Czym jest temperatura podstawowa i jak ją mierzyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jest to sposób na przewidzenie owulacji, ciąży i miesiączki.

Jaka jest temperatura podstawowa?

Podstawowa temperatura ciała dla naturalnego planowania rodziny odnosi się do temperatury mierzonej w odbytnicy, jamie ustnej lub pochwie. Ale ta koncepcja nie dotyczy miejsca pomiaru.

Greckie słowo podstawa oznacza „podstawa”, „podstawa”. W związku z tym podstawowa temperatura jest „podstawową”. Reprezentuje temperaturę ciała w stanie całkowitego spoczynku.

Każda osoba ma inną temperaturę podstawową. Zwykle się zmienia. Jaka jest podstawowa temperatura ciała? - Definicja i przykłady 36,1°C do 36,6°C.

Temperaturę podstawową można zmierzyć rano, zaraz po śnie, ale ściśle przed wstaniem z łóżka: od każdej aktywności fizycznej ciało się nagrzewa, więc pomiary okażą się błędne.

Dlaczego musisz mierzyć temperaturę podstawową?

Podstawowa temperatura jest ściśle związana z hormonami. W zależności od tła hormonalnego może się nieznacznie zmniejszyć lub wręcz przeciwnie, wzrosnąć. Zmiany te są codziennie monitorowane za pomocą termometru i rejestrowania uzyskanych wartości na wykresie. Okazuje się coś takiego:

Żeński hormon estrogen ma kluczowy wpływ na zmiany podstawowej temperatury, więc uzyskany wykres jest najbardziej pouczający dla kobiet. U mężczyzn wahania nie będą tak wyraźne.

Podstawowy wykres temperatury jest uważany za jedną z metod naturalnego planowania rodziny. Pasuje do tych par, które nie na siłę, ale generalnie nie mają nic przeciwko posiadaniu dzieci. Metoda jest raczej zawodna. Na przykład u niektórych kobiet owulacji nie towarzyszy gwałtowny wzrost temperatury. Albo ten wskaźnik rośnie, ale z powodu ARVI. Stres, brak snu i inne czynniki również odgrywają rolę w wahaniach podstawowej temperatury.

Ale jeśli znasz te czynniki i robisz notatki na rysunku, możesz zminimalizować ryzyko błędów. Wystarczy odnotowywać zmiany miesiąc po miesiącu – a na końcu znajdziesz wzorce, które pozwolą Ci zrozumieć zawiłości Twojego osobistego cyklu menstruacyjnego. Oto, co możesz zrobić z wykresem.

Zobacz naocznie, jak rozwija się cykl miesięczny

W pierwszej połowie cyklu podstawowa temperatura waha się od około 36,1°C do 36,4°C i zmienia się płynnie z dnia na dzień, zmniejszając lub zwiększając dosłownie o 0,1°C.

Określ owulację

Podczas owulacji komórka jajowa jest uwalniana z jajnika i przemieszcza się do macicy. Kilka dni przed i po tym wydarzeniu uważa się za najbardziej „płodny” okres cyklu miesięcznego. Zauważono, że bezpośrednio przed uwolnieniem jaja, podstawowa dawka gwałtownie spada, a gdy porusza się wzdłuż jajowodu, wzrasta do 37 ° C.

Jeśli chcesz mieć dziecko, powinieneś odbyć seks bez zabezpieczenia natychmiast po tym, jak zobaczysz niepowodzenie na wykresie i szybki wzrost, który następuje.

Oblicz „bezpieczne” dni pod kątem możliwego poczęcia

Jeśli masz nadzieję uniknąć ciąży, seks bez zabezpieczenia jest zabroniony Podstawowa temperatura ciała dla naturalnego planowania rodziny od początku cyklu miesiączkowego do 3-4 dni po „owulacji” wzrostu temperatury podstawowej.

Jeśli nie jesteś gotowa na ciążę, wybierz bardziej niezawodną metodę antykoncepcji - prezerwatywy lub środki antykoncepcyjne przepisane przez Twojego ginekologa.

Przewiduj, kiedy nadejdzie twój okres

Nastąpi to niedługo po tym, jak temperatura zacznie spadać do standardowych wartości dla pierwszej połowy cyklu.

Wykryj ciążę

Jeśli wzrost temperatury „owulacji” nie ustąpi w ciągu 18 dni, najprawdopodobniej jesteś w ciąży Podstawowa temperatura ciała dla naturalnego planowania rodziny.

Jak mierzyć temperaturę podstawową?

Przede wszystkim potrzebujesz termometru. Wystarczy zwykła rtęć lub elektroniczna, ale lepiej kupić podstawową: takie gadżety są dokładniejsze i wygodniejsze w użyciu w odbytnicy lub pochwie. Termometr należy wcześniej przygotować, umieszczając go wieczorem na szafce nocnej przy łóżku.

Oto kilka ważnych zasad pomiaru:

1. Zmierz temperaturę w tym samym miejscu. Wybierz dowolne miejsce: usta, odbyt, pochwa. I nie zmieniaj tego w przyszłości.
2. Spróbuj w tym samym czasie zmierzyć temperaturę. Odpust - maksymalnie pół godziny. Na przykład, jeśli zacząłeś to robić o 8 rano, termometr nie powinien być używany wcześniej niż o 7 rano, a później o 9. Jeśli nie dotrzymałeś czasu, zanotuj na wykresie - wynik może nie być do końca wiarygodny.
3. Dobrze się wyspać. Aby uzyskać dokładny wynik, musisz spać co najmniej 3 godziny przed rozpoczęciem pomiaru.
4. Używaj termometru wyłącznie przed wstaniem z łóżka. Jeśli mierzysz o 8, ale dzisiaj obudziłeś się o 6, bo chciałeś skorzystać z toalety, najpierw sprawdź temperaturę. Dzięki temu wyniki będą bardziej wiarygodne.
5. Temperaturę mierzyć wyłącznie w pozycji leżącej. Dlatego tak ważne jest, aby termometr znajdował się na szafce nocnej – powinieneś bez problemu sięgnąć do niego ręką.
6. Zapisz temperaturę zaraz po pomiarze - aby nie zapomnieć i nie pomylić w przybliżeniu tych samych wartości.
7. Zbuduj wykres na papierze milimetrowym. Pamiętaj, aby zanotować wszelkie zdarzenia, które mogą wpłynąć na dokładność pomiarów. Na przykład późne pójście spać, bezsenność, seks, przeziębienie, spożycie alkoholu, jet lag, stres i inne czynniki. Te oznaczenia pomogą wyjaśnić możliwe nietypowe wahania.
8. Zrób harmonogram na co najmniej trzy miesiące z rzędu, aby śledzić w nim wzorce.