Syndrom bujanego fotela: jak przestać się przygotowywać i zacząć działać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Książki i kursy bywają szkodliwe, zmuszając nas do niekończącego się wyznaczania czasu.

Prawie na pewno tak się stało: wpadasz na jakiś pomysł i nie możesz się doczekać, kiedy zaczniesz coś robić od razu. Ale zanim zrobisz pierwsze kroki, musisz się oczywiście przygotować - przeczytać kilkanaście książek, przestudiować doświadczenia innych ludzi, opracować plan, poprawić pewne umiejętności.

I zaczynasz kupować literaturę motywacyjną, słuchać webinarów, planować. Ale jednocześnie nie zbliżasz się ani do celu. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić.

Co to jest syndrom bujanego fotela i skąd się bierze

W takiej sytuacji, kiedy wydaje się, że coś robisz, ale jednocześnie nigdzie się nie ruszasz, istnieje nieoficjalna, ale raczej ironiczna nazwa – „syndrom bujanego fotela”. Oczywiście nie jest to diagnoza medyczna ani psychologiczna. semestr. Ta koncepcja czasami wkrada się w zespół The Rocking Chair na blogach i bardzo dokładnie charakteryzuje to, co się dzieje.

Wypełnione książkami, podcastami, webinarami i wskazówkami, na pierwszy rzut oka wydaje się, że stawiasz kroki, ale w rzeczywistości po prostu kołyszesz się w przód iw tył, jakbyś siedział na bujanym fotelu. Czasami ten stan jest również nazywany „przetrenowaniem”. Dlaczego to wszystko ci się przytrafia? Jest kilka powodów.

1. Dręczą Cię lęki

Mnóstwo różnych lęków, które dosłownie paraliżują i uniemożliwiają nie tylko osiągnięcie tego, czego chcesz, ale nawet rozpoczęcie działania. Strach przed nieznanym, strach przed porażką, strach przed krytyką, strach przed sukcesem (tak, jest coś takiego – w końcu, jeśli coś się uda, twoje życie może się nieodwracalnie zmienić).

Mechanizm jest taki. Boisz się na przykład stworzyć własny biznes.

Boisz się, że stracisz pieniądze, boisz się niestabilności, potępienia bliskich, boisz się, że sobie nie poradzisz.

Ale trudno się do tego przyznać: przecież wyznaczyłeś sobie już cel, obiecałeś sobie, a może i publicznie ogłosiłeś, że otwierasz, powiedzmy, sklep. Siedzenie nieruchomo, strach i nicnierobienie w takiej sytuacji już się wstydzi, a wbieganie do basenu z głową jest bardzo przerażające.

Tworzysz więc coś w rodzaju iluzji gorączkowej aktywności – chodź na kursy, czytaj artykuły dla przedsiębiorców, snuj plany i przygotowuj się w każdy możliwy sposób. I robisz to miesiącami, jeśli nie latami. W rezultacie nigdy nie otwierasz żadnego sklepu.

2. Dążysz do ideału

I nie zgadzaj się na mniej. Perfekcjonizm we współczesnym świecie to prawie choroba. Choroba, na którą z roku na rok coraz więcej osób zapada na perfekcjonizm wśród studentów i która uniemożliwia nam cieszenie się życiem, a także prowadzi do niepokoju i depresji. Istnieje kilka odmian perfekcjonizmu, ale łączy je ten sam mianownik: „lepiej w ogóle tego nie robić, niż robić to bezbłędnie”.

Kierując się tą zasadą, człowiek odkłada przerażające rzeczy, zaczyna desperacko odwlekać i w efekcie doświadcza paraliżu You Are not Lazy – You are Just Terrified: On Paralysis and Perfectionism of action. To część błędnego koła, w które wpędza nas perfekcjonizm.

Ten sam stan, gdy jesteś już zmęczony oglądaniem filmów na YouTube i niespokojnym wędrowaniem po pokoju, nie mogąc zabrać się do pracy.

W przypadku syndromu bujanego fotela odwlekamy mniej lub bardziej produktywnie (choć to zależy od tego, jak na to spojrzysz). Uczymy się czegoś, planujemy, zastanawiamy się, komunikujemy z ludźmi i staramy się uzyskać przydatne informacje. Ale czytanie historii o tym, jak ludzie uczyli się chińskiego, to nie to samo, co nauka języka. W rzeczywistości jest to nadal prokrastynacja, która odciąga nas od tego, co najważniejsze.

3. Wokół jest za dużo informacji

Dostępna wiedza i pomoc jest oczywiście dobra. Nie ma potrzeby zagłębiać się w biblioteki, zbierać po kawałku informacji, szukać specjalistów, jeździć po całym mieście na drogie studia. Ale jest ciemna strona tej dostępności.

Jest tak wiele książek, kursów, konsultacji i usług, że każdemu może zakręcić się w głowie. Bardzo trudno jest nawigować w tej obfitości: nie jest jasne, jak odróżnić prawdę od kłamstwa, a użyteczne informacje od przelewania się od pustego do pustego.

Poza tym zbyt duży wybór też nie zawsze jest dobry.

Jeśli jest zbyt wiele opcji, łatwo popaść w odrętwienie. I zamiast podejmować zdecydowane działania, bez końca przeglądam książki, artykuły i webinaria w poszukiwaniu tych najbardziej odpowiednich.

Nawiasem mówiąc, niebezpieczeństwo bogatego wyboru zostało potwierdzone przez naukowców. Tak więc podczas eksperymentu Kiedy wybór demotywuje: czy można chcieć zbyt wiele dobrego? ludzie chętniej kupowali dżem, gdyby na stoisku było tylko sześć różnych słoików. I odmówili zakupu, jeśli smaków było więcej niż 20. Marketerzy i właściciele dużych sklepów wiedzą o tym - i celowo usuwają niektóre towary z półek, aby obfitość nas nie myliła.

Jak wstać z bujanego fotela i zacząć

1. Ogranicz swoje wybory

Jest to konieczne, aby szybko podjąć decyzję i zacząć działać, a nie przygotowywać się. Zgódź się ze sobą, że na początku przeczytasz nie więcej niż pięć książek i przejdziesz nie więcej niż dwa kursy szkoleniowe.

Możesz na przykład postawić sobie warunek, że będziesz czytać tylko dzieła autorów zagranicznych lub tylko te, które ukazały się w ostatnim roku.

Postaraj się ustalić limit czasowy: nie spędzaj więcej niż jeden dzień na wyborze odpowiedniej literatury lub kursu. Krótko mówiąc, poeksperymentuj, aby pozbyć się niepotrzebnych rzeczy i zmusić się do podjęcia decyzji tak szybko, jak to możliwe.

2. Kieruj się zasadą „im szybciej tym lepiej”

To jedna z technik, które pomogą Ci uporać się z perfekcjonizmem. Przyjmij za pewnik, że na tym etapie ważna jest dla Ciebie szybkość, a nie jakość. Ustalaj terminy jak najkrótsze i natychmiast zabieraj się do pracy.

Na przykład obiecaj sobie, że do końca tygodnia nauczysz się 30 nowych słów i 15 podstawowych linijek nowego języka obcego. Albo że napiszesz trzy tysiące słów w trzy dni.

Możesz podzielić wielki cel na wiele małych kroków i sprintować każdy z nich.

Spróbuj użyć timera lub pobiec w kreatywny lub sportowy maraton. Krótko mówiąc, używaj wszelkich metod, które pomogą Ci wejść w nurt i nie rozpraszać się samokrytyką. Tak, wynik nie będzie doskonały. Ale wprowadzanie poprawek do gotowej pracy jest łatwiejsze niż zaczynanie od zera.

3. Osiągnij równowagę między przygotowaniami i wdrażaniem

Wypróbuj tę technikę. Narysuj dwukolumnową tabelę. W pierwszym będziesz prowadzić sprawy, które mają na celu przygotowanie się do nowego przedsięwzięcia, w drugim - realne kroki. Stosunek zadań nie powinien być większy niż 2: 1. To znaczy, postaraj się mieć co najmniej jeden prawdziwy krok na dwa działania przygotowawcze.

W przykładzie biznesowym może to wyglądać mniej więcej tak. Kolumna 1: Przeczytaj nową książkę o marce osobistej, obejrzyj webinarium o tym, jak otworzyć sklep. Druga kolumna: szukaj wynajmowanej nieruchomości. Jeśli weźmiemy języki obce, to w rubryce przygotowawczej znajdzie się np. wybór podręcznika i czytanie bloga prowadzonego przez popularnego nauczyciela. A w kolumnie akcji będą zadania takie jak „naucz się prostego dialogu”, „naucz się liczyć do 10”.

W ten sposób staniesz się nie tylko teoretykiem, ale także praktykiem.