Jak schudłam 40% siebie: historia mężczyzny, który schudł 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

To historia Dylana Wilbanksa, mężczyzny, który po czterdziestce ważył 137 kg i był na skraju nieodwracalnych problemów zdrowotnych. Dylan zdał sobie sprawę, że nie jest gotów zaakceptować życia tłustego cukrzyka. Wybrał inną ścieżkę.

Byłem nieszczęśliwy. Spodnie w rozmiarze 44 (odpowiednik rozmiaru 58 dla Rosji, analog XXXXXL, talia 112-118 cm) ledwo zbiegały się na moim brzuchu. Ale rozmiar 44 szybko stał się za mały - regularnie zmieniałem guziki-zapięcia, które nie wytrzymywały napięcia. Z koszulami zrobiło się trudno. T-shirty XXL podciągnęły się, koszule zapinane na guziki podciągnęły mnie, gdy siadałam. Źle spałem. Kiedy leżałem na kanapie lub w łóżku, czułem się jak wieloryb wyrzucony na brzeg.

Doszedłem do tego punktu z kilku powodów. Nie byłem aktywnym dzieckiem. Nie mogłem przebiec nawet jednej mili. Dosłownie. Nigdy w życiu nie przebiegłem pełnej mili, od początku do końca, bez zatrzymywania się i marszu w wolnym tempie.

W szkole podstawowej odkryłem basen. Byłem tam pięć razy w tygodniu i dostałem dwa dyplomy. Było to szczególnie ekscytujące dla mojego ojca, byłego sportowca, który stwierdził, że palenie jest dla niego lepsze.

Ale potem poszedłem do college'u i przestałem chodzić na basen. Kiedy skończyłem liceum, moja waga wynosiła 81 kg. Po ukończeniu studiów ważyłem już 102 kg. Potem waga trochę się wahała, ale nadal rosła, gdy wszedłem w świat pracy.

Stanowisko. Jestem urodzonym perfekcjonistą, ale pracowałem w dziedzinie projektowania, w której zawsze dominuje pragmatyzm. Z tego powodu często byłam zestresowana, a jedzenie było najłatwiejszym sposobem na złagodzenie tego stanu.

Potem, jak wielu, zaczęły mnie nękać obawy o problem z nadwagą. W 2000 roku straciłem 18 kg w serii gwałtownych ataków paniki, które zakończyły się wywiezieniem karetką pogotowia. Z biegiem czasu utrata wagi i prowadzenie zdrowego stylu życia zaczęło wydawać się najlepszym sposobem na blokowanie ataków lękowych i pomogło, dopóki nie straciłem pracy po katastrofie internetowej.

W 2003 roku, w przeddzień narodzin córki, ponownie próbowałam przybrać na wadze i schudłam 16 kg. Utracone funty wróciły ze świadomością trudów ojcostwa. W 2007 i 2010 roku schudłam odpowiednio 13 i 11 kg. Właściwie dopiero wracałem do punktu wyjścia.

Do 2012 roku odzyskałem 11 kg, które zrzuciłem w 2010 roku, a następnie zyskałem kolejne 7 kg.

Konkluzja: 137 kg i stan przedcukrzycowy.

Schudnąć

Wszystkie diety działają na tej samej zasadzie: jeśli spożywasz mniej kalorii niż zużywasz, Twoja waga spada

System Weight Watchers opiera się na dwóch zasadach: kalorie przeliczane są na punkty, ustalany jest ich limit, a następnie dodawane są spotkania uczestników programu odchudzania, aby stworzyć system wzajemnej odpowiedzialności. Nutrisystem i Jenny Craig są podobne do pierwszego systemu, ale wymagają zakupu dokładnie ich jedzenia. Dieta Atkinsa to dieta bogata w białko, bez węglowodanów, która pomaga uruchomić mechanizm ketozy. Dieta Paleo - dieta starożytnych ludzi.

Zasada nadal pozostaje: spożywaj mniej niż wydajesz, a schudniesz

Rozumiejąc tę zasadę, zdecydowałem się na system Weight Watchers, ponieważ miał on trzy atrakcyjne dla mnie punkty:

1. Łatwość zamiany kalorii na punkty, co ułatwia śledzenie spożycia pokarmu.
2. Odpowiedzialność jest dla mnie świetnym motywatorem.
3. Brak ograniczeń co do tego, co mogę zjeść.

Tak zacząłem. Po zrzuceniu pierwszych 5 kg po prostu szedłem w tym samym kierunku.

Ból

Po kilku miesiącach diety zdałem sobie sprawę, że sama redukcja kalorii nie wystarczy.

Muszę zacząć ćwiczyć. Był początek roku i każda siłownia w mieście była gotowa mnie powitać. Wziąłem pieniądze i poszedłem. Poszedłem na bieżnię. Na początku było to bardzo trudne. Aby zmusić mięśnie, które kiedyś z trudem radziły sobie z aktywnym ruchem dziecka, ruszenie osoby ważącej 127 kg to za dużo. Ale pewnego dnia przebiegłem milę w 12 minut i nie umarłem. Cholera! Przebiegłem milę!

Przez całe lato kontynuowałem naukę. Mila w 11 minut. Mila w 10 minut. W tym samym czasie dodałem ćwiczenia z żelazkiem, ponownie zapisałem się na basen i zacząłem ćwiczyć spacery w porze lunchu.

A potem zapisałem się na pięciokilometrowy wyścig i zacząłem trenować. Miałem nadzieję, że dotrę do mety, przebiegnę cały dystans i nie zginę. Według najbardziej optymistycznych prognoz mogłem wytrzymać w ciągu 35 minut.

Zrobiłem to w 30 minut. Należy zauważyć, że na ostatnim kilometrze moje mięśnie były po prostu wyczerpane, ale przebiegłem 3,1 mili w tym samym czasie, w którym pokonałem 1 milę w 6 lat. Moja prędkość była powyżej średniej dla mojej grupy wiekowej.

Nastroje przeciwtłuszczowe

I w tym momencie byłem trochę zdenerwowany. Czy wcześniej byłam straszna? Nieładny? Chcesz schudnąć 34 kg, aby być uważanym za atrakcyjnego?

Ale to nie wszystko. Byłem na imprezie, na której spotkałem kobietę, która otwarcie ze mną flirtowała. Warto zauważyć, że jestem kłującym introwertykiem, który nie odpowiada na komplementy od pochlebców. Ale chodzi o to, że ta kobieta znała mnie, kiedy ważyłem 137 kg. Dlaczego „po 34 kg” nagle wygrałem jej flirt?

Waga jest rodzajem znacznika dla społeczeństwa. Gruba osoba zawsze może zostać odrzucona, niezależnie od jej wewnętrznych problemów. Mówimy sobie, że bycie grubym to ich wybór. Zaszczepiamy sobie ideały z okładek pism, odrzucając każdego, kto nie odpowiada tym stereotypom.

Moja opinia w tej sprawie uległa zmianie. Jeśli cieszysz się, że jesteś gruby, bądź gruby. Jeśli nadwaga nie wpływa na twoje zdrowie, miej nadwagę. I wcale nie musisz być gruby ani gruby. Chodzi o to, żeby móc spojrzeć na siebie całościowo, zmienić tylko to, co trzeba zmienić, a resztę zostawić tak, jak było.

Nie byłam zadowolona z nadwagi i nie byłam zdrowa. Dlatego musiałem pozbyć się tłuszczu.

Osiodłaj byka

Zacząłem wykazywać oznaki zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD). Nie w takim stopniu, w jakim obserwuje się kompulsje, ale obsesje już się pojawiły. I dieta jest zaangażowana.

Wykresy wagowe wywołały we mnie obsesję. Tracę 0,8 kg tygodniowo. Czy uda mi się utrzymać ten rozmach? Czy po tym będę w stanie dalej schudnąć co tydzień?

Piątkowe wieczory zacząłem spędzać na bieżni. Moje ciało nie było już w stanie wytrzymać narastających obciążeń. Mój lekarz zapytał mnie, czy rozumiem, że zmierzam w kierunku anoreksji.

Jednak to samo zaburzenie pomogło mi iść we właściwym kierunku. W końcu schudłam. Dynamika utraty wagi pozostawała bezpieczna na poziomie poniżej 1 kg na tydzień. Siłownia dała mi mięśnie. Nigdy bym nie pomyślał, że je mam. Gdyby nie moja obsesja, poddałabym się kilka miesięcy temu.

Jest to jednak miecz obosieczny. Zaczynasz się martwić, że twoja obsesja zaczyna tobą rządzić.

Zmiany

Koszty odzieży były przerażające. Rozmiar zmieniałem co miesiąc. Zaczęłam od koszul XXL. Teraz noszę M. Od rozmiaru 44 w pasie poszłam do rozmiaru 33.

Apetyt na alkohol dramatycznie spadł. Kiedyś można było wypić dwa kufle. Teraz po dwóch piwach mogę wezwać taksówkę. Ciśnienie przesunęło się z wartości przednadciśnieniowych na hipotoniczne. Po prostu stojąc na nogach, zaryzykowałem omdlenie. Nadwaga w przeszłości stawiała mnie przed faktem, że mam obwisłą skórę, ale w rzeczywistości ten problem jest mocno przesadzony. Wady i tak nie wyglądają tak źle, jak tłuszcz. W dodatku nie przeszkadzają mi w zobaczeniu nóg, o których istnieniu prawie zapomniałam.

Moja dieta ogólnie się nie zmieniła, ale moje wybory żywieniowe znacznie się zmieniły. Nadal jestem wszystkożerna, ale jem dużo mniej mięsa i nabiału, wolę warzywa (i nadal nienawidzę tofu). Nadal jem smażone potrawy, ale z umiarem.

Koniec i początek

12 kwietnia 2014 ważyłem 80 kg - 56 kg mniej niż 72 tygodnie wcześniej. 16 miesięcy pracy nad sobą sprawiło, że moja waga była taka sama jak wtedy, gdy skończyłam liceum.

Dzień wcześniej napisałem rezygnację i te wydarzenia są ze sobą powiązane.

Podczas diety praca przerodziła się w kolejną obsesję. Słaba organizacja zamieniła przepływ pracy w marsz śmierci. Niegospodarność zniszczyła resztki chęci pozostania tam.

Pośród całego tego chaosu zrobiłem to, co zrobiłaby każda opętana osoba - chwyciłem się tego, co mogę kontrolować. W tym przypadku moja dieta okazała się czymś, nad czym całkowicie kontroluję.

Wpadłem też na zupełnie niezamierzone konsekwencje. Fizycznie byłem zdrowszy niż kiedykolwiek, ale moja sytuacja zawodowa zmieniła się w oznaki PTSD.

Mam jednak zdrowie. Poziom cukru jest normalny. Brak objawów stanu przedcukrzycowego. Spadł cholesterol. Ciśnienie krwi i tętno są podobne do 41-letniego sportowca, a nie osoby otyłej.

A to dopiero początek. Badania pokazują, że od 1/3 do 2/3 osób na diecie przybiera na wadze jeszcze więcej niż przed dietą. Szanse są nikłe, że w tym stanie uda mi się utrzymać obecną wagę. Więc teraz to tylko kwestia czujności. Trudno zachować czujność poza rutyną pracy. Ale wciąż próbuję.

Utrata 56 kg wagi nauczyła mnie, że mogę osiągnąć wszystko, jeśli tylko całkowicie oddam się temu biznesowi i będę pchać się od jednego małego celu do drugiego. Nigdy nie czułem się lepiej ani szczęśliwszy, ale to nie rozwiązało wszystkich moich problemów. Nadal zmagam się z emocjami i następstwami negatywnych doświadczeń w pracy. I nie sądzę, że jestem przystojny. Przez połowę czasu czuję się jak idiota i, co najbardziej zaskakujące, nadal czuję się gruby.

Jednak do tej pory nawet nie próbowałem rozwiązywać tych problemów. Moim jedynym celem była poprawa zdrowia fizycznego. Pozostaje do rozstrzygnięcia, który problem będzie następny na liście.