Czym jest psychologia humanistyczna i jak jest przydatna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ludzie mogą się rozwijać w sposób ciągły, najważniejsze jest skupienie się na właściwych rzeczach.

Czym jest psychologia humanistyczna

Jest to kierunek w psychologii, który uznaje osobę za wyjątkową ze względu na jej zdolność do rozwoju i badania cech właściwych tylko ludziom. Na przykład pragnienie wyższych znaczeń i wolności, odpowiedzialność, umiejętność kochania i kreatywności.

Psychologia humanistyczna łączy wiele szkół i podejść. Ich wspólnym celem jest zrozumienie wyjątkowej natury ludzkiego poznania i pomoc w jego ujawnieniu poprzez samorealizację.

Do lat 70. humaniści byli jedną z wiodących sił w psychologii, obok behawiorystów i psychoanalityków. Przede wszystkim ze względu na praktyczne podejście: humaniści byli aktywnie zaangażowani w 1.

2. psychoterapii i pedagogiki, gdzie odnieśli znaczny sukces. Wyjaśnili również szczegółowo motywację ludzi i zaoferowali jasną ścieżkę do samodoskonalenia.

Dziś kierunek ten nie jest już tak rozpowszechniony, ale wciąż możemy się z niego wiele nauczyć.

Jakie postawy psychologii humanistycznej przydadzą się teraz?

Psychologowie humanistyczni traktowali osobowość nie jako daną, ale jako okazję do realizacji potencjału osoby. Ludzie mają pełną swobodę ciągłego rozwoju. Aby zacząć się ujawniać, wystarczy przestrzegać kilku podstawowych wskazówek. Co więcej, można to zrobić całkowicie niezależnie.

1. Zacznij żyć w teraźniejszości

Kluczową ideą, do której doszli psychologowie humanistyczni, jest możliwość ujawnienia swojej osobowości „tu i teraz”. Wierzyli, że człowiek jest w stanie się rozwijać bez względu na ograniczenia przeszłości i niepewność przyszłości.

Spójrz wstecz na wszystko, co cię powstrzymuje: uprzedzenia, zależność od opinii innych ludzi, sztucznie stworzone obowiązki. Określ, które z nich są dla Ciebie naprawdę ważne. Następnie podejmij działanie: wyznacz cele, rób to, co lubisz, i skup się na doświadczeniu.

2. Uświadom sobie, że Twoje życie jest w Twoich rękach

Psychologia humanistyczna jest ściśle związana z egzystencjalizmem. Psychologowie humanistyczni zapożyczyli z tego nurtu filozoficznego ideę nieograniczonej wolności: ludzie są w pełni odpowiedzialni za swoje wybory.

Aby pomóc człowiekowi rozwinąć poczucie własnej dojrzałości, przezwyciężyć „dziecinne” i „rodzicielskie” aspekty zachowania, psycholog humanista Eric Berne stworzył technikę analizy transakcyjnej. Często odbywa się to z terapeutą lub w grupach, ale możesz wykonać to ćwiczenie samodzielnie. Celem jest zrozumienie, co w danym momencie determinowało Twoje działania. Bodźcami mogą być doświadczenia z dawnego dzieciństwa, zapamiętane rady rodziców i obiektywne postrzeganie rzeczywistości. Analizując nasze działania, możemy zmniejszyć wpływ dwóch pierwszych czynników i coraz częściej działać obiektywnie, w oparciu o własne pragnienia.

3. Znajdź kogoś, kto Cię wesprze

Według psychologów humanistycznych środowisko jest nieodłączne od osoby. Znajomi, przyjaciele i krewni mogą albo przyczynić się do naszego rozwoju, albo go utrudnić. Poczucie zrozumienia może pomóc ci pozbyć się strachu przed dezaprobatą i uwierzyć w siebie.

Dlatego bardzo ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto Cię wysłucha, zrozumie i wesprze. Psychologowie humanistyczni sami polecają udział w szkoleniach społecznych i psychologicznych – spotkaniach grupowych.

4. Skoncentruj się na pozytywach

Według psychologii humanistycznej samorealizacja jest niemożliwa bez optymizmu. Początkowo człowiek jest otwarty na świat, a wszyscy chcą stawać się lepszymi i pomagać innym. Ale wzajemna krytyka i nieporozumienia wypaczają nasze oceny i pragnienia oraz utrudniają rozwój.

Aby poradzić sobie z negatywnością, musisz nauczyć się kochać siebie i przestać brać sobie do serca nierozsądną krytykę i dezaprobatę. A także szanuj tych, którzy nie są tacy jak ty.