Jak nauczyć się pić dużo wody

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszyscy wiemy o korzyściach płynących z picia wody dla organizmu. Ale mimo to nadal pijemy wszelkiego rodzaju szkodliwość. Przeczytaj w tym artykule, jak przestać zastraszać swoje ciało i wreszcie przyzwyczaić się do picia wystarczającej ilości wody.

W Lifehacker poruszono już temat, dlaczego trzeba pić dużo wody. Schemat picia jest szczególnie ważny podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności fizycznej. Nawet dzieci wiedzą o korzyściach płynących z picia wody dla organizmu, ale mimo to większość ludzi woli inne, często szkodliwe, napoje od wody pitnej. Zastanówmy się, jak zacząć pić więcej wody i przestać być szkodnikiem własnego organizmu.

Spraw, aby woda była smaczniejsza

Wiele osób nie chce pić wody z tego prostego powodu, że nie ma ona smaku. Napraw to! Dodaj arbuza lub sok pomarańczowy do wody lub cokolwiek chcesz. Najważniejsze, aby nie rozcieńczać wody sokami ze sklepu.

Korzystaj z gadżetów i aplikacji na smartfony, aby monitorować zużycie wody

Żyjemy w epoce boomu informatycznego i głupotą jest nie korzystać z dobrodziejstw, jakie nam to przyniosło. Dziś istnieje wiele urządzeń, które można zsynchronizować ze smartfonem i zawsze mieć świadomość, ile wody nam do normy brakuje. Przykładem jest Uścisk.

Wprowadź się w nawyki związane z wodą

Wypij szklankę wody po każdym posiłku i co dwie godziny. Rób to codziennie, a wkrótce stanie się to dobrym nawykiem. A jeśli zaczniesz pić, dokończ do końca.

Stwórz wakacyjne uczucie

Kup sobie ładną szklankę, pij wodę przez słomkę. Najlepiej kupić sobie zestaw kolorowych słomek i zmieniać je codziennie. Dzięki temu nie tylko poprawisz swój nastrój, ale także zamienisz zwykły proces w wakacje i będziesz cieszyć się piciem wody.

Dodaj elementy konkurencji

Wypij szklankę wody w domu z rodziną na szybko, która szybciej sobie poradzi. W podobną grę można zagrać nie tylko w domu, ale także np. podczas lunchu w biurze. Uczyń z tego dobrą codzienną tradycję.

Zawsze zabieraj ze sobą butelkę wody

Lubisz dużo jeździć na rowerze lub spacerować? Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Czy lubisz czytać? Miej zawsze pod ręką butelkę wody. Naucz się nie wychodzić z domu bez butelki wody: niech będzie dla Ciebie równie cenna jak klucze czy telefon komórkowy.

Kontroluj nie tylko ilość, ale i jakość

Wielu z nas twierdzi, że pije wystarczającą ilość płynów, ale jednocześnie zapomina, że ich dieta pitna składa się głównie z kawy, napojów gazowanych i innych płynów. A niektóre osoby mają nawet zwyczaj picia wody bezpośrednio z kranu, co nie jest dobre.

Kiedy mówisz: „Piję wystarczająco dużo płynów”, nie daj się zwieść i oblicz, jaki procent z tego to woda pitna.

Wypij szklankę wody, gdy masz ochotę zjeść o złej porze

Wszyscy mamy okazjonalne „nocne dojory”: wydaje się, że zjedliśmy normalną kolację, ale o godzinie 12 w nocy zaczynamy myśleć, że jesteśmy szalenie głodni. Bardzo często w takich przypadkach mylimy głód z pragnieniem. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na wieczorną przekąskę, po prostu wypij szklankę wody pitnej i odczekaj 10 minut. Najprawdopodobniej nie będziesz chciał jeść.

Wyrób sobie nawyk picia wody rano

„Ten, kto rano pije wodę, postępuje mądrze”, powiedziałby Kubuś Puchatek, gdyby kochał wodę bardziej niż odwiedzanie.

Woda pomaga oczyścić organizm. A jeśli rano wypijesz szklankę zimnej wody, pomoże Ci się obudzić i doda Ci energii.