Czym jest przewijanie doomów i dlaczego szukamy złych wiadomości

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

To jest druga strona pragnienia poznania wszystkiego.

Pandemia koronawirusa, niestabilność gospodarcza, polityczna i środowiskowa, konflikty militarne i społeczne przyczyniają się do rozwoju lęku. Czytając wiadomości, możesz odnieść wrażenie, że świat nieuchronnie zbliża się do ostatniego dnia.

Czasami poszukiwanie potwierdzenia tego przekonania przeradza się w prawdziwą manię. Lifehacker wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje.

Co to jest przewijanie doom

Doom scrolling (z angielskiego doom – „doom, fate, fate, Doomsday” i scrolling – „scrolling”) to tendencja do oglądania i czytania złych wiadomości, mimo że przygnębiają, denerwują i demoralizują człowieka. Czasami używany jest również podobny termin „doomsurfing”, co oznacza celowe wyszukiwanie takich kanałów informacyjnych.

Jeśli od czasu do czasu spędzasz kilka minut lub nawet godzin na czytaniu niepokojących wiadomości ze szkodą dla firmy lub snu, możesz być podatny na przewijanie katastrofy. Często odczucia z niego porównywane są do zanurzenia się w „króliczej dziurze”.

Sam termin pojawił się Leskin P. Przesiadywanie do późna, czytanie przerażających wiadomości? Jest na to słowo: „przewijanie zagłady”. Business Insider na Twitterze nie później niż w 2018 roku, gdzie został zauważony przez reporterkę Quartz Karen Ho. Ten z kolei zaczął okresowo publikować tweety między 23:00 a 01:00, przypominając, że nadszedł czas, aby przestać przewijać i iść spać.

„Zrób sobie przerwę od przewijania zagłady i tego wszystkiego. Wrócę we wtorek czy coś. To jest to, co robie."

Cześć, czy nadal przewijasz losy?

"Cześć, nadal przewijasz los?"

Koncepcja stała się popularna po artykule Barabaka M. Z. „Quarantini”. „Doomscrolling”. Oto jak koronawirus zmienia sposób, w jaki rozmawiamy. Los Angeles Times w Los Angeles Times w kwietniu 2020 r. Następnie, w związku z wybuchem pandemii koronawirusa, znacznie wzrosła liczba odbiorców sieci społecznościowych i mediów Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet. New York Times publikuje wiadomości. Ludzie zaczęli spędzać dużo więcej czasu na szukaniu odpowiednich informacji.

Tytuł jednego z ówczesnych badań brzmiał: „Pandemia paniki na portalach społecznościowych rozprzestrzenia się szybciej niż wybuch koronawirusa”. A WHO powiedziała, że walczy nie tylko z COVID-19, ale także z tak zwaną infodemią, która powstała wokół choroby.

Stopniowo zaczęli mówić o przewijaniu zagłady nie tylko w związku z wiadomościami o pandemii, ale także o wszelkich innych wydarzeniach, które wywołują strach lub niepokój.

W rezultacie termin doomscrolling stał się jednym ze słów 2020 roku. Jednak nawet dzisiaj nie straciła na aktualności.

Co powoduje przewijanie zagłady?

Oprócz pandemii COVID-19 i innych przerażających wydarzeń ostatnich czasów, można wyróżnić dwa głębsze przyczyny.

Boimy się przegapić ważne wiadomości

W wiadomościach ludzie zwykle szukają odpowiedzi na pytania o to, jak działa świat, o palące problemy i wydarzenia, które ich osobiście dotyczą. Jesteśmy zaangażowani w Rutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscrolla. Czy możesz to zatrzymać? Średni, aby zrozumieć, co się naprawdę dzieje. W związku z tym przewijanie doom może dać poczucie kontroli nad sytuacją.

Również chęć „bycia na bieżąco” może wydawać się człowiekowi rodzajem obywatelskiego obowiązku, a nieznajomość tego, co dzieje się na świecie, jest oznaką zacofania od życia. Strach przed brakiem informacji można porównać do strachu przed utratą zysków.

Chęć przeczytania złych wiadomości jest prawdopodobnie spowodowana przez Rutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscrolla. Czy możesz to zatrzymać? Średni i fakt, że intuicyjnie staramy się przygotować na potencjalne zagrożenia. W końcu zasada „ostrzeżony jest uzbrojony” już od czasów starożytnych przyczyniała się do przetrwania ludzi jako gatunku.

Tak działają sieci społecznościowe i zasoby informacyjne

Od dawna wiadomo, że „szokujące treści” są bardzo popularne. Dlatego media aktywnie wykorzystują naszą chęć bycia informowanym o zagrożeniach, aby poszerzyć krąg czytelników. Szokujące posty i filmy stają się wirusowe w Internecie, a przerażające nagłówki przyciągają dużą publiczność. Może to również zrobić Rutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscrolla. Czy możesz to zatrzymać? Medium jest uważane za jeden z powodów przewijania doom.

O tym, jak media tworzą negatywny obraz rzeczywistości, mówi się od dawna, a przewijanie doomów w tym sensie nie jest zjawiskiem nowym. Tak więc w ostatnim stuleciu istniało pojęcie „współczynnika złego świata” – rodzaj miary stopnia, w jakim ludzie postrzegają świat jako bardziej niebezpieczny, niż jest w rzeczywistości. Następnie badacze zainteresowali się fenomenem telewizyjnych programów informacyjnych, na które składały się głównie doniesienia o przestępstwach i informacje o incydentach.

Dzisiaj dodano do tego Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Czy możesz to zatrzymać? Średnia praca automatycznych algorytmów sieci społecznościowych: im częściej oglądasz posty z niepokojącymi wiadomościami, tym częściej są Ci one pokazywane. Możesz również zostać wciągnięty w niekończącą się taśmę - sposób przesyłania publikacji, które są stale ładowane podczas stronicowania. Wynika to w dużej mierze z automatyzmu działań osoby dum-scrolling.

Dlaczego praktyka przewijania zagłady jest zła?

Pomimo pozornie logicznej pozycji „ostrzeżony jest uzbrojony”, przewijanie zagłady nie zwraca Rutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscrolla. Czy możesz to zatrzymać? Średnie poczucie kontroli. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do rozwoju niepokoju i stresu, rodzi niepewność.

Próbując je przezwyciężyć, niektórzy ludzie pogrążają się jeszcze głębiej w negatywnych wiadomościach, otrzymując nową porcję strachu i rozpaczy. Utworzył Garcia-Navarro L. Twój „zwój zagłady” rodzi niepokój. Oto jak zatrzymać cykl. NPR to błędne koło, a wyszukiwanie i czytanie przerażających artykułów staje się uzależnieniem. Człowiek przestaje zwracać uwagę na własne myśli i uczucia. Wszystko to ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne.

Dzięki przewijaniu zagłady wzrasta poziom hormonów stresu, wzrasta prawdopodobieństwo ataków paniki, a koncentracja spada. Czasami ludzie przyniosą Roose K. Tydzień w technologii: Jak zatrzymać koronawirusa „Doomsurfing”. The New York Times doszedł do tego, że emocje związane z przewijaniem zagłady sprawiły, że poczuli się fizycznie nieswojo.

Przestrzeganie czytania złych wiadomości może również prowadzić do złego snu: niektórzy z nas przez długi czas przeglądają sieci społecznościowe i kanały internetowe bez kładzenia się spać. A po przeczytaniu horrorów nie mogą spać.

Jak radzić sobie z przewijaniem doom

Radzenie sobie z zachciankami na Doomscroll nie jest łatwe. Rutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscrolla. Czy możesz to zatrzymać? Średni, ale możliwy. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie od czytania złych wiadomości.

1. Oszczędnie korzystaj z gadżetów, zwłaszcza przed snem

Śledź Garcia-Navarro L. Twój niepokój związany z „przewijaniem zagłady”. Oto jak zatrzymać cykl. Porady NPR Karen Ho: Nie czytaj wiadomości o koronawirusie, wojnach, protestach i innych niepokojących zjawiskach z dnia na dzień. Jeśli masz trudności z samodzielnym oderwaniem się od smartfona, poproś kogoś o przypomnienie lub ustaw minutnik lub specjalną blokadę. Być może powinieneś całkowicie ograniczyć czas spędzany na swoim urządzeniu.

Ciekawy hack życia proponuje wewnętrzny etyk projektowania Google, Tristan Harris. Przekonuje, że zmiana gamy smartfona z białego na szary sprawi, że ekran będzie mniej atrakcyjny dla oka i instynktownie spędzicie na nim mniej czasu.

Na iPhonie można to zrobić, wybierając w ustawieniach filtr szarego światła. Użytkownicy Androida mogą korzystać z wbudowanych cyfrowych narzędzi wellness, a także trybów nocnych lub czytania.

Oczywiście nie uchroni cię to całkowicie przed przewijaniem zagłady, ale przynajmniej da ci możliwość wystarczająco dużo snu. Nawiasem mówiąc, korzystanie z gadżetów w nocy samo w sobie jest szkodliwe dla zdrowego snu. Dlatego lepiej w ogóle nie przeciągać urządzeń mobilnych do łóżka.

2. Przeczytaj tylko o tym, czego chciałeś się dowiedzieć

Logując się do mediów społecznościowych, czytając biuletyn lub wchodząc na stronę z wiadomościami, wypróbuj Garcię-Navarro L. Twój lęk przed „przewijaniem zagłady”. Oto jak zatrzymać cykl. NPR nie zapomnij dokładnie, po co przyszedłeś. Zapamiętaj to od czasu do czasu: czy znalazłeś to, czego szukałeś, czy nie? Pomoże Ci to nie przeskakiwać ze strony na stronę, zapominając, że na przykład potrzebujesz przepisu na naleśniki.

Pomocna będzie nauka rozpoznawania clickbait – zwodniczych, kuszących nagłówków. Aby nie natknąć się na nie, lepiej poszukać informacji o zaufanych zasobach.

Ponadto warto angażować się w higienę psychiczną i unikać przesycenia informacją. Jeśli więc blogerzy lub publikacje, które obserwujesz, zamieszczają coraz bardziej szokujące lub niepokojące treści, wypisz się z subskrypcji Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Czy możesz to zatrzymać? Średni dla przynajmniej niektórych z nich.

3. Zrób sobie przerwę od nowości

Życie nie ogranicza się do biuletynów informacyjnych, relacji na żywo i referencji ze sceny. Przeglądaj Garcia-Navarro L. Twój lęk przed „przewijaniem zagłady”. Oto jak zatrzymać cykl. Memy NPR lub oglądaj filmy z kotami, wysyłaj ulubione treści do znajomego lub partnera i śmiej się razem.

„Przerywamy twoje zwykłe przewijanie zagłady, aby pokazać radosnego jelenia galopującego po plaży o świcie”.

Przestudiuj pytanie ???

• Jak memy pomagają nam się komunikować, krytykować i sprzedawać
• Terapia śmiechem: co to jest i czy działa

Istnieje nawet strona oferująca przewijanie (joyscroll, od angielskiego joy – joy), przerzucanie animowanych krajobrazów Islandii.

4. Znajdź sobie inną aktywność

Kiedy Twoje ręce automatycznie sięgną po telefon, spróbuj zrobić coś innego: poczytaj książkę, obejrzyj film lub serial, porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną. Znajdź to, co Cię rozprasza, aby nie myśleć o potrzebie „bycia świadomym wszystkiego”.

Zanotować?

• Rzeczy do zrobienia w domu. 80 ekscytujących, przyjemnych i satysfakcjonujących zajęć
• 45 pomysłów na to, co robić w weekend bez wydawania ani grosza

Jak dotąd przewijanie doom pozostaje zjawiskiem, o którym mówi się tylko w mediach i sieciach społecznościowych: nauka jeszcze się nad tym nie zastanawia. Jeśli jednak odczuwasz silny niepokój podczas przeglądania witryn z wiadomościami i nie możesz przestać i rozpraszać się, powinieneś skontaktować się z psychologiem.

Przeczytaj też? ‍ ?? ✋

• Jak stwierdzić, czy ktoś Cię okłamuje w wiadomościach: 7 typowych sztuczek
• 6 wskazówek, jak korzystać z mediów społecznościowych i nie szkodzić zdrowiu psychicznemu
• 22 nieoczekiwane sposoby radzenia sobie z lękiem