2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wiele przepisów na batony energetyczne i inne pyszne i bardzo pożywne desery dla biegaczy wykorzystuje jako bazę masło orzechowe lub migdałowe. Ich gotowanie wcale nie jest trudne. Jak? Powiemy Ci w tym poście.
Pasta z orzeszków ziemnych
Składniki:
- 220 g prażonych orzeszków ziemnych;
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka miodu;
- 1 łyżka oleju roślinnego (najlepiej oleju arachidowego).
Gotowanie. Orzeszki ziemne i miód, obrane z łuski, przesyłamy do miski robota kuchennego i mielimy, stopniowo dodając olej roślinny przez kilka minut. Skończy się to około filiżanką gładkiego masła orzechowego.
Niektóre przepisy dodają więcej miodu lub masła albo mielą składniki dłużej. Musisz patrzeć na to, co otrzymujesz i zmieniać czas gotowania lub ilość płynnych składników w zależności od pożądanej konsystencji. Ale bądź ostrożny z olejem roślinnym: wtedy częściowo oddziela się od masy, więc nie przesadzaj! Cienka górna warstwa oleju roślinnego w paście orzechowej, która stoi już kilka godzin, jest całkiem normalna.
Pasta migdałowa
Składniki:
- migdałowy;
- szczypta soli.
Gotowanie. W tym przypadku wszystko jest znacznie prostsze niż z masłem orzechowym. Po prostu wkładasz prażone migdały (jedną szklankę lub więcej) do robota kuchennego i dodajesz szczyptę soli, jeśli lubisz lekko słony smak. Następnie miel orzechy przez długi czas. 15-20 minut lub więcej – wszystko zależy od migdałów. Co jakiś czas trzeba będzie wyłączyć robot kuchenny i mieszać masę orzechową, aż osiągnie pożądaną konsystencję pasty.
Miałem jedną małą filiżankę migdałów (objętość - 200 ml) mieloną przez prawie pół godziny. Podejrzewam, że gdyby było więcej migdałów, makaron ugotowałby się szybciej:)
Zalecana:
Domowy program treningowy dla osób ćwiczących 1-2 razy w tygodniu
Ten domowy program treningowy jest przeznaczony dla osób, które w ogóle nie mają czasu. Ale nadal będziesz czerpać korzyści zdrowotne i cielesne
10 ćwiczeń siłowych dla biegaczy od mistrza sportu w lekkiej atletyce
W tym poście znajdziesz ćwiczenia siłowe dla biegaczy, które można wykonywać nawet bez hantli. Nie będziesz też potrzebował abonamentu na symulator
4 bardzo włoskie przepisy na makaron dla biegaczy
Wybraliśmy sprawdzone i naprawdę pyszne przepisy na makaron, z których stale korzystają sami Włosi. Ostatni raz byłam we Włoszech 13 lat temu i dobrze pamiętam, jak bardzo zaskoczyła mnie ich kuchnia. Zwłaszcza pizza, bo dla mnie wtedy mogłyby to być tylko cztery rodzaje:
Trening dnia: domowy kompleks dla idealnego ciała
Te ćwiczenia zbudują siłę, wytrzymałość, elastyczność i poczucie równowagi. Możesz zrobić ten kompleks pod koniec treningu siłowego
Life hack dla leniwych: makaron można zamrozić
Ugotuj makaron z wyprzedzeniem, a następnie wyślij go do kuchenki mikrofalowej - obiad jest gotowy za kilka minut! Lifehacker powie Ci, czy można zamrozić pastę i jak to zrobić poprawnie