Jak zostać geniuszem: 6 prostych, ale potężnych kroków

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ta strategia rozwija zdolności umysłowe i pomaga łatwiej przyswajać informacje.

Większość ludzi ma średnie IQ, wahają się one między 80 a 119. Przywykliśmy sądzić, że ta liczba na zawsze określa nasz potencjał umysłowy, ale to nie do końca prawda. „Inteligencję można rozwijać i to w sposób zauważalny”, mówi psycholog Bryan Roche. - Ci, którzy twierdzą, że IQ nie zmienia całego ich życia, w rzeczywistości mają na myśli wyniki testu IQ, są naprawdę dość stabilni. Ale to nie dotyczy poziomu inteligencji, może rosnąć”.

Według autora książek o mózgu Davida Shenka (David Shenk), w rzeczywistości nie można określić granic intelektualnych osoby w każdym wieku. Każdy ma potencjał geniuszu.

Najważniejsze to pozbyć się mitu, że uzdolnienia mogą być tylko wrodzone.

„Wiara we wrodzone talenty i ograniczenia możliwości jest znacznie łatwiejsza dla psychiki” - pisze David w The Genius in All of Us. - Na przykład myślisz, że nie zostałeś wielkim śpiewakiem operowym, bo fizycznie nie możesz nim zostać, po prostu nie jesteś tak zaaranżowany. Przy takich poglądach świat wydaje się wygodniejszy, podatny na kontrolę. Uwalniają od ciężaru oczekiwań.”

Inteligencja to umiejętność zdobywania i stosowania wiedzy i umiejętności. Obejmuje umiejętność myślenia, rozwiązywania problemów, zapamiętywania informacji i znajdowania kreatywnych podejść. Bycie mądrzejszym jest nie tylko możliwe – jest to całkiem możliwe dla Ciebie. Ale do tego musisz być gotowy na wysiłek.

1. Trenuj swoją pamięć

Na przykład za pomocą specjalnych ćwiczeń. Psycholog kognitywny Susanne Jaeggi odkryła, że gra o nazwie Problem N-Back zwiększa inteligencję zwinną. To umiejętność rozwiązywania nowych problemów, z którą nigdy wcześniej się nie spotkałem.

Podczas gry prezentowane są Ci obrazy wizualne lub dźwiękowe. Musisz określić, czy napotkałeś obraz, który jest przed tobą, pewną liczbę kroków do tyłu. Ta liczba jest ustawiana w warunkach zadania i jest zastępowana przez N. Na przykład w zadaniu „4-back” z liczbami szukasz liczb, które widziałeś cztery kroki wstecz.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(numery, które należy określić, są pogrubione)

Podobne gry są dostępne online oraz w aplikacjach na smartfony. Naukowcy twierdzą, że regularne ćwiczenia poprawiają pamięć i logiczne myślenie.

2. Bądź otwarty na nowe poglądy

Aby to zrobić, poszerz krąg znajomych i słuchaj punktów widzenia innych ludzi. Pomyśl o tym jako o ćwiczeniu, które buduje twoją zdolność umysłową i pomaga dostrzec nowe możliwości. Pamiętaj, że nauka polega na wystawianiu się na nowe informacje. Ludzie umawiający się na randki mogą właśnie to zrobić, zwłaszcza gdy ich poglądy są sprzeczne z twoimi.

„Pozbądź się uprzedzeń i słuchaj rozumowania, które wydaje ci się bez znaczenia” - radzi Roche. „Spróbuj znaleźć w nich sens”.

3. Szukaj źródeł motywacji

Według Schenka motywacja jest potrzebna do niezwykłych osiągnięć i dzieł geniuszu. „Trzeba chcieć osiągnąć coś tak bardzo, że nigdy się nie poddasz. Tak bardzo, że będziesz gotowy poświęcić czas, pieniądze, sen, przyjaźń, a nawet reputację”- pisze David.

Motywacja może być pozytywna i negatywna, zewnętrzna i wewnętrzna. Jej źródłem może być wszystko – inspiracja, rozpacz, żal i marzenia. Szukaj swoich źródeł i rozwijaj się.

4. Wykonuj treningi cardio

W ich trakcie częściej oddychasz, Twoje serce też bije szybciej. W rezultacie do mózgu napływa więcej krwi i tlenu. Prowadzi to do powstania nowych komórek nerwowych, w tym w obszarach mózgu związanych z pamięcią i myśleniem.

Cardio zwiększa również produkcję neurotrofin, białek utrzymujących neurony przy życiu. Poprawia to plastyczność mózgu, co oznacza pamięć i uczenie się. Ponadto ćwiczenia w mózgu uwalniają więcej neuroprzekaźników, zwłaszcza serotoniny i noradrenaliny, które mają pozytywny wpływ na przetwarzanie informacji i nastrój.

5. Graj w gry komputerowe

To nie tylko sposób na dobrą zabawę. Naukowcy odkryli, że gry wideo pomagają tworzyć połączenia między neuronami w określonych obszarach mózgu. Przez dwa miesiące niektórzy uczestnicy grali w Super Mario 64 przez 30 minut dziennie, podczas gdy inni nie poświęcali czasu na żadne gry wideo. Kiedy naukowcy porównali stany mózgu obu grup, gracze mieli więcej istoty szarej w obszarach mózgu odpowiedzialnych za orientację przestrzenną, tworzenie pamięci i planowanie strategiczne.

Ponadto gry komputerowe pomagają zwalczać związane z wiekiem zmiany w mózgu.

Naukowcy udowodnili to w specjalnie zaprojektowanej grze wyścigowej 3D. Uczestnicy w wieku 65–85 lat grali w nią kilka razy w ciągu miesiąca. W efekcie mają lepszą koncentrację i pamięć krótkotrwałą, które zwykle pogarszają się z wiekiem.

6. Medytuj

Naukowcy wykazali, że medytacja uważności zwiększa plastyczność mózgu. Uczestnicy badania medytowali przez 20 minut przez pięć dni, koncentrując się na oddychaniu, wizualizacji i postawie. Potem poprawiła się ich uważność i zwinna inteligencja.

Ponadto medytacja zmniejsza sztywność poznawczą, czyli bezwładność, sztywność myślenia. Zwykle przyzwyczajamy się do jednego podejścia do sytuacji, a już i tak trudno jest nam spojrzeć na sprawę z drugiej strony. Nie dostrzegamy prostych nowych rozwiązań, bo myślenie przestaje być elastyczne. Medytacja uważności uczy rozwijania „umysłu początkującego”, to znaczy patrzenia na wszystko nowymi oczami.