Jak schudłam 39 kilogramów i co w tym samym czasie sobie uświadomiłam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bloger i autor artykułów do This American Life, Mental Floss, The Atlantic i The Magazine Chris Higgins o tym, jak schudł. Półtora roku temu ważył 133 kilogramy i poważnie bał się śmierci z powodu otyłości.

Półtora roku temu otrzymałem zadanie z redakcji - zbadać, czy siedzący tryb życia jest rzeczywiście tak niebezpieczny dla człowieka jak palenie. Zacząłem czytać wyniki badań, wywiady z lekarzami i zagłębiać się w naukę.

Zanurzona w materiałach o otyłości, siedzącym trybie życia, nowotworach i śmierci, przyłapałam się na tym, że sama ważę 133 kilogramy, a moja praca polega na tym, że cały dzień siedzę i piszę. Świadomość tego położyła na moich barkach duży ciężar. Zdałem sobie sprawę, że muszę coś zrobić.

Pierwszym krokiem było to, co robiłem już wiele razy - zapisałem się na siłownię. Ale tym razem wybrałem zajęcia z trenerem indywidualnym.

Kiedy Izzy Barth Fromm spotkała mnie po raz pierwszy, zapytała, jaki jest mój cel. Odpowiedziałem coś niejasnego, jak „schudnąć” i „czuję się lepiej”. Wyjaśniła: „Co dokładnie masz na myśli, gdy czujesz się lepiej?” Powiedziałem: „Chcę zmieścić się na miejscu w samolocie”. Nienawidziłam siedzeń w samolocie. Nienawidziłem się do nich nie pasować. Nienawidziłem ocierania się łokciami o sąsiadów, próbując się skurczyć i stać się małym. Skinęła głową i zabraliśmy się do pracy.

Na początku było to trudne. Potem stało się zabawne.

Po raz pierwszy poczułem, że z łatwością zmieszczę się w fotelu lotniczym, około sześć miesięcy po rozpoczęciu treningu. Teraz schudłam 39 kg, 38 cm w pasie, 30 cm w klatce i 28 cm w biodrach. Fotele w samolocie wciąż są brzydkie, ale już nie sprawiają, że czuję się okropnie. To jest świetne.

Postanowiłem napisać o tym, co zrealizowałem przez ostatni rok. Mam nadzieję, że moje doświadczenie się komuś przyda.

Potrzebowałam osoby, do której będę kontrolowana

Izzy jest moim osobistym trenerem. Uczy mnie, jak pracować na siłowni, czym jest deska (serio, rok temu nie wiedziałam o tym), jak podnosić ciężary nie robiąc sobie krzywdy. Udziela również porad dotyczących prawidłowego żywienia. Ale jej najważniejszą rolą jest to, że jest moim głosem sumienia.

Jestem niezwykle zorientowana na wyniki i z pasją podchodzę do terminów. Jeśli dostanę termin i spodziewam się, że wykonam zadanie w tym czasie, zrobię co w mojej mocy. Kilkadziesiąt lat zajęło mi nauczenie się stosowania tego podejścia nie tylko w pracy, ale także w odniesieniu do mojego zdrowia. Musiałem zatrudnić kogoś, przed kim czułbym się odpowiedzialny i który popychałby mnie do celu. Do zeszłego roku nie zdawałam sobie sprawy, że termin w zdrowiu jest tak samo ważny jak w pracy. Cieszę się, że w końcu do tego doszedłem.

Milczałem o tym przez półtora roku

Zarabiam na życie pisząc artykuły w Internecie i magazynach. Ale w ciągu ostatnich 18 miesięcy, dosłownie przed tym artykułem, nie powiedziałem z czytelnikami ani słowa o tym, co działo się w moim życiu.

Przez cały ten czas starałem się dobrze odżywiać i dawać pierwszeństwo zdrowiu, a nie pracy. Starałem się też nie zapalać na zdjęciach, które można by zamieścić w sieci i nie omawiałem moich zajęć w symulatorze. Bałem się zepsuć. Postanowiłem, że poczekam przynajmniej rok (potem dodałem kolejne pół roku), zanim zacznę o tym publicznie dyskutować. I oto jestem.

Tracąc kilogramy, prawie nie zauważyłam zmian zewnętrznych

Po zrzuceniu pierwszych 18 kilogramów moje ubrania stały się dla mnie za duże. Spadła ze mnie. W piwnicy trzymałam ubrania na „co bym, gdybym schudła”: rzeczy, które miałam nadzieję kiedyś ponownie założyć. Wyjąłem je, zacząłem nosić i wkrótce też zaczęły mi spadać.

Ale brutalna prawda jest taka, że chociaż umysłem wiedziałem, że moje ciało się zmienia, w lustrze przez długi czas nie było nic nowego. Dopiero 12 miesięcy później zobaczyłem swoje odbicie i pomyślałem: "Wygląda na to, że trochę się zrzuciłem?"

Nadal nie jestem pewien, czy wyglądam lepiej. Prawdopodobnie mój mózg potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do mojego nowego ciała. Nazwijcie to dysmorfobią lub czymś innym, ale naprawdę trudno mi obiektywnie ocenić swój wygląd. W zeszłym roku musiałem kupić pięć nowych pasków (i dziurkacz, aby dodać dziury na ostatnim).

Miesiąc po miesiącu, nawet rok po roku, nie mogłem wychwycić wizualnych zmian w moim ciele. Więc ważę się i dokonuję pomiarów. Innym łatwiej dostrzec zmiany we mnie niż sobie. Mogę tylko wyznaczać sobie cele w kilogramach i centymetrach i iść w ich kierunku.

Kiedy tracisz dużo na wadze, ludzie zaczynają robić dziwne spekulacje

Kilka miesięcy temu na siłowni podeszła do mnie kobieta i zapytała, jak udało mi się tak dużo stracić. Moja odpowiedź była banalna: „Dieta i ćwiczenia”. Powiedziała: „Och! Dieta płynna? Zaintrygowała mnie: „Nie, po prostu jem zdrowsze jedzenie. Sałatki, a nie półprodukty.”

Znajomy powiedział mi w zeszłym tygodniu: „Gdybym nie wiedział, że idziesz na siłownię, pomyślałbym, że jesteś na coś chory”. Brzmi dość ponuro, ale to właściwie komplement, który zrobił na mnie wrażenie. Oznacza to, że zmiany są naprawdę widoczne.

Musisz zaufać czyjejś opinii: z zewnątrz naprawdę wiesz lepiej. Szczerze mówiąc, poprzednie próby odchudzania w dużej mierze nie powiodły się, ponieważ nie miałem żony, która powiedziałaby mi, jak mi idzie.

Odmawianie niezdrowego jedzenia i nadmierne picie może utrudniać komunikację

Okazuje się, że wiele moich działań towarzyskich wiązało się z jedzeniem i piciem. Żyjemy w świecie, w którym komunikacja często odbywa się przy kolacji i szklance piwa.

Dlatego smutna prawda jest taka, że wielu osobom odchudzającym się łatwiej jest odmówić spotkań niż się przystosować. Lepiej zostać w domu niż iść z przyjacielem do baru i dać się skusić. Wcześniej ja też wolę jeść i pić, niż siedzieć cały wieczór z wodą mineralną. Ale na szczęście w dużej mierze nauczyłem się kontrolować spożycie jedzenia i napojów bez uszczerbku dla socjalizacji.

Nie zrobiłbym tego bez wsparcia mojej żony

Kiedy poszedłem na siłownię i zatrudniłem Izzy, moja żona Rochelle była w podróży służbowej. Po powrocie Ro spokojnie zaakceptowała zmianę.

Co więcej, również zapisała się na symulator i teraz wyprzedza mnie nawet w odchudzaniu i osiąganiu innych celów fitness. Nie było to w moich planach, ale jest miłą niespodzianką.

Nie sądzę, że mógłbym to zrobić bez jej pomocy. Pewnie nie schudłabym, gdybym nie była zamężna i wieczorami zostawała sama z jedzeniem.

Nie mam pojęcia jak o tym rozmawiać

To jest trudne. Nie wiem, jak opowiedzieć moim przyjaciołom, rodzinie, a nawet nieznajomym moją „historię utraty wagi” i nie wyglądać jak palant. „Hej, spójrz na mnie, schudłam dużo kilogramów” – przechwalając się i tylko.

Przed tym artykułem nie wspominałam w Internecie, że chudnę. Ogólnie. Ale teraz czuję, że muszę o tym opowiedzieć. Postanowiłem schudnąć, bo bardzo bałem się śmierci z powodu otyłości. Teraz martwi mnie to znacznie mniej, ponieważ mam postęp. I mam szczerą nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu trzydziestolatek taki jak ja, przeciętnego wzrostu i wagi ponad centa, zrozumie, że może się zmienić i to mu przyniesie korzyści.

Magiczna formuła na odchudzanie okazała się dla mnie niezwykle prosta: racjonalna dieta i konsekwentny system treningowy. Tak, oglądałem też reality show o fitnessie. Ale żaden z nich nie pomógł mi schudnąć. Pomógł mi trener personalny.

P. S. W tym poście nie ma zdjęć przed i po, na których trzymam moje ogromne spodnie z wielkim uśmiechem na twarzy. Umieszczanie takich zdjęć w domenie publicznej jest dla mnie jak robienie porno. Ale teraz faktycznie kupuję dżinsy w zwykłym sklepie, a nie w dużych sklepach.