Headspace - medytacja XXI wieku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiele osób próbuje nauczyć się medytacji z książek i filmów. I zawodzą. Ja też przez to przeszedłem. Nadal nie mogłem zrobić z medytacji nawyku. Dopóki nie zapoznałem się z Headspace, który zmienia ideę medytacji. Być może tak będą medytować ludzie w XXI wieku!

Co to jest Headspace

Headspace to nowoczesny interaktywny system nauczania medytacji. Jej twórcą jest Andy Paddicomb, popularyzator medytacji na Zachodzie. Być może czytałeś jego książkę Medytacja i uważność.

Jak to działa… u mnie

16.00. Środek dnia roboczego. Wiele już zostało zrobione, a mózg się gotuje. Jak odzyskać świeżość? Dobrym rozwiązaniem jest drzemka, ale nie zawsze jest to możliwe. I nie zawsze można zasnąć „na życzenie”. I w tym pomaga mi medytacja. A raczej medytacja z aplikacją Headspace.

1. Wychodzę z biura.
2. Dochodzę na plac.
3. Wyciągam smartfon i słuchawki.
4. Włączam tryb samolotowy.
5. Uruchamiam aplikację.

Jedno ćwiczenie to 30 minut i czuję się odświeżony. Jestem gotowy do pracy i tworzenia na nowo. Nie śmiej się, ale Andy stał się dla mnie rodzajem przyjaciela, z którym chodzisz pogadać w barze po pracy.

Medytacja

Każde ćwiczenie - zasadniczo medytacja prowadzona głosem - przebiega według tego samego schematu.

Andy uczy w biegu. Jedna medytacja różni się tylko nieznacznie od drugiej. Ale w tym trochę uczy czegoś nowego:

• co zrobić z obsesyjnymi myślami
• co zrobić, jeśli czujesz się śpiący
• co zrobić, gdy nudzisz się podczas medytacji,
• jak medytacja pomoże w bólu.

Czy to nie hipnoza?

Cóż, miejscami tak to wygląda. Pewny siebie, a zarazem miękki i przyjazny głos Andy'ego sprzyja omdleniu. W szczególnie pracowite dni nie mogę nawet dokończyć ćwiczenia do końca - zasypiam.

Ale nadal nie, nie hipnoza. Niemniej jednak - szkolenie.

Format

Audio (95%), wideo, a czasem nawet fajne kreskówki.

Dogodnie wszystkie lekcje można pobrać z wyprzedzeniem, gdy internet jest dobry. I rób to wszędzie.

Ćwiczenia na każdą okazję

Medytuj przed snem, podczas spaceru, a nawet podczas jedzenia…

Medytuj, aby pozbyć się stresu i niepokoju, aby stać się bardziej kreatywnym …

I wiele, wiele więcej… Czym jest kombajn, co? Oczywiste jest, że jest to w dużej mierze marketing, ale tutaj jest to organiczne i nie irytuje.

Szkoda, ale wszystko jest po angielsku…

Jednak Andy używa prostego języka. 95% słów powtarza się od ćwiczenia do ćwiczenia. Dlatego nawet przy słabej znajomości języka warto spróbować.

Gwizdki i jęki

Medytacja nigdy nie była tak nowoczesna. Aplikacja działa w przeglądarce lub (co jest wygodniejsze) na smartfonach z systemem Android lub iOS. Nie zapomniano o grywalizacji i śledzeniu postępów.

I „towarzystwo”.

Dla niektórych jest to prawdopodobnie ważne. Dla mnie główną wartością jest jakość treści.

Ceny

Na początek pierwsze 10 lekcji jest dostępnych za darmo. Już teraz możesz zabrać smartfon, zainstalować aplikację Headspace i zacząć ćwiczyć. Jeśli zaangażujesz się tak jak ja, oto ceny:

Jak widać przyjemność nie jest tania.

Całkowity

Na swoim blogu pisałam o tym, jak przez rok medytację wykonywałam i co mi to dało. Ale dopiero dzięki Headspace moja medytacja stała się regularna i stała się prawdziwym nawykiem, jak mycie zębów czy picie zielonej herbaty.

Tak, Paddicombe zarabia na tym, co prawdopodobnie jest znane od dawna. Ale robi to z talentem i sprawnie. Dlaczego nie zapłacić za takie „przepakowanie” starożytnych technik i filozofii na nowoczesne platformy?

Przyzwoita praca samego Andy'ego i oczywiście programistów. Polecić!