5 sposobów na uniknięcie hibernacji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Niewiele potrzeba, aby pozostać energicznym i radosnym.

1. Zdobądź inteligentny budzik

Wstawanie wcześnie rano jest zawsze trudne. Ale zimą, kiedy podjazd odbywa się w ciemnościach, chęć splunięcia na wszystko i pozostania w łóżeczku tylko wzrasta. W takim przypadku pomoże fajny budzik, który monitoruje fazy snu i budzi Cię w najbardziej odpowiedniej fazie snu REM. W tej chwili organizm jest najlepiej przygotowany na wzrost. Więc obudzisz się łatwo i szybko, będziesz wesoły od samego rana. Bransoletki fitness mają inteligentne alarmy.

Możesz przyjrzeć się bliżej nietypowym aktywnym alarmom. Nie przestają mówić, odchodzą, a nawet odlatują od osoby. Nie można ich przestawić ani wyłączyć bez wstawania z łóżka. Wzrost jest gwarantowany. I dokładnie to jest potrzebne.

Innym rodzajem przydatnych budzików są te, które symulują świt i odgłosy natury. Na 30 minut przed ustawionym czasem wybudzenia światło urządzenia staje się jaśniejsze, płynnie przechodząc od subtelnego do dziennego. Dopiero wtedy zabrzmi wybrana przez Ciebie melodia. To głównie śpiew ptaków, odgłosy lasu i szum wody. Tak więc ciało stopniowo dostroi się do przebudzenia, a ty możesz obudzić się tak naturalnie i w dobrym nastroju, jak to tylko możliwe. Ponadto alarmy te symulują zachód słońca, zapewniając komfortowy sen.

2. Być na zewnątrz i więcej się ruszać

Światło słoneczne pobudza i wspomaga produkcję witaminy D. Ta z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia stwardnienia rozsianego, chorób układu krążenia i cukrzycy. Spacery w ciągu dnia niosą ze sobą wiele korzyści, ale problem jest ten sam: w zimie po prostu nie ma wystarczającej ilości światła. Wielu z nas spędza krótki dzień już w szkole lub w pracy.

Postaraj się znaleźć przynajmniej trochę czasu na spacer podczas przerwy na lunch lub między parami. Jeśli nie możesz tego zrobić, weź weekend na aktywne wakacje. Łyżwiarstwo, jazda na nartach i tubingu, bitwy na śniegu, budowanie i szturmowanie śnieżnych fortec - jest wiele opcji, aby rozprostować kości i cieszyć się słońcem.

3. Zaangażuj się w arteterapię

Arteterapia to przyjemny sposób na złagodzenie stresu, poprawę nastroju i ogólną poprawę samopoczucia. Ogromnym plusem tej praktyki jest to, że każdy bez wyjątku może to zrobić. Nawet ci, którzy uważają się za dalekich od kreatywności. Na pewno będzie więcej korzyści niż bezcelowe trzymanie się smartfona.

Jest wiele rzeczy do zrobienia, w których można zanurzyć się na oślep i spędzić przyjemny zimowy wieczór. Na przykład malowanie po numerach, kolorowanie dla dorosłych, haftowanie. Możesz spróbować swoich sił w robieniu mydła czy świec, zrobić scrapbooking, zrobić piękne girlandy na Nowy Rok. Nie ma znaczenia, który wybierzesz. Najważniejsze, że taki wypoczynek pomoże odwrócić uwagę i przezwyciężyć przygnębienie.

4. Opanuj coś nowego

Obietnice rozpoczęcia nowego życia to wierni towarzysze Nowego Roku. Może więc warto je już robić? Uprawiaj sport, przejdź na właściwe odżywianie, opanuj nowy zawód lub znajdź ciekawe hobby. Cokolwiek planujesz, nowy biznes rozbudzi Cię, dostarczy nowych emocji i wiedzy, które przydadzą się w przyszłości. I zawsze będziesz miał czas na przejadanie się sałatkami lub oglądanie serialu.

Co opanować

• Nowy zawód internetowy na uczelni internetowej „Netologia” →
• Nowy zawód w Skillbox Online University →
• Sport w domu →
• Instrukcja przejścia na prawidłowe odżywianie →

5. Przygotuj się na święta

Świetnym sposobem na wprawienie się w radosny nastrój jest zorganizowanie wakacji dla bliskich i przyjaciół. To wspaniale, gdy bliscy ich sercu otrzymują upragnione prezenty i szczerze dziękują.

Poza tym to zima jest tak obfita w wakacje. Nie mam czasu na świętowanie Nowego Roku, jak u progu Walentynek. I tam nie jest daleko od Dnia Obrońcy Ojczyzny. Pozostaje tylko wybrać potrzebne prezenty, udekorować dom i dobrze się bawić w miłym towarzystwie.