Czego dowiedziałem się o sobie po zrzuceniu 25 kilogramów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Cześć wszystkim. Mam na imię Sasha i schudłam 25 kilogramów. I, co dziwne, nie miałem do tego szczególnej motywacji. Możesz zapytać: „Jakie mogą być zachęty?” Cóż, przede wszystkim możesz mówić o poczuciu własnej wartości. Może się zmieniać w zależności od twojej budowy ciała. Co więcej, do tego stopnia, że dziś lubisz siebie, a jutro już czujesz wstręt. Po drugie, jest to opinia innych osób o Tobie. Bez względu na to, jak bardzo staramy się być samowystarczalni i słuchać tylko siebie, nie możesz się oszukać i naprawdę zależymy od tego, co mówią o nas inni. Po trzecie, są problemy zdrowotne. A to też ma ogromny wpływ na zmianę Twojego stylu życia. Kiedy zauważysz, że już wspinasz się na drugie piętro z dusznością, przychodzi ci do głowy myśl, że czas coś zmienić. Najciekawsze jest to, że człowiek może tego nie zauważyć przez tygodnie, miesiące, lata i będąc w swojej strefie komfortu, nie próbować czegoś zmieniać. A potem, bam, iw pewnym momencie uświadamia sobie wszystko. To są najważniejsze zachęty.

Wrócę do tematu. Nie miałem motywacji. Chciałem schudnąć, ale nie za dużo. Oczywiście, gdybym zaproponował, że w jednej chwili po prostu wezmę i doprowadzę swoje ciało do idealnego stanu, zgodziłabym się. Ale żeby coś z tym zrobić? Pfft, jestem za fajny na to gówno. Ale rok akademicki na uczelni się skończył, miałam dużo wolnego czasu i zdałam sobie sprawę, że chcę czegoś nowego. Chyba po prostu potrzebowałem trochę czasu.

Więc zacząłem biegać. Uznawszy, że bieganie powinno dawać z siebie wszystko, uznałem, że nie na próżno wielu sportowców biega w swetrze z kapturem nawet latem i nawet Rocky Balboa nie gardził taką techniką. Generalnie zdecydowałam, że w 33-stopniowym upale na pewno będę biegać w bluzie z kapturem, żeby się lepiej spocić! Na wynik nie trzeba było długo czekać i dostałem udaru cieplnego ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.

Ale, co dziwne, nie zniechęciło mnie to do biegania, a wręcz przeciwnie – już następnego dnia rzuciłem się do walki z odnowionym zapałem. Zacząłem łączyć cardio (bieganie) i trening siłowy na siłowni. Patrząc wstecz, szczerze nie mogę zrozumieć, jak udało mi się osiągnąć wyniki, ponieważ w zasadzie wszystko robiłem z kaprysu, nie zagłębiając się zbytnio w teorię. Później zmieniłem zdanie na temat biegania i preferowałem bieganie interwałowe, ale o tym następnym razem.

Mniej więcej miesiąc później, gdy pojawiły się już pierwsze wyniki, zdecydowałam, że muszę samodzielnie zadbać o dietę. Tutaj teoria już weszła w życie. Zacząłem studiować różne strony, metody i diety, ale z czasem natknąłem się na informację, że wszystkie diety to kompletny żużel i jeśli naprawdę chcę schudnąć i nie odzyskać ani grama nadwagi, będę musiał całkowicie przemyśleć całość koncepcja mojej diety. Więc zacząłem jeść w nowy sposób. Posiłki frakcyjne, oddzielenie węglowodanów i białek, redukcja tłuszczu, ogólnie wszystkie podstawowe zasady dobrego żywienia. Jedyną zasadą, która wyszła z koncepcji zdrowego odżywiania i której się trzymałam, było to, że pozwalałam sobie na śniadanie, co chcę. Później zastąpiłam tę zasadę inną zasadą – cheat mealem.

A żeby dodać kilka naprawdę przydatnych, praktycznych informacji, napiszę kilka podstawowych tez, które moim zdaniem pozwolą właściwie zrzucić zbędne kilogramy:

1. Nie spiesz się. Diety, które pozwalają schudnąć 15 kilogramów miesięcznie, naprawdę to potrafią, ale niesie to ze sobą zbyt złe konsekwencje dla zdrowia.

2. Chcesz więcej jeść - więcej ćwicz. Jeśli nie masz wystarczającej ilości swojej codziennej diety, dodaj dowolną aktywność (bieganie, pływanie, siłownia, spacery, joga), oblicz ilość kalorii wydanych na tę aktywność i dodaj taką samą ilość w formie codziennej diety.

3. Nie zapomnij o białkach. Nie jedz tylko zbóż, owoców i warzyw. Białko jest zbyt ważne, by organizm mógł je zaniedbać.

4. Podziel swoją dietę na 5-6 małych posiłków co 2,5-3 godziny. Pozwoli Ci to zachować przejrzysty harmonogram posiłków i nie przeciąży Twojego układu pokarmowego.

5. Pij dużo wody. Herbata to nie woda, kawa to nie woda, sok to nie woda. 30-35 ml na kilogram masy ciała będzie w sam raz.

6. Zapomnij o diecie. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie i nigdy więcej nie usłyszysz w swoim adresie zwrotu: „Powinno być dużo dobrych ludzi” – musisz na zawsze przemyśleć swoją dietę i nigdy nie wracać do starych nawyków.

Te podstawowe zasady pozwolą Ci powoli, bez żadnych problemów, schudnąć. W kolejnym artykule bardziej szczegółowo zajmę się odżywianiem i postaram się szczegółowo opisać wszystkie zasady, których się trzymałam.

Cóż, wracając do głównego tematu artykułu, pod koniec lata wynik był następujący - minus 25 kilogramów nadwagi, plus 25 do samooceny i różne pytania typu: „Dlaczego tak bardzo schudłeś! Czy zdarzyło Ci się zachorować? Nie, nie zachorowałem. W końcu wyzdrowiałem.