Sport i dziedziczność: na co wpływają Twoje geny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli nie widzisz wyników swoich treningów na siłowni, może mieć na to wpływ kilka czynników jednocześnie. Na przykład dieta, harmonogram ćwiczeń i rodzaj ćwiczeń. Ale geny również wpływają na wyniki. Może zostałeś stworzony do czegoś innego?

Istnieją geny, które poprawiają wyniki ćwiczeń aerobowych i wpływają na siłę mięśni, wytrzymałość podczas ćwiczeń oraz wielkość i kształt ciała. Aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób geny wpływają na wyniki sportowe, zwróć się do profesora Uniwersytetu Maryland, Stephena Rotha.

Kiedy geny mają znaczenie

Jakie geny bardziej wpływają na wytrzymałość fizyczną czy psychiczną? Stephen Roth uważa, że DNA jest ważne dla obu procesów. Dodatkowo warto zadać pytanie w inny sposób: czy różnica między tobą a innymi ludźmi jest duża i czy zależy to od genów? Ideą tego jest dziedziczność.

Szacowanie dziedziczności jest zawsze nieco szorstkie, ponieważ opiera się na wynikach badań określonej grupy populacji. Jeśli naukowców interesują tylko osoby prowadzące siedzący tryb życia i wykonujące cardio, to różnica w wynikach zależy głównie od DNA. Jeśli do grupy fokusowej włączeni są zawodowi sportowcy, geny odgrywają mniejszą rolę – tylko 50%.

Dlatego nie musisz się denerwować, jeśli znajdziesz w swojej rodzinie „złe” geny. Pewne cechy ciała są rzeczywiście przekazywane z pokolenia na pokolenie, ale nawet to można zmienić.

Na przykład otyłość jest przekazywana w 70% przypadków, to znaczy geny odgrywają w tej kwestii ważną rolę. Ale wszyscy wiemy, że odpowiednia dieta i aktywny trening spełnią swoją szlachetną przyczynę.

Oto kilka danych dotyczących dziedziczenia zdolności sportowych. Im wyższy odsetek, tym bardziej możesz obwiniać geny za własne niepowodzenia.

• Ćwiczenia aerobowe - 40-50%.
• Ćwiczenia siłowe - 50-60%.
• Wytrzymałość - 45%.
• Wysoki wzrost - 80%.
• Zdolność do uprawiania sportu jako takiego - 66%.

Zdolność do ćwiczeń jest również ważna, a także uwarunkowana genami. Na przykład, jeśli ty i twój przyjaciel zdecydujecie się na ten sam program treningowy, jest prawdopodobne, że pod koniec sesji jeden z was będzie silniejszy od drugiego.

Jest jeszcze jeden czynnik, który jest trudniejszy do zrozumienia, ale daje nam wszystkim nadzieję na najlepsze. Umiejętność uprawiania sportu to sprawa wieloskładnikowa. Możesz nie być w stanie biegać tak szybko, jak twoi koledzy z drużyny piłkarskiej, ale masz niesamowity wzrok i silny cios. A może ciężko Ci trenować siłowo, ale masz długie nogi, które czynią Cię twardym biegaczem.

I tak się nie poddawaj. Nawet jeśli znaleźli kilka „słabych” genów.

Jak ważne są geny

Większość z nas nie próbuje biegać szybciej niż Usain Bolt, więc geny są dla nich mniej ważne niż dla zawodowych sportowców.

Chodzi nam o to, że zwykłym ludziom jest łatwiej, bo poprzeczka nie jest tak wysoka. Większość z nas nie chce najpierw przebiec maratonu, ale po prostu dotrzeć do mety. W końcu każdy może trenować z takim celem. Albo chcemy pokonać przeciwną drużynę w kolejnym meczu piłki nożnej (koszykówka, hokej, quidditch), ale nie wyjść na prowadzenie w profesjonalnej lidze. Dla tych, którzy w wolnym czasie uprawiają sport, kolejne osiągnięcie przynosi przyjemność, chęć osiągnięcia więcej i wypracowania skutecznej strategii dalszego działania.

Przewaga genetyczna jednej zdolności nad drugą jest niewiarygodnie mała. Ale ten drobny szczegół oddziela złotego medalistę olimpijskiego od fana kanapy oglądającego wszystkie mecze w domu.

Dlaczego nie ma prostego testu genetycznego

Genetyka to złożona nauka. Spośród 20 000 ludzkich genów, jak wskazuje Stephen Roth, tylko setki zostały przebadane, a tylko kilkadziesiąt zostało przebadanych pod kątem ich wpływu na wyniki treningu.

Badanie z 2009 roku pokazuje, że można przewidzieć wzrost osoby, mierząc wzrost jej rodziców i badając 54 geny wzrostu.

Istnieją testy genetyczne, które mają na celu ocenę zdolności danej osoby do uprawiania sportu, ale ich wartość informacyjna jest kwestionowana. Możesz na przykład zidentyfikować gen zwany ACE. Niektóre wersje kojarzą się z talentem aerobowym i wytrzymałością sportowców.

Ale uzyskanych danych o genach nie da się zastosować w praktyce. Stephen Roth mówi, że żadnego z tych testów nie można uznać za obiektywny. Być może pokaże 1-2% status quo.

Na podstawie takich testów genetycznych możesz otrzymać porady dotyczące konkretnych sportów, ale nauka nie jest czymś, na czym możesz polegać przy wyborze.

Stephen Roth uważa również, że takich testów genetycznych nie można przeprowadzać na dzieciach. Ich wyniki niewiele mówią o talencie dziecka, ale rodzice mogą je adoptować i sprawić, że dziecko będzie biegać z sekcji na sekcję, nalegać na osiągnięcie niewiarygodnie wysokich wyników. Robienie tego na podstawie analizy kilku genów jest głupie.

Jak dowiedzieć się, jaka jest umiejętność

Więc testy nam nie pomogą. Jak określasz, do jakiego sportu jesteś skłonny?

Lepiej (i łatwiej) spojrzeć na swoją rodzinę i własne doświadczenia.

Na przykład, jeśli twoi rodzice osiągnęli imponujące wyniki w bieganiu lub pływaniu, powinieneś spróbować również tych sportów.

Albo powiedzmy, że trenowałeś przez kilka lat, aby przebiec maraton. Ale długie dystanse są dla ciebie tak złe, że nadal nie byłeś w stanie osiągnąć swojego celu. Ale dla krótkich czujesz się jak ryba w wodzie. Zmień swój harmonogram, rób to, co możesz zrobić. Ale nie spiesz się, aby obwiniać geny za wszystkie swoje problemy. Może powinieneś trenować trochę ciężej.

Unikaj wypalenia, nie przesadzaj ze sportem. Zdarza się to często zawodowym sportowcom.

Bez względu na to, jakie masz geny, zawsze możesz znaleźć coś dla siebie i z powodzeniem uprawiać sport.