Spisu treści:
- Porzuć podejście „wszystko albo nic”
- Wypróbuj nowe sporty
- Szukaj lokalnych siłowni
- Zabierz ze sobą lekki sprzęt sportowy
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Częste podróże zakłócają harmonogram treningów, a powrót na siłownię nie jest łatwy. Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci pozostać aktywnym, gdziekolwiek jesteś.
Porzuć podejście „wszystko albo nic”
Przygotuj się na to, że coś pójdzie nie tak. Twój lot może być opóźniony lub musisz pilnie zająć się problemami w pracy, a nie będzie czasu na pełną sesję szkoleniową. W takim przypadku w ogóle nie pomijaj treningu, zrób przynajmniej coś. Na przykład, jeśli zazwyczaj spędzasz godzinę na siłowni, tym razem ćwicz 20 minut.
Najważniejsze to być aktywnym. Spaceruj, rozciągaj się lub wykonuj proste ćwiczenia w swoim pokoju.
Wypróbuj nowe sporty
Potraktuj zmianę swojej rutyny jako okazję do spróbowania czegoś nowego. Jeśli rutynowo ćwiczysz na maszynach, przejdź do ćwiczeń z ciężarem ciała, aby budować siłę. Wybierz się na długi spacer. A jeśli chcesz poznać ludzi, poproś o spotkanie w podróży.
Szukaj lokalnych siłowni
Jeśli mieszkasz w hotelu, który nie ma siłowni lub masz specjalne preferencje, poszukaj informacji o lokalnych centrach fitness i salach gimnastycznych. W dużych miastach jest ich wiele, a Twój wybór będzie zależał tylko od tego, ile jesteś w stanie zapłacić.
Karnet jednorazowy jest zwykle droższy, więc spróbuj wynegocjować karnet tygodniowy lub zniżki.
Zabierz ze sobą lekki sprzęt sportowy
Na przykład pętle treningowe. Możesz je przyczepić w dowolnym miejscu - na drzwiach, drzewie, drążku poziomym w parku - i wykonywać dowolne ćwiczenie z własnym ciężarem. Zawiasy te nie zajmą dużo miejsca w walizce i pomogą zachować formę.
Zalecana:
Jak robić zdjęcia, jeśli podróżujesz sam?
Jazda solo jest ekscytująca. Chcę uchwycić każdą chwilę, ale nikogo nie ma w pobliżu. Podpowiemy jak robić zdjęcia w podróży
„Czy bieganie źle wpływa na stawy? Jak zachować formę na odległość?” 10 pytań do trenera fitness i odpowiedzi na nie
Na Twoje pytania dotyczące sportu, treningów domowych, techniki biegania i odchudzania odpowiada wykwalifikowany ekspert - trener fitness ze studia Ploshchadka
Jak zachować formę poza sezonem: 5 zasad dla triathlonistów i biegaczy
Co uwzględnić w swoim planie treningowym poza sezonem, aby zwiększyć siłę i poprawić technikę – wskazówki profesjonalnych trenerów
Jak jeść jesienią i zimą, aby zachować formę na wiosnę
Podpowiemy Ci, jak wybrać odpowiednią strategię żywieniową w okresie jesienno-zimowym i dlaczego warto stosować shake proteinowy do spożycia białka
Jak schudnąć i zachować formę: wskazówki od trenera fitness Harleya Pasternaka
Nasz czytelnik Konstantin Ovchinnikov, specjalnie dla Lifehacker, przetłumaczył artykuł z przydatnymi wskazówkami od Harleya Pasternaka, doświadczonego trenera fitness, który pracuje z celebrytami i pomaga im znaleźć pożądaną sylwetkę. Jeśli w Twoich planach jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów – nie przegap tego!