Jak przetrwać w dobie gadżetów i Internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Internet jest zasypany danymi. Czasami, aby znaleźć to, czego chcesz, musisz przeszukiwać tony śmieci informacyjnych. Jesteśmy przyzwyczajeni do bezkrytycznego konsumowania niepotrzebnych informacji. Aby jednak być szczęśliwym, ważne jest, aby móc wybierać tylko przydatne informacje w Internecie i znaleźć czas na cyfrowy detoks.

Istotą cyfrowego detoksu jest ponowne doświadczanie smaku prawdziwego życia poprzez zmniejszenie ilości informacji konsumowanych w Internecie. Niektóre programy przewidują całkowite wycofanie gadżetów na krótki czas. Boisz się, że nie przeżyjesz dnia bez kanału informacyjnego? Następnie spróbuj przestrzegać tych prostych zasad cyfrowego detoksu. To leży w mocy każdego.

Przeczytaj, co jest dla Ciebie naprawdę ważne

Przestałem nieświadomie czytać wiadomości. Aby niepotrzebne informacje nie rzucały się w oczy, pozbyliśmy się niepotrzebnych stron, pozostawiając tylko te niezbędne do pracy i takie, których treść jest naprawdę ciekawa i użyteczna. Bądź ze sobą szczery. I dokonaj wyboru, na co poświęcić swój czas i energię.

Ogranicz ilość informacji

Informacja jest dla nas ważna, ale jej ciągłe otrzymywanie nie jest warunkiem koniecznym. A jego nadmiar, wręcz przeciwnie, prowadzi do otępienia.

Ustaliłem, że codziennie spędzam określoną ilość czasu bez urządzeń elektronicznych. Istnieje wiele możliwości wymiany gadżetów: książki, gry planszowe, sportowe pięć minut w biurze, rozmowa z bliskimi o tym, jak minął Twój i ich dzień, ćwiczenia oddechowe, malowanie i tak dalej.

Skoncentruj się na akcji

Kolejna zasada, która pomogła mi wydostać się z błędnego koła przedawkowania informacji: naucz się koncentrować na biznesie, nie rozpraszając się sprawdzaniem poczty, komunikatorów i sieci społecznościowych. Mogą ci w tym pomóc techniki medytacji i skupiania się.

Używaj poprawnie swojego smartfona

Zainstaluj aplikacje na swoim smartfonie, aby ograniczyć dostęp pożeraczom czasu. Na przykład po prostu wyłączam w trybie samolotowym.

Spędzaj czas bez gadżetów, chodź częściej

Wraz z kolegami uczestniczymy w spotkaniach bez urządzeń, warsztatach i wycieczkach turystycznych poza miasto. Po pracy lubię spacerować po parkach. Wykorzystuję każdą okazję, aby uciec od hałaśliwej i zakurzonej Moskwy. Zimą jeżdżę do pobliskich miast, na przykład do Włodzimierza, do ośrodków narciarskich i tak dalej. W lecie - autobusem - do zbiornika Pirogovskoye lub do Zelenogradu nad rzeką Moskwą. Jest wiele opcji.

Zawsze rób krótkie przerwy w pracy

A co najważniejsze – regularnie rób sobie przerwę od pracy przy komputerze: przykucnij, przeciągnij się, oddychaj głęboko, chodź po biurze, wyjdź na balkon, w końcu… Rób 10-15 minutowe przerwy co godzinę.

Każdego dnia staram się chodzić co najmniej 5 km. A w godzinach pracy około 16:00 robię małe ćwiczenia: dwie serie po kilka podciągnięć, dwie serie po 15-30 przysiadów, wyciągam ręce i nogi, podskakuję. Zastrzyk energii na resztę dnia gwarantowany! W pobliżu nie było kawy ani herbaty.

Wyjedź z miasta, w którym nie można odebrać telefonu. Odłącz swoje urządzenia podczas odpoczynku i snu. Życie w rytmie XXI wieku to umiejętność organizacji czasu z pożytkiem.

Kto pokona kogo: pokonasz urządzenia, czy urządzenia pokonają Ciebie? Wybór nalezy do ciebie.