Czego mogą nas nauczyć dziwne nawyki Alberta Einsteina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Długi sen i brak skarpetek - kto wie, może to sekret geniuszu.

10 godzin snu i jedna sekunda przerwy na odpoczynek

Każdy wie, że sen ma korzystny wpływ na mózg. Einstein przyjął tę prawdę. Spał co najmniej 10 godzin dziennie – prawie 1,5 razy więcej niż przeciętny człowiek.

Zazwyczaj problem, który dokuczał ci w nocy, można łatwo rozwiązać rano, po tym, jak komitet ds. snu nad nim pracował.

John Steinbeck amerykański pisarz

Kiedy zasypiamy, mózg przechodzi przez pewne cykle. Co 1,5-2 godziny przełącza się między snem powierzchownym a głębokim (w tej fazie spędzamy 60% snu), a także fazą snu REM.

Pierwsze dwa etapy charakteryzują się nagłymi wybuchami aktywności mózgu, podczas których elektroencefalogram mózgu jest w stanie naprawić zygzak w kształcie wrzeciona. Te wybuchy nazywane są rytmami sigma.

Podczas normalnego snu pojawiają się tysiące trwających zaledwie kilka sekund rytmów sigma, które otwierają drzwi do kolejnych faz snu. Podczas snu wzgórze – obszar mózgu odpowiedzialny za redystrybucję informacji ze zmysłów i powstawanie rytmów sigma – działa jak zatyczka do uszu. Nie pozwala, aby zewnętrzne informacje zakłócały nasz sen.

Osoby z większą liczbą rytmów sigma mają bardziej płynną inteligencję.

Zwinna inteligencja - umiejętność rozwiązywania nowych problemów, posługiwania się logiką i dostrzegania wzorców. Nie odpowiada za zapamiętywanie faktów i liczb.

Einstein miał płynną inteligencję. Dlatego nie lubił standardowej edukacji i radził „nigdy nie zapamiętywać tego, co można przeczytać w książce”.

Im dłużej śpisz, tym więcej pojawia się rytmów sigma. Naukowcy odkryli, że spanie w nocy u kobiet i krótkie przerwy na sen u mężczyzn poprawiają umiejętności rozwiązywania problemów. To właśnie w tych okresach dochodzi do wybuchów aktywności mózgu, a w konsekwencji do rozwoju inteligencji.

Einstein regularnie robił sobie przerwy na odpoczynek. Podobno, żeby nie zasnąć, wziął do ręki łyżkę i postawił pod nią metalową tacę. Kiedy naukowiec wyłączył się na sekundę, łyżka spadła z hałasem i obudziła go.

Codzienne spacery

To było święte dla Einsteina. Pracując na Uniwersytecie Princeton w New Jersey, codziennie pokonywał 5 kilometrów. I nie chodzi o utrzymanie formy. Istnieje wiele dowodów na to, że chodzenie poprawia pamięć, zwiększa kreatywność. Daj swoim pomysłom kilka nóg: Pozytywny wpływ chodzenia na kreatywne myślenie i zdolność rozwiązywania problemów.

Spacer to ulga dla mózgu.

W jej trakcie aktywność w obszarach odpowiedzialnych za pamięć, rozumowanie i język jest czasowo ograniczona. Zmniejszona aktywność zmienia nasze myślenie, powodując przebłyski wglądu.

Spaghetti

Niestety, nie wiadomo na pewno, jaką dietę miał Einstein. Jednak plotka głosi, że kochał spaghetti. Sam Einstein żartował, że kocha Włochy za spaghetti i matematyka Levi-Civita.

Nasz mózg zużywa 20% energii dostarczanej organizmowi, choć jego masa to zaledwie 2% masy ciała (a Einsteina jest jeszcze mniejsza: jego mózg ważył tylko 1230 g, chociaż normalna waga to ok. 1400 g). Neurony stale potrzebują węglowodanów, takich jak glukoza. Jednak pomimo zamiłowania do słodyczy mózg nie jest w stanie magazynować energii. Dlatego wraz ze spadkiem poziomu cukru we krwi spada jego aktywność.

Jeśli opuścimy posiłek, możemy czuć się słabi. Diety niskowęglowodanowe spowalniają reakcję i upośledzają pamięć przestrzenną. Chociaż po kilku tygodniach mózg adaptuje się i zaczyna otrzymywać energię z innych źródeł, np. białka.

Palenie fajek

Einstein był nałogowym palaczem. Zawsze otaczały go kłęby dymu. Uważał, że „sprzyja to rozwojowi spokojnych i obiektywnych sądów we wszystkich dziedzinach ludzkiej działalności”. Naukowiec podniósł nawet niedopałki papierosów na ulicy i strząsnął pozostały tytoń do fajki.

Teraz nauka wie, że palenie negatywnie wpływa na zdrowie mózgu: zapobiega tworzeniu się nowych komórek, przerzedza korę mózgową i prowadzi do głodu tlenu. Byłoby więc bardziej słuszne stwierdzenie, że Einstein był geniuszem nie z powodu tego nawyku, ale pomimo niego.

Unikanie skarpet

Einstein nienawidził skarpetek. Powiedział: „Kiedy byłem młody, odkryłem, że z powodu mojego dużego palca zawsze pojawiają się dziury w moich skarpetkach. Więc przestałem je nosić”. A jeśli nie mógł znaleźć swoich sandałów, założył buty swojej żony Elsy.

Niestety, nie przeprowadzono żadnych badań potwierdzających korzyści płynące z chodzenia bez skarpetek. Stwierdzono jednak, że miłośnicy noszenia na co dzień uzyskują niższe wyniki w testach myślenia abstrakcyjnego niż miłośnicy noszenia na co dzień.

Możesz sam wypróbować nawyki Einsteina. A jeśli to zadziała?

Ważne jest, aby ciągle zadawać pytania. Ciekawość ma wszelkie powody do istnienia.

Alberta Einsteina