7 prostych sposobów na utratę tłuszczu z brzucha bez diety i siłowni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nawet najbardziej leniwi mogą stać się szczuplejsi.

Aby uzyskać atrakcyjny płaski brzuch, wielu mieszka w sali fitness i chrupi liście kapusty popijane probiotykami. Bez zadawania pytań: to zdrowa i prawidłowa droga do fizycznej doskonałości.

Ale jeśli nie ma ani czasu, ani nerwów, ani siły na ćwiczenia i korektę odżywiania, skorzystaj z tych podstawowych sztuczek życiowych. Pomogą zacisnąć żołądek do mniej lub bardziej przyzwoitego stanu. To prawda, w tym przypadku oczywiście nie należy liczyć na to, że kardynał pozbędzie się nadmiaru tłuszczu.

1. Wyprostuj się

Wyprostuj ramiona i ssaj brzuch w dowolnym momencie, gdy tylko sobie o tym przypomnisz. Jeśli nie możesz lub nie chcesz pamiętać - kup korektor postawy (sprzedawany prawie w każdej aptece) lub odpowiedni gadżet medyczny.

Często nie doceniamy wpływu prawidłowej postawy, choć jest on istotny. Wyprostowany kręgosłup pomaga zwiększyć wzrost, ukształtować klatkę piersiową i sprawić, że brzuch będzie wizualnie bardziej płaski.

Mięśnie mają pamięć, w tym postawę. Tak więc w ciągu dwóch do trzech tygodni żołądek uzyska pożądane cechy sprawności. Przynajmniej patrząc z boku.

2. Pij dużo wody

Tak, my również jesteśmy zmęczeni niekończącymi się przypomnieniami o 8 kieliszkach dziennie. Jednak fakt jest faktem: przy pierwszej oznaki braku wody organizm nauczony gorzkimi doświadczeniami ewolucji natychmiast zaczyna magazynować życiodajną wilgoć Edema / MedlinePlus, w tym w żołądku. Jeśli obrzęk rąk i nóg spowodowany przez tę samą przyczynę jest wielu znany, rzadko zauważamy obrzęk w okolicy prasy. Ale na próżno. Często to ona odpowiada za wypukły brzuszek.

3. Regularnie chodź do toalety

To ważny punkt w tworzeniu płaskiego brzucha. Ciało jest bardzo cierpliwą rzeczą i jeśli nauczyłeś się tolerować potrzebę oddawania moczu, będzie wzywał cię do toalety tylko w ostateczności. Przez resztę czasu ściany pęcherza rozszerzają się, co często powoduje nadmiernie zaokrąglony brzuch.

Upewnij się, że chodzisz do toalety co najmniej 5-7 razy dziennie – tyle szacują lekarze Jak często powinieneś siusiu? normalna.

4. Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Im lepiej zmielisz lunch lub kolację zębami, tym mniej miejsca zajmie w żołądku. Oznacza to, że pełny żołądek nie spowoduje wzdęcia żołądka.

Ponadto im dłużej żujesz, tym mniej jesz, zanim mózg zasygnalizuje: „Jestem syty”. Dzięki temu nie będziesz zdobywać dodatkowych kalorii, co, jak widzisz, w dłuższej perspektywie wpływa również na stan brzucha.

5. Oddychaj przez nos

Na pierwszy rzut oka rada jest dziwna, ale skuteczna. Faktem jest, że kiedy oddychamy przez usta, połykamy powietrze, które staje się przyczyną wzdęć. Z tych samych powodów nie zaleca się opierania na gumie. Jeśli chcesz odświeżyć oddech po jedzeniu, lepiej użyć sprayu lub lizaka.

6. Kontroluj hormony

Odchylenie żeńskiego hormonu estrogenu od normalnego poziomu często prowadzi do pojawienia się tzw. tłuszczu trzewnego Tłuszcz brzuszny u kobiet: Pobranie – i zatrzymanie – tkanki tłuszczowej, która odkłada się głównie na brzuchu. Dlatego nie bądź zbyt leniwy, aby udać się do lekarza, zbadaj poziom estrogenu i w razie potrzeby dostosuj go do normalnych wartości.

7. Połóż się

Połóż się na plecach, połóż stopy na jakimś wzgórzu (poduszce lub poduszce na sofie) i wsuń zwinięty ręcznik pod dolną część pleców. Zwróć uwagę na żołądek: w tej pozycji opróżni się, zapadnie. 20 minut tej leniwej gimnastyki dziennie - i już niedługo mięśnie brzucha zaczną przyzwyczajać się do tej pozycji (pamiętaj o pamięci mięśniowej).

Nawiasem mówiąc, Japończycy Oto Słynna Japońska Metoda Schudnięcia i Poprawy Postawy uważają takie ćwiczenie za klucz do smukłej sylwetki i doskonałej postawy, co, jak widzisz, też nie będzie zbyteczne.