8 rzeczy do zrobienia przed ósmą rano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dobrze zorganizuj swój poranek, aby dobrze ułożyć dzień.

Przedsiębiorca i bloger Benjamin Hardy podzielił się tym, jak zaplanować swoje wczesne godziny poranne, abyś mógł rozsądnie spędzać każdy dzień.

1. Przygotuj się wieczorem

Nie angażuj się w czynności, które powodują stres. W sytuacjach stresowych uwalniany jest hormon kortyzol, który nie pozwala Ci zasnąć. Zamiast tego zrób coś relaksującego i pamiętaj o tych prostych zasadach:

• Unikaj używania gadżetów co najmniej godzinę przed snem.
• Przełącz telefon w tryb samolotowy.
• Staraj się nie myśleć o pracy. Decyzje często przychodzą na myśl, gdy jesteś zrelaksowany.
• Spędź czas z bliskimi.
• Stwórz odpowiednie środowisko do spania.

2. Śpij dłużej niż siedem godzin

„Traktuj się jak smartfon: śpij, dopóki nie będziesz w pełni naładowany” - radzi Arianna Huffington, założycielka The Huffington Post.

Według badań American National Sleep Foundation, kiedy mamy wystarczająco dużo snu, wystarczająca ilość snu poprawia pamięć, zaradność i czujność, zmniejsza stan zapalny, stres i ryzyko depresji oraz wydłuża oczekiwaną długość życia.

Jeśli dobrze się wyśpisz i zadbasz o swoje ciało, nie będziesz potrzebować kofeiny i innych używek. W większości korzystamy z nich ze względu na harmonogram pracy od 8 do 17 godzin, ciągły brak snu i uzależnienie od technologii.

3. Obudź się, gdy sobie obiecałeś

Jak powiedział amerykański myśliciel Ralph Waldo Emerson, pewność siebie jest głównym sekretem sukcesu. A pewność siebie powstaje, gdy robisz to, co sobie obiecałeś.

Pierwsza rano obietnica wstawania lub nie wstawania o zaplanowanej godzinie skieruje cały dzień w pozytywnym lub negatywnym kierunku.

4. Natychmiast zmień scenę

Wyjdź na zewnątrz lub przynajmniej opuść sypialnię i przejdź do innego pokoju. Więc pociesz się. Prosta zmiana scenerii jest energetyzująca, ponieważ nasz mózg kocha wszystko, co nowe.

5. Medytuj i zapisuj swoje cele

Poranek to idealny czas na zastanowienie się nad upragnioną przyszłością. W tym czasie twój mózg jest w nastroju do kreatywności. Zrób medytację, a następnie wizualizuj swoje cele. Włącz wyobraźnię i wyobraź sobie, jak chcesz widzieć swoje życie.

Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. Wiedza jest ograniczona. Wyobraźnia obejmuje cały świat.

Alberta Einsteina

Kiedy wizualizujesz i spisujesz swoje cele, rób to z uczuciem. Wyobraź sobie, że Twoje marzenia już się spełniły. Wypróbuj to uczucie na sobie. Pomoże ci robić rzeczy inaczej, aby przyszłość różniła się od przeszłości.

Zapisz swoje cele i termin ich osiągnięcia, a także cenę, jaką trzeba za nie zapłacić. Jak powiedział miliarder Harold Hunt, aby odnieść sukces, potrzeba dwóch rzeczy. Najpierw zdecyduj, czego dokładnie chcesz. Większość ludzi nigdy tego nie robi. Po drugie, określ cenę, którą będziesz musiał zapłacić, a następnie bądź zdeterminowany, aby to zrobić.

6. Idź na sport i posłuchaj czegoś pożytecznego

Ćwicz lub po prostu chodź. Uwzględnij przy tym książki audio, podcasty lub inspirującą muzykę. Ruch doda Ci energii, Twój mózg będzie działał lepiej.

7. Jedz zdrowe dla mózgu produkty

• Orzechy i nasiona. Są bogate w witaminę E i wspierają wydajność poznawczą.
• Awokado. Zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe poprawiające krążenie krwi. Ponadto awokado pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co jest również korzystne dla zdrowia mózgu.
• Buraczany. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami, a azotany poprawiają krążenie mózgowe.
• Borówka amerykańska. Zawiera dużo antyoksydantów, witaminy C i K oraz błonnik. Borówki dzięki wysokiej zawartości kwasu galusowego chronią mózg przed stresem i załamaniem.
• Rosół z kości. To najlepsze danie do normalizacji jelit. Kolagen zawarty w dużych ilościach łagodzi stany zapalne, a pożyteczne aminokwasy wspierają odporność i poprawiają pamięć.
• Olej kokosowy. Tłumi stany zapalne, wspomaga pamięć i zwalcza szkodliwe bakterie w jelitach.
• Kurkuma. Poprawia zużycie tlenu w mózgu. Będziesz myśleć jasno i lepiej przetwarzać informacje.

8. Wykonaj ważną pracę lub trudne zadanie

Jak powiedział Mark Twain, jeśli rano zjesz żywą żabę, w ciągu dnia nic gorszego ci się nie stanie. Zrób trudną rzecz, podczas gdy wszyscy inni przecierają oczy.

Jeśli chcesz odnieść sukces, zrób coś z tym. Sukcesu, podobnie jak bogactwa, nie można zapracować – trzeba go stworzyć. Bądź kreatywny i zacznij.