17 rzeczy, które sprawią, że będziesz mądrzejszy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nasz mózg to bardzo tajemnicza rzecz. Do produktywnej pracy potrzebuje uwagi i troski. Przeczytaj w tym artykule o 17 rzeczach, które pomogą Twojemu mózgowi być zawsze w dobrej formie, co oznacza, że sprawią, że będziesz mądrzejszy.

1. Wypij dwie szklanki wody po przebudzeniu

Pij dwie szklanki wody dziennie w ciągu 30 minut po przebudzeniu. Twoje ciało nie otrzymywało wody podczas snu, czyli od sześciu do dziewięciu godzin (więcej snu jest szkodliwe). Ale woda jest dla nas niezbędna. Twoje ciało w ogóle, a mózg w szczególności nie powinny być odwodnione.

Nawiasem mówiąc, bardzo łatwo jest z grubsza obliczyć, ile wody trzeba pić dziennie. Aby obliczyć, pomnóż swoją wagę przez trzy i podziel przez 100. Na przykład moja waga to 80 kilogramów, więc muszę wypijać 2,4 litra wody dziennie.

2. Czytaj książki sammari podczas śniadania

Czytanie książek jest fajne, ale śniadanie jest lepsze do czytania czegoś krótkiego. Możesz przeczytać kanał na Twitterze, ale czy przyniesie ci to korzyści? Możesz przeczytać wiadomości, ale potrzebujesz tego? Postaraj się zrobić sobie miesiąc bez wiadomości. Uwierz mi, wszystkie najważniejsze rzeczy i tak dotrą do Ciebie i nie potrzebujesz niczego, co nie ma wpływu na Twoje życie.

Czytaj lepiej podczas śniadaniowych podsumowań dobrych książek. Która książka jest dobra? Spróbuj zwrócić uwagę na bestsellery. To popularna książka, co oznacza, że nie może być już bardzo zła. Co najwyżej ci się to nie spodoba. Ale przeczytasz podsumowania i nie zmarnujesz dużo czasu.

3. Słuchaj stymulujących podcastów lub audiobooków podczas podróży

Nawet jeśli spędzasz trochę czasu w drodze, nadal pobieraj stymulujące pliki audio na swój telefon. Tymi przydatnymi plikami mogą być audiobooki, podcasty ulubionych autorów (wystarczy wybrać odpowiednich autorów) lub wykłady TED. Ich aplikacja umożliwia wstępne ładowanie dźwięku, co może zaoszczędzić ruch mobilny.

4. Pij zieloną herbatę podczas pracy

Mógłbym wam tu namalować długie traktaty naukowe opisujące chemikalia i ich wpływ na różne narządy. Ale tego nie zrobię. Zamiast tego powiem ci tylko: pij zieloną herbatę zamiast kawy. Pozytywnie wpływa na Twój organizm, kondycję i zdolność do pracy umysłowej.

5. Drzemka w ciągu dnia jest dobra

Krótka drzemka pomaga odświeżyć umysł. Badania wykazały, że osoby, które śpią nie tylko w nocy, ale również w ciągu dnia, uczą się szybciej i efektywniej. Gorąco polecam przeczytanie artykułu o zaletach drzemek od Nastyi Raduzhnaya.

6. Przestań jeść cukier

Cukier jest zły! Jeśli możesz, całkowicie wyeliminuj cukier z diety. A przynajmniej ogranicz to do minimum. Jeśli nie możesz zrezygnować z cukru, staraj się go nie spożywać, gdy musisz się skupić. Cukier po prostu powstrzymuje mózg przed pracą. Jajka lub ryby są znacznie zdrowsze niż cukier i żywność zawierająca go w dużej ilości.

7. Wchodź na portale społecznościowe lub strony rozrywkowe tylko kilka razy dziennie

Mózg bardzo szybko przystosowuje się do informacji, którymi go karmisz. Jeśli stale odpoczywasz na Facebooku, VKontakte lub na stronach z zabawnymi (i najczęściej pozbawionymi treści) zdjęciami, Twój mózg będzie stale zrelaksowany i przejście do pracy będzie dość trudne. Wykorzystaj swój mózg do granic możliwości i podawaj mu przydatne informacje. Jeśli nadal potrzebujesz się zrelaksować, ustaw sobie minutnik na 10-15 minut i ruszaj w morze bezużytecznych zdjęć i cytatów z różnych odbiorców.

8. Graj w gry, nie oglądaj telewizji

Tak, po punkcie dotyczącym rezygnacji z serwisów rozrywkowych rada dotycząca grania w gry brzmi co najmniej dziwnie. Ale mimo to! Kiedy oglądasz telewizję, po prostu chłoniesz to, co jest Ci prezentowane na ekranie. Rzadko pojawiają się filmy, które skłaniają do myślenia. Z drugiej strony gry zmuszają Cię do udziału w procesie, do myślenia o swoich działaniach. Nawet tak prosta gra jak „Mario” ma bardzo zauważalny i pozytywny wpływ na plastyczność naszego mózgu. Nawiasem mówiąc, Lifehacker przedstawił już wiele przydatnych gier.

9. Czytaj książki zamiast oglądać telewizję

Powód tego jest taki sam jak w przypadku gier. Czytając książkę, trzeba tworzyć w głowie obrazy postaci, wyobrażać sobie ich głosy, a nawet całe sceny wydarzeń. Wszystko to utrzymuje mózg w dobrej kondycji.

10. Naucz się kodować

Programowanie to coś, co może nauczyć Cię logicznego i ustrukturyzowanego myślenia. Nie mówię, że musisz zasiąść do półtora tysiąca stron i szczegółowo przestudiować kilka języków programowania i wiele algorytmów. Wystarczy wziąć udział w kilku kursach na stronach takich jak. To nic nie kosztuje i zabawne. Kto wie, może dasz się ponieść emocjom i to doprowadzi Cię do zmiany zawodu.

11. Oglądaj filmy TED zamiast programów telewizyjnych

Spędzamy ogromną ilość czasu oglądając seriale. Przyjaciele, Jak poznałem twoją matkę, Breaking Bad, Gra o tron, Domek z kart. Wszystko to jest bardzo ciekawe i przykuwa całą naszą uwagę. Ale, jak wspomniano powyżej, po prostu konsumujemy obraz i nie myślimy. Nasz mózg praktycznie się wyłącza. Oglądaj filmy TED zamiast seriali. Naprawdę nauczysz się czegoś nowego.

12. Dodaj ćwiczenia do swojego życia

Nasze ciało i mózg są ze sobą połączone. Ćwiczenia nie tylko utrzymują nasze ciało w dobrej kondycji, ale także pomagają naszemu mózgowi dobrze pracować. Nie musisz biegać na siłownię i spędzać tam całego wolnego czasu. Wchodź po schodach zamiast korzystać z windy, idź do domu z metra zamiast jechać autobusem lub minibusem. Poświęć też kilka minut na ukończenie deski.

13. Spędź czas z kimś mądrzejszym od Ciebie

Jeśli chcesz wygrać partię szachów, wybierz słabego przeciwnika. Jeśli chcesz nauczyć się grać lepiej, wybierz przeciwnika silniejszego od siebie. To ta sama historia z naszymi mózgami. Jeśli będziemy komunikować się z ludźmi mądrzejszymi od nas, doprowadzi to do tego, że sami zostaniemy przyciągnięci do ich poziomu. I kiedyś do tego dojdziemy. Niestety ta zasada działa na odwrót.

14. Kłóć się z tymi, którzy się z tobą nie zgadzają

W sporze rodzi się prawda. I nie tylko! W takich dyskusjach uczysz się uzasadniać swoje odpowiedzi, akceptować i przyznawać się do błędów. Oznacza to, że nawet jeśli okaże się, że się mylisz, skorzystasz! W końcu nauczysz się nowych rzeczy.

15. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu

Napisano już wiele artykułów o korzyściach płynących ze świeżego powietrza dla ludzkiego organizmu. Korzystnie wpływa również na funkcjonowanie naszego mózgu. Dosłownie żywi się tlenem. Nakarm swój mózg!

16. Noś ze sobą notatnik

Zawsze powinieneś mieć możliwość zapisania nowych pomysłów, przemyśleń, szkiców pracy. Warto też spisać pytania, które masz. Następnie możesz wrócić do swoich notatek i zastanowić się nad nimi. Ma to korzystny wpływ na logikę. Możesz jednak użyć smartfona zamiast notebooka.

17. Poświęć dziś 10 minut na zaplanowanie jutra

Wszystko działa znacznie wydajniej z planem. Bez planu nasze życie to bałagan i zamęt. Zaplanuj swoje zadania na jutro, rozłóż je na siatce czasowej. A wieczorem następnego dnia będziesz mógł ocenić swoje postępy.

Żyj produktywnie!