Power Speed Endurance Book - najlepsze z wytrzymałości, CrossFit i Biohacking

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bardzo często biegacze i triathloniści, pomimo pozornego zaawansowania sportowego, są w rzeczywistości bardzo jednostronnymi ludźmi. Jednocześnie ci, którzy trenują tylko na siłowni, również nie mogą wchodzić po schodach bez zadyszki lub po prostu żyć zgodnie z zasadą: „Jeśli możesz siedzieć, nie stój, jeśli możesz leżeć, nie siadaj”. Tu też nie ma zapachu zdrowia. Kontrowersyjny autor Brian Mackenzie napisał książkę, w której zakochałem się po pierwszych 50 darmowych stronach. W społeczności z twórcą CrossFit i Posture Running starał się połączyć świat sportów wytrzymałościowych, treningu funkcjonalnego i wyzwania czasów, które dosłownie kompresuje. Czas to główny cel każdego, kto podąża śladami autora.

Możesz przebiec 100 km, co jest fajnym celem. Ale jeśli podążysz ścieżką klasycznej nauki o bieganiu, Twoje codzienne bieganie pochłonie godziny, które prawdopodobnie zabierzesz swojej rodzinie. To nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Jeśli postawisz sobie cel – IRONMAN, to bieganie zostanie uzupełnione wizytą na basenie (trwa to bardzo długo, zwłaszcza zimą) i jazdą na rowerze (to DUŻO godzin biegania!).

Autor sugeruje, aby nieco ograniczyć CrossFit i treningi interwałowe, jednocześnie kontynuując treningi biegania, jazdy na rowerze i pływania.

Książka ma taką strukturę… Po pierwsze, uczymy się biegać w postawie bieganie … Jeśli przeczytałeś Bieg Pozny Romanowa, możesz go pominąć. Potem pojawia się rozdział o rower … Następnie pływanie … Następnie zaczyna się teoria i praktyka treningu funkcjonalnego. Cieszę się, że autor nie udaje, jak wielu jego kolegów, że są wokół niego solidni mistrzowie w niektórych dyscyplinach sportowych na emeryturze i od początku wszystko opowiada. Odnosi się raczej do ludzi warzywnych (ziemniaka kanapowego). Potem przychodzi teoria crossfit, gdzie zrozumiesz, co to jest i dlaczego tego potrzebujesz. Bardzo podobał mi się rozdział o odżywianiu, w którym nie chodzi o to, co dokładnie powinniśmy lub czego nie powinniśmy jeść, ale o to, jak działa system dostarczania niezbędnej energii intensywnie ćwiczącemu organizmowi. Więc ja biohakowanie, Jeśli chcesz. Książka kończy się tym, że komponujesz własny program i widzisz kilka gotowych programów, które możesz zastosować do siebie.

Jedyną wadą książki jest obrzydliwy układ jej elektronicznej kopii. Kupiłem zarówno na Amazonie, jak i Apple iBooks - wszędzie dziwne stoliki, wycięte między stronami obrazka. Lepiej zamów papier na Amazon i poczekaj na jego przybycie.