Dlaczego tak trudno jest skupić się na pracy i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli pracujesz w biurze, rozmowa kolegów i nieustanny dzwonek telefonu mogą być bardzo rozpraszające. Jednak można sobie z tym poradzić.

W badaniu dotyczącym hałasu w biurze i koncentracji pracowników: identyfikowanie przyczyn zakłóceń i potencjalnych usprawnień wśród 88 pracowników biurowych, 99% ankietowanych przyznało, że głośny hałas zakłóca ich koncentrację. Dla nauki nie jest to już odkrycie.

Dlaczego jesteśmy rozproszeni?

Obszary mózgu, które przetwarzają dźwięk, kontrolują również procesy psychiczne i fizjologiczne niezbędne do koncentracji i kreatywności. Obce dźwięki rozpraszają nas najczęściej, ponieważ konkurują o rozpoznanie w mózgu z innymi sygnałami. Małżowina uszna, która przekształca fale dźwiękowe w sygnały nerwowe, otrzymuje informacje z samego mózgu. Na przykład o pochodzeniu dźwięku, potrzebie reagowania na niego i poziomie jego drażliwości.

Badania nad poznawczymi determinantami rozproszenia behawioralnego przez dewiacyjne bodźce słuchowe: przegląd pokazują, że dźwięk denerwuje nas, gdy jego głośność jest równa lub wyższa niż normalna rozmowa. Jeśli mówca w pobliżu pracuje w innym zespole, jeszcze bardziej nas rozproszy. Tylko mowa obca nie wpływa na nasze wyniki: wyniki eksperymentalne W jakim stopniu biegłość językowa słuchaczy nierodzimych wpływa na testy audiometryczne mowy w hałasie? wykazać, że mowa w języku obcym zaczyna być odbierana dopiero wtedy, gdy znacząco pokrywa się z ogólnym poziomem dźwięku.

Niektórzy z nas są bardziej rozproszeni niż inni. Analiza muzyki jest tak samo rozpraszająca jak hałas: zróżnicowane rozproszenie muzyki w tle i hałasu na wyniki testów poznawczych introwertyków i ekstrawertyków produktywności wśród 38 introwertyków i 38 ekstrawertyków pokazało, że tym pierwszym o wiele trudniej jest skoncentrować się w hałaśliwym otoczeniu, także wtedy, gdy muzyka jest włączona. Wynika to z faktu, że ich ciała w różny sposób reagują na bodźce zewnętrzne.

Jak pozbyć się hałasu

W 2016 roku eksperci odkryli, że dźwięk kreatywności: korelowanie fal mózgowych i zmian psychometrycznych z akustyką w miejscu pracy, że biały szum najlepiej tłumi dźwięki otoczenia w biurze. To on pozwala skoncentrować się na pracy i jest kojarzony przez pracowników z produktywnym wykonywaniem zadań twórczych. Jednocześnie biały szum nieznacznie ogranicza rozpoznawanie mowy i nie zwiększa zdolności poznawczych.

W Internecie jest mnóstwo stron z białym szumem. Do najpopularniejszych należą Noisli.com, Mynoise.net i Tmsoft.com. Najlepiej posłuchać go przez przeglądarkę, zamiast ściągać aplikację na smartfona: w ten sposób będzie mniej pokus. Hałas można mieszać z innymi relaksującymi dźwiękami tła: rozbijającymi się falami, tropikalnym deszczem, szeleszczącymi liśćmi, wiatrem.

Jeśli zdecydujesz się na zakup generatora stacjonarnego, najpierw przekonaj kolegów o potrzebie.