2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wielu z tych, którzy nie uczyli się pływać w dzieciństwie, omija basen. Ale na próżno! W końcu pływanie doskonale uzupełnia bieganie i trening na bujanym fotelu. A dla tych, którzy dopiero rozpoczynają szlak zdrowego stylu życia, pływanie może być świetnym pierwszym krokiem. Pływać można w każdym wieku. Wybraliśmy kilka filmów, które Ci w tym pomogą. Zacznijmy od stylu klasycznego.
Klaskę można uznać za najbardziej przystępny styl pływania. Najłatwiej jest od niego zacząć, ponieważ pozwala czuć się wystarczająco pewnie w wodzie, a jednocześnie nie wymaga dużego zużycia energii.
Podstawowe momenty
Podczas pływania stylem klasycznym ruchy ramion i nóg wykonywane są w wodzie bez wznoszenia się w powietrze. Żabka to najcichszy styl pływania. Z ruchem ręki prawdopodobnie nie będziesz mieć problemów. Ale z nogami może być trudniej. W takim przypadku możesz podnieść deskę i ćwiczyć nogi osobno.
Jeśli chodzi o prawidłowe oddychanie, o głęboki oddech (przez usta) głowa unosi się nad powierzchnię wody w momencie cofania ramion. W rzeczywistości ułatwia to ruch całego ciała, więc w wodzie taki ruch odczuwa się znacznie bardziej naturalnie niż przy czytaniu. Wydychanie należy wykonywać z nosem i ustami zanurzonymi w wodzie.
Główną zasadą jest to, że ruchy w wodzie powinny być płynne. Wysiłek nie powinien być nadmierny, a oddech powinien pozostać głęboki i równy.
Oczywiście stylu klasycznego nie należy uważać za coś elementarnego. Jeśli chcesz zauważalnie zwiększyć prędkość, najprawdopodobniej będziesz potrzebować porady trenera, aby poprawić swoje błędy. Ale na początek powinieneś być w stanie nauczyć się pływać z pomocą poniższych filmów.
Wideo nr 1: pozycja ciała
Od stóp do głów ciało powinno być w jednej gładkiej linii. Podczas wydechu twarz zanurza się w wodzie. Podczas wdechu, jednym ruchem wypycha się głowę z wody. Jednocześnie kręgosłup pozostaje prosty, a ramiona i szyja nie są przeciążone. Zwróć szczególną uwagę na mięśnie brzucha: podczas pływania brzuch powinien być wciągany.
Wideo numer 2: nogi
To właściwy start ma największy wpływ na prędkość. Przyciągnij pięty tak blisko pośladków, jak to możliwe, abyś mógł wtedy wykonać mocne pchnięcie. Podczas ruchu podudzi w kierunku środka stopy również zbliżają się do siebie.
Wideo nr 3: ręce
Ręce powinny wciągać jak najwięcej wody, prowadząc ciało do przodu i do góry z wody do inhalacji.
Wideo nr 4: oddychanie
Prawidłowe oddychanie pozwala dostarczać mięśniom tlen, którego potrzebują do silnego i wydajnego ruchu. Nie napinaj ramion podczas wdechu. Płynny wydech z ruchem ramion do tyłu pomaga podnieść głowę z wody do wdechu.
Mamy nadzieję, że teraz wiesz, jak nauczyć się pływać.:)
Zalecana:
Jak nauczyć się zasypiać bez smartfona
Jeśli nie wiesz, jak zasnąć, a już czułeś, że gadżety mogą bardzo w tym przeszkadzać, spróbuj poczytać papierową książkę lub śpiewać w nocy
Jak nauczyć się zarządzać swoją uwagą
Zarządzanie uwagą jest bardzo ważne w życiu. Nasze szczęście, produktywność i samorealizacja zależą od umiejętności kontrolowania go i kierowania nim
Jak nauczyć się rozumieć kawę tak samo jak barista
Kraj pochodzenia, rodzaj ziaren, sposób palenia kawy, sposób przygotowania i wiele innych czynników może znacząco wpłynąć na smak i aromat napoju. Te proste wskazówki pomogą Ci przenieść zrozumienie kawy na wyższy poziom
Jak nauczyć się tańczyć: samouczki wideo dla tych, którzy nie boją się próbować
Jeśli zdecydowałeś się nauczyć tańczyć, nie odkładaj tego. Po prostu podążaj za instruktorami tańca nowoczesnego, ulicznego, towarzyskiego i towarzyskiego
Czego się nauczyć: 10 umiejętności, których każdy może się nauczyć
Opowiemy Ci jak uczyć się angielskiego, stworzyć stronę internetową, nauczyć się gotować jak szef kuchni, wyrobić wyczucie stylu. Czego się uczyć - tylko Ty możesz wybrać