tabu ustanowionych przez tajemniczych wszechwiedzących władców z magazynów zdrowia znikną.

Co ważniejsze, przekonasz się, że sukces w tym przedsięwzięciu nie zależy od idealnego stylu życia, w którym nigdy nie popełnisz błędu. Zależy to od tego, jak poprawisz swoje błędy i wykorzystasz je do rozwoju osobistego.