Jak zostać minimalistą w 30 dni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Eksperyment blogerki kulinarnej Claire Lower.

Pewnego dnia olśniło mnie: moje życie nigdy nie będzie eleganckie, łatwe i zrelaksowane. O ile marzę tylko o przyszłej garderobie, w której będą wisiać tylko szyte na miarę rzeczy w stonowanych tonacjach, koszule i swetry w naturalnych odcieniach kości słoniowej i kamienia, to nadal będę zamawiać swetry z malowanymi pączkami na wyprzedażach w sklepie internetowym i kupować naszyjniki w tworzą szkielet dinozaura.

Zrezygnowałam z pomysłu zredukowania garderoby do podstawowej, ale jednocześnie postanowiłam znaleźć możliwości na minimalistyczne życie. Ciągle mnie rozprasza telefon, pisząc coś w Internecie, zastanawiając się, co o mnie powiedzą. I tracę zdolność prowadzenia rozmowy jak normalna osoba.

Natknąłem się na blog o prostym i wyważonym życiu z najmniejszą ilością rzeczy. Blog prowadzi Anuschka, szykowna i szczęśliwa kobieta, która wygląda, jakby wszystko wiedziała.

Postanowiłem uczyć się od niej i grzebałem w całej witrynie, aż znalazłem plan "" - tego potrzebowałem. Proponuję iść tą drogą ze mną. Kto wie, może i Ty zaczniesz kupować szykowne luźne koszule?

Dzień 1. Spędź 24 godziny offline

O nie. Założyłem, że droga do perfekcji zacznie się od czegoś takiego. Ale nawet nie wiedziałem o całkowitym odrzuceniu Internetu.

Mieszkam i pracuję w Internecie, więc nie mogłem zacząć grać przez cały tydzień. Musiałem poczekać do soboty, aby nie zwariować na myśl o pominiętych postach od redaktorów lub wściekłych użytkowników.

Wyłączyłam wszystkie powiadomienia w mediach społecznościowych i poszłam na spacer z mężem, ciesząc się przyrodą, zamiast robić zdjęcia na Instagram. Zrobiłem kilka zdjęć, bo okoliczne miejsca były piękne. Ale to były zdjęcia natury, a nie selfie! To już jest coś warte.

Ponieważ nie zapisywałem każdego kroku, ale mogłem po prostu podziwiać drzewa i strumienie, nigdy nawet nie potknąłem się o kamień. Ale kiedy wróciliśmy do domu, zacząłem się martwić. Wyobraziłem sobie wyśmiewanie komentarzy z wrogich anonimowych kont na Twitterze.

Co jeśli ktoś atakuje mnie właśnie w Internecie, a ja nie mogę się nawet obronić i rozgryźć sytuacji?

Następnego ranka sprawdziłem wszystkie swoje konta i stwierdziłem, że nic znaczącego się nie wydarzyło. I czułem się bardzo głupio.

Dzień 2. Medytuj 15 minut

Medytowałem dwa razy w życiu. Raz na zajęciach jogi (nawet nie wiedziałam, że to medytacja), innym razem ze specjalną aplikacją do medytacji. Miałem pobrać kolejną aplikację, ale zamiast tego znalazłem odpowiedź na pytanie, jak medytować na WikiHow. Chciałem zacząć medytację patrząc na kryształ, ale nie mam żadnych kryształów, więc zatrzymałem się na tym, że po prostu usiadłem i zacząłem koncentrować się na oddychaniu.

Za oknem padało, więc ścieżka dźwiękowa była świetna, ale trudno było medytować. Piosenki wirowały mi w głowie, ale w połowie medytacji udało mi się osiągnąć efekt. Dźwięki, które zwykle rozpalały mnie do białości, na przykład gdy pies coś żuje lub drapie, już mi nie przeszkadzały. Miałem ochotę spać.

Nie mogę powiedzieć, że zauważyłem poważne zmiany, ale trochę się uspokoiłem. Nawet jeśli jestem strasznie zajęty, zawsze możesz znaleźć 15 minut i poświęcić je sobie. I nic strasznego się nie stanie.

Dzień 3. Uporządkuj swoje cyfrowe życie

Wykorzystałem to zadanie jako okazję do wypisania się z wielu mailingów. Następnie próbowałem zredukować liczbę nieprzeczytanych wiadomości do zera. Po prostu spróbowałem, bo gdzieś leżały jeszcze dwa nieprzeczytane listy, których nie mogłem znaleźć, przeglądając całą skrzynkę.

Byłem strasznie zdenerwowany tymi e-mailami, ale dwie przychodzące wiadomości są mniej uciążliwe niż 1723, od których zacząłem.

Dzień 4. Spędź dzień bez skarg

Nie jestem pewien, czy poradziłem sobie z tym zadaniem. Nie wiem, jaka jest różnica między „zdecydowanie wyrażonym niezadowoleniem” a po prostu „zauważeniem, że coś nie jest optymalne”. Wolałem mówić tylko w pozytywny sposób, a negatywne wypowiedzi pozwalałem sobie tylko w sytuacjach, w których nie można było się bez tego obejść. Powiedzmy, kiedy moje stopy płoną.

Wszystko było w porządku, dopóki znajomy nie wysłał mi wiadomości ostrzegającej mnie, że ktoś w Internecie mnie beszta! Powiedziałam mężowi, a potem przypomniałam sobie, że można to uznać za skargę. Potem ograniczyłem się do opowiedzenia kluczowych momentów historii z minimum emocji, po czym uznałem, że nic nie da się z tym zrobić i mogłem spokojnie mówić.

Nie wiem, dlaczego stało się to łatwiejsze, ale udało mi się nie powtórzyć tego samego mężowi milion razy, za co jestem pewien, że jest mu bardzo wdzięczny.

Dzień 5. Podkreśl od trzech do sześciu krytycznych zadań

To było skomplikowane. Nie wiedziałam, na jaki okres ustalić priorytety: na dzień, miesiąc, na całe życie, czy muszę nakreślić bieżące zadania. Następnie sporządziłem trzy listy: cele bieżące (od teraz i na trzy lata do przodu), cele na najbliższą przyszłość (na okres od trzech do dziesięciu lat) oraz cele na całe życie. Na podstawie wyników zidentyfikowałem pięć najważniejszych zadań, nad którymi chciałbym pracować:

• moja książka;
• fitness - w przyszłym roku chcę przebiec półmaraton;
• finanse;
• małżeństwo - musicie pozostać dla siebie dobrymi partnerami;
• rodzina - poświęcić więcej czasu rodzicom, braciom i siostrom, ewentualnie mieć lub adoptować dziecko.

Dzień 6. Rozpocznij każdy poranek od rytuału

Kiedy zaczęłam pracować w domu, moja wyobraźnia namalowała piękny obraz: wczesne wstawanie, joga, zdrowe śniadanie. Ale rzadko jem śniadanie, a jeszcze rzadziej uprawiam jogę.

Anushka zaleca rozpoczęcie dnia od relaksującego i energetyzującego rytuału, zamiast spieszyć się, by sprawdzić liczbę przychodzących wiadomości (a skąd ona tylko wie?).

Poranne ćwiczenia nie są dla mnie odpowiednie, zbyt ciężko jest coś napisać przed wykonaniem pracy. Mój poranny rytuał jest bardzo prosty: przytulam się i rozmawiam z psem przed wstaniem z łóżka. Może nie jest bardzo podobny do rytuału, ale jest relaksujący i podnoszący na duchu.

Dzień 7. Uporządkuj swoje listy lektur

Na początku myślałem, że Anushka mówi o książkach i że to bezsensowne ćwiczenie. Ale miała na myśli wszystko, co przeczytałem w Internecie. Konieczne było wypisanie się i usunięcie zakładek. Ponieważ subskrybowałam tylko dwa blogi, które mi się podobają, cała uwaga skierowana była na zakładki, które były w kompletnym nieładzie. Stworzyłem osobne foldery na zakładki: „Stare”, „Bieżące”, „Inne projekty”, posortowałem wszystko i cieszyłem się schludnym i schludnym efektem pracy.

Dzień 8. Naucz się kochać samotność

Gotowy. Już kocham samotność.

Dzień 9. Wyrzuć nadmiar z kosmetyczki

Instrukcje na ten dzień wyglądały onieśmielająco i na początku nie chciałem ich przestrzegać: „Zrób listę wszystkich produktów, których używasz cały czas, zaczynając od pielęgnacji włosów. Resztę należy wyrzucić”.

Ale potem odkryto lukę w instrukcjach i uczyniłem listę tak niejasną, jak to możliwe, pisząc po prostu „szminka”, „sondy”. Ponieważ nie było to do końca uczciwe posunięcie, wyrzuciłam cały makijaż, którego nigdy nie używałam, zepsutą szminkę i chemiczne peelingi, których cały efekt był w zaczerwienionej twarzy.

Dzień 10. Nie sprawdzaj poczty i mediów społecznościowych do pory obiadowej

Odsunęłam się trochę od wskazówek i sprawdziłam pocztę, bo czekałam na ważny list. Ale nie patrzyłem na sieci społecznościowe. Pomogło to, że wyłączyłem alerty pierwszego dnia.

Dużo zrobiłem tego ranka. Zaczynam podejrzewać, że mój tata miał rację, mówiąc, że media społecznościowe tylko odwracają uwagę od biznesu.

Dzień 11. Oceń swoje zobowiązania

Szczegółów nie będę opisywał, ale zgodziłem się na realizację projektu, którego nie trzeba było podejmować. Nie dostałem żadnej nagrody za swój czas i choć dobrze było wiedzieć, że wykonuję usługę, brak wynagrodzenia zaczął wpływać na moją pracę. Przy tak wielu zadaniach, za które zarabiasz, robienie czegokolwiek za darmo staje się coraz trudniejsze.

Dzień 12. Wyznacz cele na nadchodzący rok

To proste. W tym roku chcę zarobić na tantiemy wydawnicze, dokończyć projekt książkowy i nauczyć się uboju mięsa i drobiu.

Dzień 13. Wyczyść swoją szafę

Stosunkowo niedawno porządkowałem sprawy, przygotowując się do podróży po kraju. Ale to nie zmieniało faktu, że w szafie panował kompletny bałagan. Kiedy kupa śmieci z odległego kąta trafiła na śmietnik, na pustej przestrzeni udało im się postawić kosz na bieliznę. Od razu stało się dla mnie łatwiejsze.

Dzień 14. Rozpocznij naukę nowej umiejętności

Jak pokazał 12 dzień, moim celem jest nauczenie się prawidłowego rozdrabniania mięsa. Mój mąż dał mi książkę na ten temat, więc zrobiłam kolejny krok i otworzyłam.

Dzień 15. Zbadaj swoje codzienne nawyki

Moje nawyki to spać po dziewiątej rano i siedzieć zgarbiony nad komputerem, zapominając o piciu wody. Przestudiowałem te nawyki i wątpię, czy można je znacząco zmienić. Ale możesz spróbować usiąść bardziej równomiernie i pić więcej wody.

Ostatnio wyrobiłem sobie dobry nawyk, choć nie na co dzień. Zacząłem biegać i uwielbiam to.

Dzień 16. Nie kupuj niczego w ciągu 24 godzin

Nie było to możliwe, bo muszę kupować składniki, żeby pisać na bloga kulinarnego. Tak więc zadanie dnia pozostało niespełnione, ale to mnie nie denerwuje.

Dzień 17. Zrób jedną rzecz w tym samym czasie

Zwykle mam otwartych 10 kart i stale sprawdzam media społecznościowe i sprawdzam skrzynki odbiorcze podczas pisania artykułów. Zamknąłem wszystkie niepotrzebne okna i rozwiązałem tylko jeden problem. Gdy nic mnie nie rozpraszało, słowa znajdowały się szybciej.

Ale czułem dyskomfort psychiczny, ponieważ nie wiem, jak się sprawy mają w mojej poczcie.

Dzień 18. Wyloguj się ze znajomych i obserwujących w sieciach społecznościowych

Zrezygnowałem z subskrypcji setek obserwujących na Twitterze. To jest naprawdę świetne.

Dzień 19. Idź na spacer i bądź świadomy chwili

Technicznie nie poszedłem na spacer. Biegłem zgodnie z harmonogramem i postanowiłem ćwiczyć uważność podczas biegania. Okazuje się, że bieganie pomaga. Postawiłem sobie za zadanie przebiec 6,5 kilometra (czyli już więcej niż ostatni wynik na kilometr), a przebiegłem 8 kilometrów.

Uważność - uważne podejście do mojego ciała i tego, co mnie otacza - pozwalało mi sprawdzać każdą sekundę, zmieniać postawę i szerokość kroku, regulować pracę mięśni.

Szczerze mówiąc, pomogło mi to biegać bardziej niż zwykle.

Dzień 20. Czytanie zamiast telewizji

Zapominając ostrzegać rodzinę przed włączeniem telewizora z powodu mojej decyzji o zostaniu minimalistą, z widzeniem peryferyjnym oglądałam wiadomości w kuchni, ale po obiedzie wzięłam książkę i poszłam czytać. Nauczyłem się wielu ciekawych rzeczy.

Dzień 21. Prowadź dziennik przez 20 minut

To zadanie mnie zdenerwowało, ponieważ z jakiegoś powodu spisałem wszystkie złe rzeczy, które mi się przytrafiły i uczyniłem ten dzień najmniej produktywnym. Dlatego nie prowadzę pamiętnika. Zawsze kończy się na tym, że piszę o czymś złym, a zmartwienia zapisane na papierze stają się bardziej realne. I nie spocznę, dopóki nie poderwę wszystkich kartek i nie spuszczę ich do toalety. Może nie piszę źle w moich pamiętnikach.

Dzień 22. Stwórz relaksujący rytuał przed snem

W tej chwili mój wieczorny rytuał jest taki: oglądam program telewizyjny, aż moje powieki zaczynają się sklejać, pospiesznie myję twarz i myję zęby. Niezbyt relaksujący.

Postanowiłam zmienić swój rytuał i rozpieszczać się przed pójściem spać. Często myję ręce, a one nie są jeszcze przyzwyczajone do suchego klimatu. Mam mnóstwo nieużywanych tubek z kremem do rąk, a jedna z nich usiadła obok zlewu. Tak więc wieczorna pielęgnacja skóry zamieniła się w rytuał. Ponadto zmienił się czas zabiegów higienicznych. Jeśli po kilku odcinkach serialu biegałem do łazienki, teraz myję twarz przed włączeniem telewizora. Pomaga unikać jedzenia przed snem.

Dzień 23. Nie noś makijażu

Zrobiony. Nikt nie krzyczał ani nie uciekał ze zgrozy, więc wszystko jest w porządku. Poza tym nie musiałam zmywać makijażu przed bieganiem. (Ślad od źle umytego eyelinera nie liczy się jako makijaż, prawda?)

Dzień 24. Podziękuj

Zrobiłem długą listę rzeczy, za które jestem wdzięczny. Zawierał duże rzeczy, takie jak „zdrowe ciało” i „wsparcie ukochanej osoby”, a także wiele drobiazgów, takich jak bomby do kąpieli i żonkile.

Dzień 25. Nie planuj swojego dnia

Okazało się to niezręczne, ale wieczorem zrobiłem listę rzeczy do zrobienia. Postanowiłem o nim nie zapomnieć, ale też nie trzymać się ściśle planów, dopuszczając do wydarzeń. Nie zakończyłem dnia zgodnie z planem, ale nie wydarzyło się nic specjalnego.

Dzień 26. Zidentyfikuj czynniki powodujące stres

Oto najważniejsze czynniki, które mnie denerwują:

• listy, na które nie było odpowiedzi (nie ma znaczenia, czy zostały napisane do mnie, czy przeze mnie);
• bałagan w domu;
• niedoskonała sytuacja życiowa;
• czytanie moich starych tekstów (co jeśli znajdę błąd?);
• nieregularny dochód, który jest nieunikniony dla freelancera;
• bałagan w lodówce pełnej podejrzanej żywności, której nikt nie je.

Większości stresów można uniknąć, takich jak odpowiadanie na e-maile na czas i czyszczenie półek lodówki, ale wiele trzeba zrobić, aby rozwiązać problem finansowy i zmienić sytuację życiową.

Może jeśli posprzątam drobiazgi, pomoże mi to poradzić sobie z wyższym poziomem stresu?

Dzień 27. Wyczyść szufladę ciekawostek

Nie mam wydzielonego miejsca do przechowywania drobiazgów, ale za każdym razem, gdy otwieram szafkę lub lodówkę, wpadam w panikę. Więc posprzątałem. Szczerze, nic nie uspokaja mnie lepiej niż porządek w kuchni.

Dzień 28. Uwolnij się od celu

Wiele lat temu, kiedy zdałem sobie sprawę, że nie chcę być weterynarzem, zmieniłem ten cel na doktorat. Oczywiście tego celu nie udało się osiągnąć, chociaż ciągle powracałem do idei kontynuowania studiów. Zainteresowania wahały się od naukowego podejścia do produktów do komunikacji.

Teraz mogę zrezygnować z tego celu. Nigdy tego nie zrobię, bo nie chcę wracać do szkoły.

Dzień 29. Wyłącz alerty

Zrobiono to pierwszego dnia! Jedna akcja dała mi tyle wolności! Już nie marnuję czasu na patrzenie na telefon, tweety i polubienia nie rozpraszają mnie.

Dzień 30. Oceń swoje pięć ostatnich zakupów

Moje ostatnie zakupy były niepotrzebne, a wynik wygląda tak:

1. River Running autorstwa Joan Didion (9,99 USD) – powieść bardzo mi się podobała i nigdy nie zniechęcam się do kupowania książek.
2. Butelka wina musującego, którą otworzyliśmy z przyjaciółmi podczas oglądania filmu dokumentalnego o szampanie (20 USD). Wino miało dziwny aromat z nutą sera pleśniowego. Brzmi dziwnie, ale podobało mi się.
3. Promocyjny lunch w restauracji (30 USD) to złe marnotrawstwo. Nie wiem, czy mają w menu coś godnego, ale nie chcę już tego sprawdzać.
4. Nowe biurko (93 USD) to świetny zakup, mam dość pracy przy kuchennym stole.
5. Strój kąpielowy ze wzorem chemicznym (85 USD) to kompletna katastrofa. Zwróciłem go i odzyskałem pieniądze.

Można wnioskować, że muszę mniej jeść w kawiarniach i restauracjach, częściej siedzieć w domu, czytać i pić wino. Nie najgorszy plan, który na pewno ułatwi mi życie.

Ja to zrobiłem

Nie każdy dzień był w stanie coś zmienić w moim życiu, ale nauczyłem się czegoś nowego o sobie:

• moja twarz wygląda dobrze bez makijażu, nie potrzebuję go do codziennych czynności;
• utrzymywanie lodówki w porządku działa cuda na zdrowie psychiczne;
• jogging jest skuteczniejszy niż medytacja, dla mnie to jedyny sposób na słuchanie swojego ciała.

Przez większość czasu nie potrzebuję być online, w Internecie nie ma nic, co nie mogłoby się doczekać.

Ogólnie zacząłem zwracać większą uwagę na rzeczy, które są tego warte i mam nadzieję, że nowe nawyki zostaną ze mną. Plan bardzo się sprawdził, chociaż nadal ubieram się jak nastolatka.

Czy kiedykolwiek przebiegłeś podobny maraton? Chcesz żyć łatwiej? Masz ochotę na luźne koszule w naturalnych odcieniach?