Jak się zrelaksować i zacząć żyć dzisiaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby nie żałować zmarnowanego życia po latach, nie pozwól, aby teraźniejszość ci się wymknęła, nie martw się o przyszłość i nie pamiętaj przeszłości.

Kiedy działamy bez celu i reagujemy tylko na to, co dzieje się na co dzień, to wpadamy w ramy. Nasz charakter mięknie, stopniowo tracimy możliwość stawiania sobie zadań zgodnie z naszymi planami, mamy tylko siłę do reagowania.

Poruszamy się w strumieniu, ulegamy pragnieniom i celom innych ludzi. Dopiero po latach przychodzi do nas zrozumienie – w końcu budzimy się i uświadamiamy sobie, że zmarnowaliśmy czas bez sensu. Pojawiają się głębokie uczucia i cierpienie, ale może być za późno, aby coś zmienić. Tego wszystkiego można uniknąć, jeśli przestaniesz żyć pod presją i przejmiesz kontrolę nad życiem w swoje ręce.

Kontroluj swoje myśli

Życie toczy się tu i teraz. Ale często pozwalamy, by teraźniejszość nam się wymknęła i marnujemy cenne minuty martwiąc się o przyszłość i pamiętając o przeszłości. W pracy marzymy o wakacjach, a na wakacjach martwimy się o ilość dokumentów czekających na nas w pracy. Aby żyć tak, jak chcesz, musisz nauczyć się żyć każdą chwilą.

Uważaj na teraźniejszość i swoje myśli. Staraj się je obserwować, ale nie poddawaj się ich przepływowi. Kontroluj swoje myśli. Zauważysz, że staniesz się bardziej świadomy wykorzystywania swojego czasu, przestaniesz zwlekać. Będziesz miał więcej czasu i energii na ważne rzeczy.

Naucz się cieszyć pięknym widokiem i nie zastanawiaj się, ile czasu zajmie Ci powrót do domu, jedz ciasteczka, nie myśląc, że dodadzą Ci zbędnych kilogramów. Pozwól sobie po prostu cieszyć się chwilą i nie doświadczać niepotrzebnego strachu.

Aby zrobić coś dobrego, przestań o tym myśleć

Często myślimy, że inni oceniają nas w każdej minucie. Na przykład na zajęciach tanecznych nie możesz się zrelaksować, ponieważ wiesz, że nie możesz tańczyć i wyglądać śmiesznie w oczach innych. Strach przed oceną uniemożliwia ludziom próbowanie nowych rzeczy. Ale wszyscy są zbyt zajęci sobą, aby nieustannie świętować swoje niepowodzenia.

Jeśli coś bardzo Cię przeraża – przemawianie publiczne, rozmowa z nieznajomym przez telefon lub pierwsza wizyta na siłowni – nie skupiaj się na tym. To tylko zwiększy twój strach.

Staraj się mniej skupiać na sobie. Zwracaj większą uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie. Stań się świadomy siebie jako część tego, co się dzieje, a nie jako jedyny aktor. Pomoże Ci to radzić sobie z emocjami i odpowiednio reagować na otoczenie. W ten sposób możesz pracować nad swoimi słabościami.

Aby wycisnąć jak najwięcej czasu, zapomnij o nim

Kiedy jesteś pochłonięty czymś interesującym, przestajesz śledzić upływ czasu. Dzieje się tak, gdy cieszymy się z tego, co robimy. Nie liczymy też czasu, kiedy śpimy. Ale nie możesz po prostu pogrążyć się w zajęciach z głową, nie chcąc tego, dlatego ważne jest stworzenie optymalnych warunków do takich zajęć.

Znajdź interesujący cel, który nauczy Cię nowych rzeczy. Nie powinien być tak ciężki, żebyś się stresował, gdy zbliżasz się do niego, ani zbyt lekki, abyś się nie nudził.

Priorytet

Jednym z problemów, które uniemożliwiają nam osiągnięcie naszych celów, są trudności, o których myślimy. Często myślimy, że powinniśmy coś zrobić, kiedy tak nie jest. Pomyśl, czy robisz coś bez pragnienia, nie dostrzegając w tym sensu, tylko z przyzwyczajenia.

Czy to naprawdę konieczne lub przydatne? Aby dowiedzieć się, co jest ważne w Twoim życiu, skorzystaj z prawa Pareto - 20% Twoich działań przynosi 80% rezultatu. Dowiedz się, co dokładnie obejmuje te 20%, zwróć na to większą uwagę i spójrz na pozostałe 80%. Staraj się wkładać w nie mniej czasu i wysiłku, robiąc miejsce na coś pożytecznego.

Zrób plan tak, aby nic Cię nie rozpraszało. Opisz szczegółowo wszystkie swoje sprawy. Dzięki temu nie musisz już rozpraszać się w trakcie pracy i pamiętaj, co jeszcze musisz zrobić. Można zastosować najprostsze planowanie. Najważniejsze, że jest wystarczająco szczegółowy.

Jeśli coś Ci przeszkadza, nie uciekaj od tego

Wszyscy doświadczamy negatywnych emocji – bólu z powodu rozłąki, frustracji z powodu nieudanego projektu edukacyjnego, strachu przed wystąpieniami publicznymi. To całkiem normalne.

Problem może jednak leżeć w tym, że zaczynamy doświadczać emocji wtórnych. Na przykład, kiedy jesteśmy źli na nasz strach przed występem, boimy się bólu rozłąki, nerwowi na myśl o konieczności zrobienia nowego projektu. W ten sposób dłużej doświadczamy tylko nieprzyjemnych uczuć. Wyjściem z tego jest zaakceptowanie swoich uczuć.

Nie ma potrzeby próbować zmieniać tego, co się stało. Po prostu idź dalej, nie odpychając swoich emocji ani nie osądzając się za nie. Negatywne doświadczenia pozwalają nam się rozwijać, jeśli nie boimy się ich analizować.