Jak przestać być ofiarą: praktyczne porady od terapeuty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pozycja ofiary prowadzi do tego, że człowiek przestaje odgrywać decydującą rolę we własnym życiu. Psychoterapeuta Wayne Dyer w swojej książce Jak pozbyć się kompleksu ofiary wyjaśnia, co zrobić, aby zachowywać się dzisiaj jak wolna osoba.

Co to znaczy być ofiarą

Te znaki pomogą ci zrozumieć, że jesteś w sytuacji ofiary.

1. Nie masz kontroli nad własnym życiem

Ofiara jest zmuszona myśleć, zachowywać się, a nawet ubierać. Kierownica prawie zawsze znajduje się w niewłaściwych rękach.

Ofiarami są przede wszystkim ci, którzy spędzają swoje życie pod dyktando innych ludzi. Odkrywają, że robią rzeczy, które są dla nich głęboko niesympatyczne lub są wciągani w działania dla nich obce, które w większości wywołują jedynie uczucie żalu.

„Jak pozbyć się kompleksu ofiary”

2. Działasz z pozycji słabości

Osoby z kompleksem ofiary często czują, że nie są wystarczająco inteligentne lub zdolne do proaktywności. Dlatego wybierają pozycję słabości: przerzucają ważne decyzje na innych, silniejszych i solidniejszych, ich zdaniem, ludzi. Ofiary unikają niezależności nawet w drobiazgach: dają prawo do wyboru dania w kawiarni lub posłusznego pójścia do kina, którego nie chcą oglądać.

3. Życie nie działa na ciebie

Jeśli wydaje ci się, że tracisz całą swoją energię i czas, aby zadowolić innych, jesteś zmuszony dostosować się i robić to, czego nie lubisz, z poczucia obowiązku, to jesteś ofiarą.

4. Niepokój i samoocenie są twoimi towarzyszami

Ofiary cierpią na kompleks niższości. W dialogu wewnętrznym i przed innymi umniejszają się na wszelkie możliwe sposoby. Widać to nawet w małych rzeczach. Na przykład osoba nie przyjmuje komplementów, zostawia sobie przypalony kawałek ciasta lub zgadza się na niską pensję.

Zachowanie alternatywne: wolna i silna osobowość

Przeciwieństwem kompleksu ofiary jest stan wolności jednostki.

Wolność oznacza, że nikt nie przeszkadza Ci w prowadzeniu własnego życia zgodnie z Twoim wyborem. Zadowolić się czymkolwiek mniejszym to wybrać jedną z form niewolnictwa.

„Jak pozbyć się kompleksu ofiary”

Nie daj się nabrać na sztuczki ludzi, którzy sugerują, że wolność to egoizm i nieodpowiedzialność. Odpowiedzialność jest wynikiem wyboru, bierzesz ją na siebie dobrowolnie. W żadnym wypadku nie powinna kłaść się na tobie z powodu czyjegoś kaprysu lub pod presją społeczeństwa.

„Najbardziej wolni na świecie są ci, którzy pozostają w zgodzie ze sobą: po prostu nie zwracają uwagi na roszczenia innych, bo sami skutecznie organizują i kierują swoim życiem” – pisze w swojej książce Wayne Dyer.

Jak wyjść z pozycji ofiary

Przestrzegaj tylko dwóch ważnych wskazówek.

1. Uwierz w swoje znaczenie i broń go

Pierwszym krokiem do pokonania kompleksu ofiary jest uświadomienie sobie wartości własnej osobowości. Nie pozwól nikomu kwestionować ani umniejszać twojego znaczenia. Nigdy nie stawiaj się poniżej innych.

2. Zacznij zachowywać się jak silna osoba

Rozwijaj nawyki ludzi wolnych i niezależnych, pozbądź się samooskarżeń i skarg na życie. Nie oczekuj prezentów od fortuny, polegaj na własnych siłach.

Ćwicz pewne siebie zachowanie w codziennych sytuacjach

Aby stać się silną osobą, nie musisz dokonywać wyczynów ani kontrolować innych. Wystarczy działać z pozycji siły w zwykłych sytuacjach życiowych. Ćwicz regularnie, a z czasem pewne siebie zachowanie stanie się Twoją drugą naturą.

Oto kilka wskazówek, które warto zastosować na co dzień.

1. Przestań prosić innych o pozwolenie

Nie chodzi oczywiście o zapominanie o grzeczności i naruszanie granic innych ludzi. Złym nawykiem ofiar jest to, że proszą o pozwolenie na działania, które znajdują się w ich granicach i powinny być wykonywane bez czyjejś zgody.

Jasno określ swoje roszczenia prawne lub bądź otwarty na swoje intencje. Zamiast pytania „Czy mogę wymienić przedmiot?” postawić sprzedawcę przed faktem: „Chcę zwrócić pieniądze za garnitur, to nie jest mój rozmiar”. Nie pytaj swojego partnera, czy możesz iść na imprezę lub mecz piłki nożnej. Przekazuj swoje plany bezpośrednio, bez wymówek i tonu poczucia winy.

Jesteś osobą dorosłą i możesz działać we własnym interesie bez czyjejś zgody.

2. Okazuj pewność siebie w rozmowie

Spójrz swojemu rozmówcy w oczy, mów wyraźnie, bez długich niezdecydowanych pauz i wtrąceń, nie kręć się w kółko. Postawa i mimika są bardzo ważne. Stań prosto (pochylenie jest oznaką niepewnej osoby), nie krzywij się, pozbądź się nerwowych gestów.

3. Nie pomagaj ludziom, jeśli nie chcesz

To może brzmieć niegrzecznie. Ale ile razy już pożyczałeś, kiedy nie chciałeś? Albo ile razy słuchałeś skarg towarzyszy na życie tylko dlatego, że tak powinno być? Odmowa nie czyni z ciebie złej i bezdusznej osoby. Pamiętaj, jeśli będziesz zachowywać się jak ofiara pomagając innym ludziom, zostaniesz wykorzystany. Czyńcie dobre uczynki z czystego serca i wolnej woli, nie z przyzwoitości czy winy.

4. Nie bój się mówić o sobie i dzielić się z innymi

Ofiary często wychwytują każde słowo i obawiają się, że jakakolwiek informacja zostanie wykorzystana przeciwko nim. Nie zadręczaj się tego rodzaju lękami. Lata strachu przed publicznym pokazaniem swojej prawdziwej natury prowadzą do tego, że zapominasz, kim naprawdę jesteś i czego chcesz.

Komunikacja jest bezsensowna i pusta, jeśli nie otwierasz się na innych ludzi.

Oczywiście informacje muszą odpowiadać sytuacji i stopniowi zaufania między rozmówcami. Nie popadaj w skrajności. Zdolność do utrzymania równowagi to kolejna oznaka silnej osobowości.

5. Żądaj wysokiej jakości wykonania usług, za które płacisz

Sprawdź paragony sklepowe, rachunki z restauracji, daty ważności i bezpieczeństwo produktów. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości naszych usług, nie wahaj się domagać się wymiany lub odszkodowania. Nie pozwól, aby ludzie, którym płacisz, zamienili Cię w ofiarę. Nie odsuwaj się i po cichu wychodź ze sklepu lub restauracji - żądaj wysokiej jakości obsługi, wymiany dania lub zwrotu pieniędzy.

Poznaj i korzystaj ze swoich praw konsumenckich. Za swoje pieniądze masz prawo do dobrego produktu lub pysznego jedzenia. Nie oznacza to, że i tak powinieneś się kłócić i wywoływać skandale. Klient zawsze może głosować rublem - po prostu odmawiaj zapłaty za złą obsługę lub zepsuty towar. Ofiarą jest chodzenie do restauracji lub sklepu, w których nic cię nie naprowadza.

Aby raz na zawsze pożegnać się z rolą ofiary, wystarczy podjąć stanowczą decyzję o wzięciu życia w swoje ręce. Niezależność, pewność siebie, poczucie własnej ważności - to podstawa zachowania człowieka wolnego. Jeśli zdecydujesz się wprowadzić to w życie, książka Wayne'a Dyera „Jak pozbyć się kompleksu ofiary” będzie bardzo pomocna.