Jak wybrać odpowiedni biustonosz do uprawiania sportu, jeśli masz duży biust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Choć tytuł brzmi dziwnie, jest to prawdziwy problem. Nie znaczy to, że jest dość duży, ale źle dobrany stanik sportowy sprawia kłopot, jeśli objętość biustu przekracza A i B. Dopiero w reklamach dziewczyny o modelowym wyglądzie z dużym biustem biegną z gracją po plaży, przyciąganie opinii innych. W rzeczywistości może to być bardzo bolesne. Dlatego postanowiliśmy poruszyć ten nieco osobisty temat.

Magazyn Runner's World przygotował wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego stanika sportowego, a także opowiadał o tym, jakie problemy mogą się pojawić i jak sobie z nimi radzić, a my się tym z Wami dzielimy. Mamy nadzieję, że te informacje przydadzą się wielu pięknym dziewczynom o dowolnym rozmiarze biustu.

Ta „bolesna” rzecz może negatywnie wpłynąć na wyniki biegania. Tak mówi fizjoterapeutka sportowa Deirdre Maki z Uniwersytetu Wollongong w Australii. Zwykle są trzy główne problemy, na które skarżą się biegacze z dużym biustem, a Deirdre oferuje wskazówki, jak sobie z nimi radzić.

Problem nr 1. Ból pleców

Piersi w rozmiarze D mogą ważyć od 6 do 10 kg - więcej niż wystarczająco, aby pociągnąć do przodu i w dół. Oznacza to, że taka klatka piersiowa w dosłownym tego słowa znaczeniu pociągnie cię w dół, co może w zasadzie prowadzić do nieprawidłowej postawy i zgarbionych pleców bezpośrednio podczas biegu. To z kolei zmniejsza wydajność biegania i może prowadzić do kontuzji.

Jedyną rzeczą, która zwykle podtrzymuje duży biust podczas biegania, chyba że dziewczyna zawraca sobie głowę specjalnymi strojami sportowymi, jest stanik, który sam w sobie sporo waży. Druga niedogodność: cienkie ramiączka wcinane w ramiona pod ciężarem. W ten sposób nie tylko pozostawiają na ciele depresyjne pręgi, ale także uciskają naczynia krwionośne i sploty nerwowe stawów barkowych, co może powodować drętwienie małych palców.

Ponieważ rozmiar biustu można zmienić tylko za pomocą operacji, jedynym sposobem poradzenia sobie z problemem bez tego jest dobranie odpowiedniego ubrania i oczywiście zwrócenie szczególnej uwagi na ćwiczenia wzmacniające plecy.

Tak uważa fizjolog Janet Hamilton z Running Strong w Atlancie. Ćwiczenia na górną i dolną część pleców, a także ogólne wzmocnienie tułowia, które pomogą ustabilizować kręgosłup, to świetne sposoby na poprawę postawy, a także postawy. Victoria Barnaby, lekkoatletka Greater Boston Track Club i trenerka w niepełnym wymiarze godzin w klubie biegowym CoachUp, zaleca trening funkcjonalny ukierunkowany na wiele grup mięśni. Np.: drążek na przedramiona z naprzemiennym unoszeniem nóg lub drążek z naciskiem na piłkę stabilizującą „superman” (podnoszenie rąk i nóg leżąc na plecach, nie podnoś głowy do góry i patrz w podłogę), boczny pasek i boczne brzuszki.

Numer problemu 2. Współczynnik sprężystości

Jędrność piersi zależy bezpośrednio od ich wielkości i elastyczności skóry. Wraz z wiekiem ta elastyczność jest tracona, a zatem ten czynnik elastyczności jest tracony, gdy odbija się jak piłka.

Jeśli chodzi o amplitudę, McGee dokonywał pomiarów podczas biegania na bieżni i w rezultacie okazało się, że dla klatki piersiowej o rozmiarze 38D zakres wynosi 12,7 cm (od góry do dołu). Amplituda małej klatki piersiowej wynosi zaledwie 7,6 cm, ale nawet to może powodować dyskomfort.

Dlatego znalezienie odpowiedniego biustonosza sportowego jest bardzo ważne. Pomaga zminimalizować tę amplitudę i sprawić, że wszystko stanie się w zgodzie z ruchem tułowia, a nie ciebie osobno, klatki piersiowej osobno.

Problem nr 3. Tarcie

Wybór odpowiedniego biustonosza sportowego to pierwszy krok do zapobiegania otarciom. Dotyczy to zwłaszcza upałów. Im mniej porusza się po twoim ciele podczas ruchu, tym mniej będzie ocierać i podrażniać skórę.

Dodatkowym sposobem na wytrwanie do momentu znalezienia idealnej sportowej bluzki jest stosowanie specjalnych żeli i maści (świetnie się w tym sprawdza Vazilin), które zapobiegają otarciom i nakładane są na wrażliwe miejsca, takie jak np. pachy.

Jeśli otarcia nie znikną, możesz spróbować nałożyć plaster medyczny na te miejsca. Niestety może się też ocierać, dlatego takie eksperymenty lepiej przeprowadzać na krótkich dystansach.

Jak dopasować idealny stanik sportowy

Pierwsza wskazówka: jeśli kupujesz swój pierwszy sportowy top w życiu, nigdy nie rób tego online bez wcześniejszego przymierzenia go w zwykłym sklepie sportowym!

Szukaj najlepszych biustonoszy z elementami zapewniającymi wsparcie, takimi jak formowane miseczki, wewnętrzne wyściełane paski i paski oraz zapięcia na wiele haczyków. W takim przypadku komfort powinien być przede wszystkim, a jeśli jest piękny, ale odczuwasz dyskomfort, to lepiej go nie brać.

Na co więc zwrócić uwagę kupując biustonosze sportowe?

Pasek. Powinna być szeroka i wykonana z elastycznego materiału, który pozwala podtrzymywać klatkę piersiową bez wybrzuszania się na plecach lub wybrzuszenia podczas podnoszenia ramion. Trzeba go zapiąć na pierwszym haczyku od brzegu, gdyż z czasem pasek się naciągnie i trzeba mieć pewność, że ma się kolbę i będzie wystarczająco ciasno przylegał do przedostatniego lub ostatniego haczyka. Jeśli skupisz się na tym ostatnim z krawędzi, to podczas rozciągania nie będzie gdzie się wycofać i będziesz musiał kupić nowy.

Paski. Powinny być szerokie i wykonane z gęstego materiału. Te paski nie wbiją się w Twoje ramiona.

Kubki. Aby ograniczyć ruch i zmniejszyć amplitudę wibracji, muszą całkowicie zakrywać klatkę piersiową (bez fałd i pustej przestrzeni w środku!). Przy wyborze należy pamiętać, że rozmiar miseczki biustonosza sportowego może różnić się od standardowego rozmiaru bielizny.

Kości. Powinny leżeć na twoich żebrach i nie wcinać się w miękkie tkanki piersi i pach.

Przednia część. Przód biustonosza powinien przylegać do mostka dokładnie między piersiami.

Jeśli masz zamiar często biegać na długich dystansach, lepiej poszukaj dedykowanego topu z podwójnym wsparciem. Alternatywnie możesz nosić stanik z wysokim wsparciem i gorsetem kompresyjnym na górze. Ale jednocześnie warto znaleźć swój złoty środek między ciągle podskakującą klatką piersiową a uczuciem bardzo ciasnego gorsetu, w którym ciężko oddychać.

Ostatnia wskazówka: wybierz kilka różnych modeli i używaj ich pojedynczo. Za kilka tygodni zrozumiesz, który z topowych biustonoszy idealnie do Ciebie pasuje, a jeśli są obydwa, to jesteś podwójnie zwycięzcą. Po ustaleniu faworyta zapisz jego model i nie krępuj się kupować w sklepach internetowych.